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预防和调理便秘的发生
2011-02-08 16:56:59 分类：默认分类
现在孕33周进入到孕晚期了，胎儿的增大会压迫直肠加重便秘。我一直把便秘看成是大问题，一直高度关注。刚怀孕时由于早孕反应引起的情绪波动。影响了肠胃的功能，开始出现便秘，我在怀孕前得过溃疡性结肠炎，这是一种很不好治愈的病反复发作，我差不多治了两年半加上努力调节自己的心情，才取得了良好的疗效。怀孕后一直担心不要复发才好，所以每天能否正常排便关系重大。
我每天早上先空腹吃一个苹果，然后才吃早餐，早餐后散步半小时，促进肠胃蠕动。上午10点吃点干果，午饭荤素搭配比例1:1.午饭后散步一个小时左右，我没有睡午觉的习惯，下午四点吃一只香蕉，或者蜂蜜拌蓝莓果200克。晚饭基本上不吃肉和不好消化的食物。晚上八点左右喝200ml的蒙牛冠益乳酸奶。睡前再散步半小时。我不吃海鱼和海鲜，不吃冷食，怕引起肠胃不适。每天尽量按时排便，基本是每天1-2 次，每天记录排便的详情。当然情绪对肠胃的影响也很大，如果我睡不好或者生气了，排便情况就令人担忧了。就加大散步的时间，多吃芹菜韭菜萝卜或者地瓜土豆，积极疏散不良情绪，告诫自己千万不要因为自己的原因影响了宝宝的健康，宝宝是上天的恩赐，我一定要为宝宝提供最好的成长条件。生活中的不愉快和宝宝比起来算什么。
还有七周的时间宝宝就要来到我的身边，我要好好保持更加用心调理。不让家人为我担心，平安顺利地生下健康聪明的宝宝就是胜利！加油！！！
