时至深秋，百花尽残，落叶纷纷。它的萧瑟，会带来寂寞和感伤；它的成熟，会带来喜悦和满足；它的悄然而至，会使人联想到生命的代序。我的女儿悦心就出现在这个秋天，给我的生活注入了一抹鲜亮的色彩，亦让我感悟到了生命的难能可贵，对生活的信念也与日俱增。下面谈谈我坐月子的一点拙劣的经验：

  产后一周内饮食要清淡以素食为主辅以汤水，流状食物为宜。我前两天就吃的鸡蛋羹或鸡蛋花（将面粉和鸡蛋分别搅拌均匀，待水烧开后放里面煮开葱花放一点进去）不过我们当地有个习俗，坐月子期间不宜吃各种调味料。所以我一个月基本是除了油盐以外什么作料也没敢沾。产后因劳伤脾，多吃易消化的食物。山药糯米粥，补脾甚好，红枣粥补养气血也不错的。汤可做盐可甜根据自己的口味而论，切记不可吃寒凉食物，水果也要谨慎对待像香蕉最好不吃其他的用水烫下再吃。女人最嫩最弱不禁风的日期莫过于坐月子期间，稍不注意饮食和习惯就会造成代谢紊乱各种疾病就会接踵而至，最后是产后病很难治愈，所以各位宝妈最好防患于未然，不然到时候病临其身，追悔莫及。饮食上注意少食多餐以达到胃所随的能力之内。睡觉尽量采取平躺产后的第一天，这时体内淤血比较多稍不戡会引起大出血亦或内脏移位，前三天注意不要下床行走很容易内脏下垂的，后四天睡觉就可以采取侧卧平躺随意了。

  再补充一点前一周多喝点红糖米花水助于排恶露，产后不要急着喝不然会造成大出血的（可以等一小时之后等医生说血量稳定后再喝）。再有就是产后半小时内及时让宝宝吮吸乳头以刺激乳腺让奶水快点产生，我那时就不懂得结果前一周宝宝都没奶吃后面也是断断续续的时有时无最后还找了好多食疗方案才使奶水充足的。

  第二周第三周随着身体的慢慢恢复就可以在床上做些简单的活动锻炼下腿和腰了，饮食上可以流状或半流状食物为主了，但还不可以吃肉。第三周煮点瘦肉粥或猪腰汤或者喝点米酒煮红枣，米酒煮鸡蛋都可以，各个地方的风俗不同。但大致都是遵守一个原则不伤胃以补气血为主。这两周妈妈们虽然身体恢复了好多但还不适宜久坐久站，还需要以卧床休息为主，过早起居容易造成以后的关节疼痛或风湿。这个我深有感触，第二周我就起来到处活动还抱着宝宝到处玩，搞得现在腿关节和胳膊关节还在疼以后都难好了，可能还是风湿关节炎呢当然上网也得适可而止能忍住最好不上为妙。

  第三周以后到满月身体恢复得差不多了，但仍要注意和以前一样的饮食起居，可以少量活动以增加饭量，好产生更多的奶水。一般红糖水只喝头一个星期就可以了，后面的饮水可以喝米酒代替，也可以喝白开水，但不可不饮水口干舌燥很难产生奶水。适当地走走对身体也有好处但记住不要久站久坐哦~

  最后补充下我那时第二周就吃了冷的水果也没用热水烫过，第六天就吃猪脚和排骨了结果一个月子就在拉肚子就这几天才好，所以姐妹们要引以为介把我这些不良习惯作为前车之鉴，千万不要重蹈我的覆辙哦！过早起来活动和久坐抱孩子搞得我现在腿关节和胳膊时常疼痛，真不是滋味呀

  现在看着宝宝一天天的长大了我受这些罪也无所谓了呀。看万山红遍，层林尽染；漫江碧透，百舸争流；鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由。我也表达一下自己对秋的豪情壮语，特写此文给小娃子上关心我的姐妹们祝你们幸福美满，福泰安康，宝宝茁壮成长！认识你们那么多朋友是缘份，而且伴着你们的关怀我们一起成长，慢慢地成熟一起走向美好的明天，谨致以诚挚的关怀！