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该补钙了!
2011-12-26 09:17:04    分类:默认分类  

孕妇几个月开始补钙

  通常而言,你应该从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙盐。

孕妇补钙每天要喝多少牛奶

 中国营养学会建议,从孕中期开始,为了满足孕妇对钙的需求,孕妇每日至少要摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品。

  我认为你从孕中期开始,每日的牛奶量应该达到500克(或500毫升)。500克牛奶大约可以提供近600毫克的钙。如果你每天喝一斤奶,钙的推荐量的一多半就能得到满足,其余需要的钙靠其他食物提供即可。

  注意,你在妊娠的任何阶段,只要膳食钙的摄入足够均可不必进行外源性补充。特别是已经喝了足够的强化了钙的孕妇配方奶粉,完全可以不吃钙片。
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