① 合理膳食能有效缓解便秘。多吃一些含纤维素(粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用)多的绿叶蔬菜和水果。如：粗粮、薯类、蔬菜和水果如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。

　  ② 适量活动能促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间能有效缓解便秘，并能增加排便量。

　   ③ 孕妇可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

　  ④ 可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，能有效缓解便秘。

　   ⑤ 蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服，能有效缓解便秘。