本周妈妈必读

孕36周胎儿生长发育：双顶径的平均值为8.81士0.57\\\'腹围的平均值为：29.44士2.83\\\'股骨长的平均值为6.95士0.47。

36周的胎儿大约已有2800克重，身长约为46-50厘米。这周胎儿的指甲又长长了，可能会超过指尖。两个肾脏已发育完全，他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。
    这时每当胎儿在你腹中活动时，他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来，这是因为此时的子宫壁和腹壁已变得很薄了。而且因此会有更多的光亮透射进子宫，这会使胎儿逐步建立起自己每日的活动周期。
    现在子宫内的羊水比例减少，胎儿所占的体积增加，现在的胎儿已是当初胎芽体积的1000倍。而母体体重的增长也已达到最高峰，大约已增重11至13公斤。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出。（依然平了，不知会不会凸出来）
    现在你需要每一周做一次产前检查了。你会发现胎儿动得少了，你应该请教医生，如何正确监测胎心和胎动。医生已经可以通过B超或触诊估计出胎儿的体重，但这并不是最后结果，最后4周内胎儿体重可能还会增加不少。
    这时妈妈肚子已相当沉重，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。

本周，如果你的胎儿已经下沉到骨盆，肋骨和内脏器官可能会有轻松愉快的感觉。你可能会发现自己烧心的情况会有所好转，呼吸也会变得更容易了。但是你可能比以前更频繁地去卫生间，压力的变化会让你感到腹股沟和腿部非常疼。（目前还好，可能一直也没有什么呼吸的困难吧，只是腰腿会不太舒服，腿偶尔会有麻的感觉，多按摩一下吧）

这时你的肚子已相当沉重，肚子大得连肚脐都膨突出来，起居坐卧颇为费力。有些孕妈妈感觉下腹部坠涨，甚至会时时有宝宝要出来的感觉。

本周重要事项

1、安全提示：这时的你肚子已相当沉重，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也一定要注意动作轻缓，不要过猛， 更不能做有危险的动作。避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门旅行。

2、试着练习助分娩运动：怀孕、临产阵痛及分娩都会给孕期女性的身体增加很大的负担。如果在孕期经常做一些助分娩运动，就能帮助孕期妇女女性顺利渡过妊娠期。另外这些运动和练习，对分娩过程和产后体形恢复，都有好处。（每天都有腹式呼吸，盘腿坐算不算哈）

3、生个宝宝要花多少钱：当准妈妈入院待产，准备升级为一位光荣的母亲时，这中间要经历太多太多的事，除了期盼、等待、煎熬、喜悦，除了亲人好友的关心慰问、精神支持，还有一件相当重要的事——那就是一笔为数不小的生产费用需要支付。

4、应对便秘和痔疮：有30%的孕妈咪会出现便秘。这是由于她们体内的黄体酮激素水平增加，使肠道的肌肉松弛，肠蠕动减慢造成的。尤其在孕后期，这种现象更加严重。 此外，痔疮也是导致便秘的重要原因之一。由于孕期荷尔蒙的改变干扰了血液循环，使得直肠和肛门的血管更容易扩张，从而形成了疼痛的赘生物。（现在排便已经没有先前顺畅了，希望不要得痔疮）

本周常见问题

1、孕36周见红？

在家尽量卧床休息，除了上厕所不要乱动，卧床半个月就好了。之后尽量别大幅度活动。

2、怀孕8个多月了，即36周还需要补充营养吗？

孕妇奶粉可以不喝了，钙片还是要吃的。最主要还是从食物中摄取足够的营养。

3、怀孕36周了，没怎么喝牛奶或奶粉，对胎儿会有什么影响呢？

如果日常的饮食营养跟的上，能够满足孕妇和胎儿的需要，不出现二者的营养不良性反应（如孕妇的贫血及抽筋、胎儿的发育迟缓及胎动不良等）即可。

4、请问怀孕36周了，可羊水多怎么办？

羊水过多的处理取决于胎儿有无畸形，孕周及孕妇觉症状严重程度。从您的描述看，您虽然羊水过多，但其他检查都正常。所以不用太担心。

5、怀孕36周了每天还吃一片钙片，不知道可不可以吃了呢？

不用吃了，吃多了也不好，过于钙化了。（医生说中国人本来就是缺钙体质，还是要适当的吃些钙片，打算隔一两天吃一片）

孕妈妈伴着轻松的音乐，从上到下，从左到右，轻轻反复在腹部做按摩动作。一开始，先用中指和食指轻轻并反复触压胎宝宝，然后双手稍握拳，轻轻叩击腹 部。胎宝宝会立即有轻微胎动反应，不过有时则要过一阵子，甚至一连好几天都没有反应。抚摩时间不宜过长，每天2-3次，每次5分钟左右。

准爸爸须知

    现在，丈夫陪妻子分娩已经不是一件新鲜事了。丈夫陪产对产妇是种莫大的支持，但陪产前丈夫必须有充足的心理准备。妻子怀孕生产的过程是夫妻感情最容 易出现危机的时候，如果丈夫能陪产，能感受到妻子的艰辛而更加爱护妻子，那是对夫妻感情一次有益的促进，而且会激发男性更加孝顺母亲。现在，你不妨征求妻子的意见，是否需要你的陪产呢？（目前医院没有这个规定可以陪产）（我也过于坚强吧，没准哥都不会觉得一个孕妇有多少身体和心理上的不适，但这短短的不到3个月的二人生活，彼此也都有些成长吧，或者因为娃的存在更多了一份责任吧）

早餐：豆浆煮鸭蛋+半根香蕉

上午：1盒酸奶+1个苹果

午餐：豇豆角炒肉+醋溜白菜+少许米饭

下午：1个橙子+2个核桃

晚餐：公公60大寿，吃的寿桃寿面+鸡鱼菜肉

晚上：少许白瓜子+哈密瓜一块+1袋牛奶