今天是第一次到医院的孕妇学校听课，主要讲孕期体重和孕期的运动。时间8：30---11：00

    早上7点起床，收拾干净然后做车，本来是夫妻两个都要去的，可是老公偷懒不和我去，只好自己去了，到那8点多一点，进教室，人还很多，原有的椅子都坐不下了，后来又加了几排。简单说一下讲的内容。

   1。营养要均衡  每天7个1   不是吃的越多越好哦。

1个鸡蛋，1斤牛奶，100克肉类，100克豆制品，1斤主食，1斤蔬菜，1个水果。

   2。体重监测

整个孕期增加23--27斤为好，孕12周前大约增加2--5斤。中期每月增加2--6斤，约每周增加一斤。如果超重了就要减少主食，多增加运动。出生婴儿以5-6斤多为好。

   3。孕期运动  可以增加耐力，减少抑郁症，降低并发症，如妊娠糖尿病，妊娠高血压等。

运动主要有，游泳 散步 孕期体操 健身球操 孕期瑜伽 时间以30分钟左右为宜 。完后要补充水分。

   多了解一些知识对一个新的准妈妈来说还是大有好处的。做到有备无患。

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