348次
浏览数
孕期营养要注意些什么？
2012-12-28 09:57:56 分类：默认分类
孕期是一个比较关键的时期，这个时期的饮食尤其要注意，因为饮食的方式决定了这个时期营养是否储存得丰富，对胎儿的安全降生起到了重要的作用，因此孕晚期的饮食就必须安排得更加合理、科学、健康。
孕妈妈在孕育期间一定要注意营养问题，一定要注意改变自己的不良饮食习惯，让宝宝顺利的发育成长，孕妈妈需要补充一些s食物：
蛋白质：每公斤体重摄入一克蛋白质的基础上，早期5克/天，中期15克/天，晚期20克/天，适当选用优质蛋白，如肉蛋奶禽。
脂肪：植物油及坚果类，可提供必须脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸；适量的海产品，可提供比较平衡的必须脂肪酸来源。
碳水化合物：多吃谷类、蔬菜和水果。
膳食纤维：多吃粗粮等有助消化的食物，以防止便秘。摄入量25~30g/d。
矿物质：孕期易缺乏钙、铁、锌、碘、钠。
推荐阅读：孕期营养 http://yc.yninfo.com/yunqi/shipu/yfys-5350.html
孕妈妈在孕育期间一定要注意营养的均衡问题，不要偏食挑食，要是营养不健全，就会影响到孕妈妈的孕育工作，让宝宝出生之后身体就不健康。