飒飒的小家园

今天爸爸妈妈去孕妇学校学习了。学习到很多的东西，怎么补充营养？怎样控制体重增长？怎样锻炼身体？自然分娩对宝宝的好处。

一、营养要合理补充，避免补充过量

有些准妈妈为了让自己的宝宝“水灵”，怀孕后疯狂的补充水果，结果可能会造成血糖偏高；疯狂的补钙，可能会造成胎盘过早硬化等等问题。老师建议每天的食量是这样的：1个鸡蛋，1斤牛奶，100克肉类，100克豆制品，1斤主食，1斤蔬菜，1个水果（2两的苹果）。

二、要科学预防感冒，避免过度紧张

感冒发烧38.5度以上才对宝宝有影响，因此轻微的低烧不会对宝宝有影响，不要由此造成太大的心理压力。要多运动、房间多通风，经常、热水泡脚，按摩脸部、耳朵和手上拇指和食指之间部分，可以有效预防感冒。发生感冒后，不要紧张，可以通过对着热水深呼吸，来缓解鼻塞；用姜糖水来缓解低烧。经常喝白菜萝卜汤也可以预防和治疗感冒。

三、怀孕生子是夫妻双方的事情，夫妻双方都要共同参与。

四、要合理控制体重增加，不能出现巨大胎儿。

五、要加强锻炼，尽量能够自己分娩，避免刨宫产。

我国刨宫产的比例达到了60%以上，而发达国家仅有15%~18%。

国外很多学者都在怀疑中国的女人还能不能生孩子，这当然说的有点过分了，但是也在一定程度上说明一些问题。

自我分娩受很多的因素的影响，包括控制胎儿的体重增长，加强准妈妈的身体锻炼等问题。

当然老师最后还极力推荐了自己的孕妇俱乐部，让大家参加，四次课780元。

呵呵！