爱力呼吸减痛法
2011-05-15 17:41:32 郝晓妮 小娃子网 www.xiaowazi.com

呼吸减痛分娩法是由法国产科医生——拉玛泽于1952年创始,是一种安全有效的减痛分娩法;应用呼吸法可使产程缩短、疼痛减轻;是心理预防式的分娩准备法。 

呼吸减痛分娩的好处

?         夫妻一起度过怀孕及分娩过程,增进夫妻间的默契,增加夫妻感情。

?         减少对分娩的陌生与恐惧感,树立信心迎接分娩。

?         产时,利用呼吸技巧,主动控制宫缩带来的产痛,维持镇定情绪,保持体力。 

运用呼吸分娩法注意事项

1、胎位正常,无任何危险妊娠征兆,可自然分娩,并通过产科医生同意。

2、掌握基本分娩过程,以配合呼吸技巧的运用。

3、孕7个月开始,反复练习至熟练掌握。

4、需同伴(丈夫)一起接受训练。 

一、神经肌肉控制运动

目的:使产妇在产痛发生时,能自由自在的放松全身肌肉;提高对产痛的耐受力;保持体力,轻松顺利度过产程。  

廓清式呼吸(就是腹部呼吸,深呼吸

目的:全身放松

方法:慢慢用鼻子深吸一口气,再缓缓用口呼出,像吹蜡烛一样。 

神经肌肉控制运动

口令:

1、廓清式呼吸

2、缩紧身体的某个部位:左臂、右臂、左腿、右腿、右手右腿……

3、放松

4、廓清式呼吸

练习步骤:

1、缩紧左臂            2、缩紧右臂            3、缩紧左腿            4、缩紧右腿

5、缩紧左手左腿    6、缩紧右手右腿    7、缩紧左手右腿    8、缩紧右手左腿 

呼吸技巧——初步阶段(宫口扩张至2-3cm

呼吸方式:廓清式呼吸

1、  特点:此阶段是子宫收缩的初期;宫缩强度较弱;

2、  方法

1)完全放松。

2)眼睛注视一个固定点。

3)鼻吸口呼,6~9次/分钟,腹部保持放松。

4)每天练习5次,1分钟/次。

5)呼吸速度平稳,吸入及呼出量应均匀。

3、口令

1)收缩开始。                         

2)廓清式呼吸。

3)(胸式呼吸)

      吸二、三、四,吐二、三、四;

      吸二、三、四,吐二、三、四;

      吸二、三、四,吐二、三、四;

4)廓清式呼吸。                        

5)收缩结束。 

呼吸技巧——加速阶段(宫口扩张至4-8cm),子宫每2-4分钟收缩一次,每次持续约60秒

呼吸方式:浅而慢的加速呼吸

1、特点:此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段;宫缩较强;

2、方法

1)完全放松。     

2)眼睛注视一个固定点。    

3)鼻吸口呼。

4)呼吸随宫缩增强而加速,随宫缩减弱而减缓。   

5)每天练习5次,1分钟/次。

3、口令

1)收缩开始。      

2)廓清式呼吸。

3)吸二、三、四,吐二、三、四;

      吸二、三,         吐二、三、;          

      吸二,                  吐二;               

      吸,                      吐;

      吸,                      吐;

      吸二,                  吐二; 

      吸二、三,          吐二、三; 

      吸二、三、四,  吐二、三、四;

4)廓清式呼吸。     

5)收缩结束。 

呼吸技巧——转变阶段(子宫没30-90秒收缩一次,宫口开至8-10CM)

呼吸方式:浅呼吸

1、  特点:此期宫缩强烈,宫缩频率快;

2、方法

1)完全放松。

2)眼睛注视一个固定点。

3)微张开口吸吐——发出“嘻嘻嘻”的声音。

4)保持高位呼吸,在喉咙处发声。

5)呼吸速度随子宫收缩强度调整。

6)吸气量=吐气量,以免换气过度。

7)连续4~6次快速吸吐再大力吐气,重复至宫缩停止。

口令: 1.宫缩开始

       2.廓清式呼吸

       3.嘻嘻嘻嘻吐。。。。

 

         嘻嘻嘻嘻吐。。。。

 

         嘻嘻嘻嘻吐。。。。

         嘻嘻嘻嘻吐。。。。

            4.廓清式呼吸

            5.收缩结束

             呼吸技巧——闭气用力

1、特点:此阶段是第二产程,产程时间的长短决定于您是否会用力;此时应该在子宫收缩时用力,子宫停止收缩时休息并完全放松

         应在宫缩来临时用力,宫缩间歇时休息;

         宫缩依然较频繁,持续时间于之前相似;

         宫口已开全=10cm

2、方法

1)平卧地板上,双脚抬高、屈膝→双腿分开放在椅子或沙发上,臀部尽量靠近椅子边缘;双手握住椅子下脚。

2)深吸一口气后憋住→下颌向胸靠近向下用力。

3)尽可能憋气20~30秒同时用力,吐气后马上再憋气用力直至宫缩结束。

4)孕37周开始练习;注意只需模拟,不要过分用力。

3、口令

1)收缩开始。                        

2)廓清式呼吸。

3)吸气,憋气,向下用力……吐气;

      吸气,憋气,向下用力……吐气;

4)廓清式呼吸                         

5)收缩结束。 

呼吸技巧——哈气

1、特点:当胎头娩出到一定程度时,为避免用力过猛而造成产道损伤,助产士会告诉您“不要用力、张嘴哈气” 

2、方法

1)嘴巴张开,像跑累一样急促呼吸;

2)全身放松。

3、口令

   不要用力,哈气、哈气……