怀孕第三十一周

　　怀孕211天

　　宝宝发育 胎儿第三十一周的发育情况　　胎儿的主要器官已初步发育完毕，男孩的睾

丸开始由腹内向阴囊下降。皮下脂肪开始丰满起来，但皮肤仍有皱纹。听觉神经已经发育完

成，对声音开始有所反应。肌肉也发达起来，胎儿的活动更为激烈，有时会用脚踢蹬子宫

壁。

　　每日胎教　　胎儿还没有关于对这个世界的认识，不知道谈话的内容，只知道声音的波

长和频率。他并不是完全用耳朵听，而是用他的大脑来感觉，接受着母体的感情。所以，在

与胎儿对话时，要使自己的精神和全身的肌肉放松，精力集中，呼吸顺畅，排除杂念，心中

只想着腹中的宝宝，把宝宝当成一个站在你面前的活生生的孩子，这样才能收到预期的效

果。

　　孕期生理　　孕妇的骨盆、关节、韧带均出现松弛，耻骨联合可呈轻度分离，原因是受

孕激素的影响，若过分松弛可引起关节疼痛；此外，孕妇极易出现腰酸，原因是妊娠时子宫

的重量可使身体重心前移，为了保持身体平衡，孕妇的头和肩向后倾，腰向前挺而致。

　　准爸爸必读　　父亲与胎儿对话，给胎儿唱歌，训练胎儿运动的胎教手段的实施过程中

将发挥无可比拟的作用。这是因为，男性特有的低沉、宽厚、粗犷的噪音更适合胎儿的听觉

功能，也许这对以后培养孩子的阳刚之气会有益处。所以每当这种声音出现时，胎儿都会

“凝神细听”，表现出积极反应。

　　迎接宝宝　　为了分娩时减轻疼痛，孕妇可锻炼学习分娩时的辅助动作，为顺利生产而

运动，运动方法主要是掌握产妇在生产过程中怎样用力、休息、呼吸这三大要素。每天早上

起床和晚上睡觉或午睡时开始学习和练习辅助分娩方法。

　　怀孕212天

　　宝宝发育　　胎儿从头顶到臀部的长度现在超过269毫米，至少重1232克。

　　每日胎教　　你今天给宝宝听音乐了吗？音乐是情感的表达，是心灵的语言。它能使人

张开幻想的翅膀，随着优美的旋律翱翔于海阔天空，音乐可唤起胎儿的心灵，打开智慧的天

窗。

　　《欢乐颂》所表现的不是缠绵的情意，而歌颂仁爱、欢乐。自由的伟大理想：“欢乐女

神圣洁美丽，万丈光芒照大地，我们心中充满热情，来到你的圣殿里。你的力量能使人们消

除一切分歧，在你光辉照耀下面，人们团结成兄弟。”这是表现的一种崇高、圣洁的美、孕

妇除可产生欢乐之情外，还可增添信心和勇气。

　　准爸爸必读　　父亲与胎儿对话也是十分重要的，未来的父亲在与胎儿对话，运用给胎

儿唱歌，训练胎儿运动等胎教手段的过程中，将发挥无可比拟的作用。父亲在对话过程中也

可得到感情的升华，充分体察到身为人父的责任，对做母亲的心理是一种极大的安慰和鼓

励。而且，对创造良好的胎教气氛也具有积极作用。

　　迎接宝宝　　腹式深呼吸：肩膀自然放平，仰卧在床上，两脚自然放松，把手轻轻地放

在肚子上，不断地进行深呼吸。做法是：

　　*把气全部呼出；

　　*慢慢地吸气，使肚子膨胀起来；

　　*气吸足后，屏住呼吸，放松全身；

　　*然后将所有的气慢慢呼出。

　　5~6秒为一次。这种方法，可在分娩开始时，孕妇感到有了子宫收缩及阵痛出现时进

行。因为阵痛剧烈时就无法进行了。

　　怀孕213天

　　宝宝发育　　胎儿的大脑现在开始复杂化。如果他今天出生，他就已能够看、听、记忆

和学习。

　　每日胎教　　母亲与胎儿之间的相互影响是如何发生的，目前还是一个未解之迷。但是

有充分的事实已经证明，凡是生活幸福美满的母亲所生的孩子大都聪明伶俐，性格外向；而

生活不幸福的母亲所生的孩子却往往反应迟钝，存在自卑、怯懦等心理缺陷。准妈妈千万不

要忽视与胎儿之间的情感传递，要随时想到腹中的那个小生命是个善解人意的宝宝，多给他

一些温暖，多给他一些爱，使他对外面的世界充满美好的期盼。

　　准妈妈保健　　妇女怀孕以后，应该到产科检查血型，同时也要确定配偶的血型，如发

现双方的血型有产生母胎血型不合的可能时，孕妇应在产前门诊接受定期检查。检查主要包

括孕妇血中抗A（或B）抗体的浓度，如果大于1：32，就应引起重视。另外还可用B超观察胎

儿发育情况。对有溶血病史的孕妇，在妊娠期应加强监护，设法提高胎儿抵抗力及孕妇的免

疫力，产妇最好在预产期前两周入院，在严密的监护之下分娩。

　　准爸爸必读　　如果妻子是三分钟热气的人，丈夫就要在胎教过程中发挥重要作用。首

先要鼓励妻子适时地进行胎教，同时激发妻子进行胎教的热情。其次，丈夫要积极参与胎

教，每天与妻子一起进行胎教，用自身的信心和持之以恒的精神带动妻子把胎教进行到底。

　　迎接宝宝　　胸式呼吸：姿式与前相同，方法是：

　　*吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突起；

　　*慢慢呼出气体。

　　怀孕214天

　　宝宝发育　　大约在最后1个月，胎儿双腿蜷缩到胸部，因为这里已经没有空间让它们

伸直。

　　每日胎教　　书是知识的源泉，是孕妇文化修养的基础，也是胎教必不可少的精神食

粮。你可以为孕妇选择一些趣味高雅，使人心境平各，有益于身心健康的书籍。此外也可选

择一些有关胎教、新生儿和婴幼儿营养和早期教育的书，以便积累知识，为将来培养孩子之

用。

　　准妈妈保健　　近年来研究认为，妊娠晚期要少站立，少走动，适当增加休息。要注意

睡眠，以左侧卧位为主，轻度妊娠高血压患者禁止仰卧位。左侧卧位有内输液的作用，能增

加脏器、胎盘的灌注量，并可排钠利尿，有控制及预防妊娠高血压的作用。轻度患者每日上

下午应各左侧卧位2小时。

　　迎接宝宝　　腰部压迫：

　　*仰卧，两腿弯曲呈45度左；

　　*两手向腰的上部及背部方向揉捏；

　　*两手握拳，手背向上，放在背后用力压。

　　当分娩第一阶段腰痛开始时，用这种方法可减轻腰部疼痛。一些食物中维生素B2的含量

（单位：毫克/100克食物） 猪肉 0．12 蛋黄 0．31 猪肝 2．11 黄豆 0．25 牛肝 2．30 

花生 0．18 羊肝 3．57 葵花子 0．20 鸡肝 1．63 菠菜 0．14 牛奶 0．13 油菜 0．11 

全奶粉 0．69 干酵母 0．35

　　怀孕215天

　　宝宝发育　　你会继续注意到宝宝有规律的剧烈活动。

　　每日胎教　　在妊娠晚期，因接近临产，孕妇有些急躁，这时期可多听些摇篮曲、幼儿

歌曲，以增加母爱，使孕妇感受到为人之母的幸福。例如勃拉姆斯的《摇篮曲》：“安睡

吧！小宝贝，你甜蜜地睡吧！睡在那绣着玫瑰花的被里；愿上帝保佑你，一直睡到天明。”

这类歌充满母爱，充满做母亲的自豪感，语言优美，旋律轻柔，是孕妇和胎儿都能接受的。

　　准妈妈保健　　肾盂肾炎是妇女妊娠期最常见的泌尿系统并发症。它的发病率约为1%

~6%，多发生在妊娠后期。肾盂肾炎发生后，急性期患者可有高热、腰痛、尿急、尿频等症

状。如发生在妊娠早期可引发流产，发生在妊娠晚期可引起早产。此病可反复发作，并可引

起高血压。孕妇应注意预防肾盂肾炎，在妊娠期多喝水，保持大便通畅；加强体育锻炼，增

强体质。如发现有尿急、尿频症状及早彻底治疗。

　　心理医生　　孕期不要知道别人如何批评自己，如果恰巧听到人们谈到自己的名字，一

定不要听，否则自找烦恼，正面的的辱骂，尚应以理智稳住自己的情绪，安定自己的心志，

以免怀孕期间由听而来的烦恼，岂可好奇的再去听别人的背后议论呢？现在年轻人很喜欢跳

舞，但是医生不赞同孕妇去跳有些舞蹈。适宜的运动，在医生或专门指导孕妇运动者的指导

之下去做是必须的；但妊娠后期，恐怕一动不如一静更为安全了。

　　迎接宝宝　　按摩：

　　*采用腹式呼吸的方法；

　　*两手放在腹部中间，也可放在下腹中间；

　　*吸气时，两手向上作半圆状按摩；

　　*呼气时，两手向下作半圆状按摩；

　　练习此种方法，是为了在分娩第一阶段，当子宫收缩越来越频繁时，做腹式呼吸的同时

进行按摩。

　　怀孕216天

　　宝宝发育　　有时看起来宝宝晚上好像比其他时间更活跃。

　　每日胎教　　孕妇与胎儿不仅血肉相连，而且在心理上也有着天然联系。孕妇的一言一

行、一举一动都将对胎儿产生潜移默化的影响。在我国古代就十分重视并强调孕妇个人的修

养，主张“自妊娠这后，则需行坐端严，性情和悦”，常处静室，多听美言，目不观严事，

“如此则生男女福寿敦厚，忠孝贤明，不然则生男女卑贱不寿而愚顽。”一个具有良好文化

修养和生活情趣、生活态度的女性与一个个经常打麻将、跳舞、听摇滚乐、、喝烈性酒的女

性孕育出的胎儿，必然会有很大的差别。

　　试一试　　柏子仁炖猪心。有养心、安神、补血。润肠的功效，产后血虚等引起的肠燥

便秘可服。柏子仁是柏科常绿乔木侧柏的种仁，味甘辛，性平，入心，肝、肾经。能养心安

神，润肠通便。《本草纲目》认为它“养心气，润肾燥，益智宁神”。猪心味甘咸，性温，

功能治虚悸，《千食·食治》认为它“主虚悸气逆，妇人产后中风，聚血气惊恐”。可用柏

子仁10~15克，猪心1个，将柏子仁放猪心内，搁水炖熟服食。3天吃1个，一般2~3次显效。

　　迎接宝宝　　学习产时用力：阵痛之后，分娩开始。这时因为直肠受到压迫，产妇可自

然向下用力。如果用力得当，腹部受到强烈压力，从而将胎儿经产道推出。如果用力不当，

力量集中上半身，就没有效果。

　　*身体仰卧，两膝弯曲，两腿分开；

　　*双手握住床栏杆，背贴着床；

　　*下巴低下；

　　*深深地吸气，又屏住气，然后向下用力；

　　这时最重要的是不让背和腰抬起来，头歪或上身弯曲是不行的。用力，是全身肌肉都参

与的激烈运动。为了在分娩时能正确使用用力方法，练习时应注意动作的准确性。

　　怀孕217天

　　宝宝发育　　胎儿的大脑依然生长迅速。

　　每日胎教　　曾经创作胎教音乐的音乐创作者黄韵玲表示，只要是孕妈妈喜欢，而且能

让心情放松的音乐都很合适；最怕的状况是，妈妈不了解也不喜欢，对于胎儿也没有帮助。

黄韵玲也指出：除了听音乐之外，对腹中的胎儿说故事，也是有帮助的。

　　孕期生理　　一般体形的妇女，在妊娠初期（前3个月）大约应该增加1.4~1.8千克。在

妊娠中期，增加总数大约是5.6~6.3千克。在第七和第八个月时,体重应该继续维持一周增加

0.5千克。到第九个月时，则全月只能增加0.5千克或1千克，或根本不增加，在妊娠后期

（后3个月）的增加总数为4千克左右。

　　试一试　　翠衣糖片：取厚西瓜皮，削去外硬皮后，切片，撒上白糖，加葱丝、姜末、

盐，放入瓷盆，加水一杯，上笼蒸熟。凉后撒上香油。可清热解暑，生津止渴，利尿导湿。

　　迎接宝宝　　分娩时的短促呼吸：随着分娩的进程，当婴儿的头从产道露出来时，就使

用短促呼吸的方法。

　　*姿势同腹式呼吸法样同；

　　*两手交叉放在胸前；

　　*口张大，一口接一口地呼吸。

　　这样呼吸的特点是一遍又一遍地快速进行，呼吸时有无声音，是深呼吸或浅呼吸都无关

紧要。这种呼吸方法可以消除会阴的紧张。在婴儿娩出阴道时，不致使阴道撕裂。产妇自身

要放松；这样疼痛会减轻。

怀孕第三十二周

　　怀孕218天

　　每日胎教　　做操训练：早期对胎儿进行这方面的训练可以培育出心灵手巧、体格健壮

的孩子。有人曾对腹中的胎儿进行长期的体操训练，当孩子出生后2~3个月便可以顺利地完

成各种动作，有些动作则是1周岁以后的婴儿才能完成的，如：翻身、抓握、爬，还可以自

己转动袖珍收音机的旋扭，捡起床上的瓜子片，抓住小奶瓶自喂等这种超前的运动能力实在

令人惊讶，据专家们观察这样的孩子不但身体健康，很少得病，而且精力充沛，智力发育良

好。

　　孕期生理　　孕妇血液的变化：首先是血循环是随妊娠月份而逐渐增加，孕32~34周最

明显，血液相对稀释，红细胞及血红蛋白的测定值均较低，称生理性盆血，白细胞数亦上

升，为7500~10000/立方毫米，红细胞沉降速度亦比平常增快，最高可达50~60毫米/小时，

血浆蛋白质含量自每100升7克降至6克；血浆纤维蛋白原从未孕时300毫克/100毫升，上升至

足月的600毫克/100毫升。

　　准妈妈保健　　做过剖宫产的孕妇，要从孕早期开始定期检查，发现异常及时处理，如

果本次妊娠距上次手术不足两年，仍有骨盆狭窄、胎位不正等指征，就需再次行剖宫产。如

果经医生检查可予试产，则有可能阴道分娩。

　　饮食营养　　有人说孕妇应该吃两个人的饭。这不完全正确。孕妇应该保证有充足的营

养，但过量的食物无论对胎儿还是对母亲都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠

正，因而孕妇应防止暴饮暴食，每周要测量1~2次体重，把体重控制在正常的增长范围内。

　　迎接宝宝　　及早准备可以避免手忙脚乱或准备不周的问题，也较有充分的时间多参考

商店里各种用品、品质及价格后再决定。有些新手妈妈第一次到婴儿用品商店，会被琳琅满

目的商品搞得意乱情迷，最后买了一堆可有可无的育婴、幼儿用品。

　　怀孕219天

　　宝宝发育　　自妊娠32周起，胎儿皮肤由暗红变浅红色。

　　每日胎教　　有些科学家认为在母亲妊娠期间，如果经常设想孩子的模样，在某种程度

上与将要出生的胎儿较相似。因为母亲与胎儿具有心理与生理上的沟通，从胎教的角度来

看，孕妇想象是通过母亲的意念构成胎教的重要因素，转化、渗透在胎儿的身心感受之中。

　　孕期生理　　子宫在怀孕后的增大，将横膈向上挤压，膈肌活动幅度减少，导致胸部容

量的扩大，横径增加2厘米，周径增加5~7厘米，妊娠期间气体交换需要量增加，呼吸频率稍

增快。妊娠期间，由于鼻粘膜增厚，水肿，故抵抗力稍低，易患感冒。

　　准妈妈保健　　由于孕妇身重，行动不灵便，为了确保安全，洗澡时应注意扶着墙边站

稳，防止滑到。特别在妊娠晚期，由于行动不方便，或合并高血压、水肿等，最好请家人帮

忙协助。

　　饮食营养　　孕妇需要营养丰富的食物，但如果滥用补品，则是有害无益了。

　　*不要过多服用鱼肝油。

　　*不要过食桂圆荔枝等性温大热之品。

　　*不要服用人参、鹿茸、鹿胎膏、胡桃等温热大补之物。

　　准爸爸必读　　日本育婴文化研究所的谷口裕司，在妻子妊娠期间曾经做过“父亲式的

胎教”的实验。每天晚上临睡前，他都把手放在妻子的腹部，跟胎儿搭话：“你今天又长了

这么多，我是你爸爸哟！”父亲抚摸妊娠中的母亲的腹部，对情绪不稳定的母亲来说，是一

件令人感到舒畅的事情，母亲可以体会到丈夫对自己的爱，对孩子的爱。这种良好情绪的信

息还会进一步传递给腹中的胎儿，让胎儿分享父亲的爱。我们说妊娠期间，母亲身心健康状

况完全取决于父亲的力量，也许是不算言过其实的。父亲完全可以同胎儿对话，特别是妻子

不舒服的时候，更应给予关怀，因为母亲不适时，胎儿也常常不安。在这时丈夫可把手放在

妻子的腹部，对胎儿说“宝宝，振作起来！”、：“你一定能战胜任何困难，会变得更加坚

强”。

　　心理医生　　如果你的妻子恰是那种羞于到公共场所，不愿拜访别人的人，那么你可以

时常邀请几位亲朋近友到家中小聚。热烈的气氛，开心的畅谈，有利于孕妇情绪的调节，也

十分有利于胎儿的发育。

　　你知道吗　　如果胎儿头和臀颠倒过来，臀在下头在上，就是臀为先露，这种胎位叫臀

位。臀位可分6种：单臀位、混合臀位、全膝位、不全膝位、全足位、不全足位。

　　怀孕220天

　　宝宝发育　　肺等内脏器官和脑、神经系统都发达到一定的程度。

　　每日胎教　　有人曾经做过一个试验，给怀孕的妇女听音乐，在2分钟后，孕妇的心跳

加快，如果在孕妇的腹部子宫位置放音乐给胎听，5分钟后发现胎儿也出现心跳加快，而且

对音乐的高调和低调都有不同的反应，胎儿比较喜欢接受低缓、委婉的音乐，不愿意接受

尖、细、高调的音响。有人给6个月的胎儿用丝竹乐器演奏欢畅、轻柔的乐曲时，胎儿在腹

内发生安祥、舒适地蠕动。出生后每次听到同类的乐曲时就会高兴得手舞足蹈。

　　试一试　　山药薏米粥：功效为健脾益气，适用于脾虚，食少纳呆，腹胀便溏，肢体无

力等。山药30克、薏米30克、莲子去心15克、大枣10枚，小米50~100克，白糖少许，共煮

熟，空腹食。

　　心理医生　　妊娠最后3个月，孕妇的身体日渐沉重，大腹便便，她不再愿意抛头露

面，闷在家里则对分娩是否正常，胎儿是否健康产生种种疑问，情绪变得焦虑起来，多处于

烦躁不安的状态。孕妇在妊娠期的心态、眼光与孕前不同，她们变得更敏感脆弱，易激动而

任性，因而一些小事、小矛盾，在她们眼里则放大了倍数。

　　你知道吗　　如果胎儿身体与母亲身体的长轴相垂直，便是横产式。胎儿的位置称横

位。横位很少能自然顺产。

　　怀孕221天

　　饮食营养　　科学研究证实，人体所必需的脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸

等，人体自身无法合成，只能靠食物供给。而这些脂肪酸主要存在于植物油中，动物油中含

量极少。人体缺乏脂肪酸，可引起皮肤粗糙、头发易断、皮屑增多等，婴儿则易患湿疹。为

了预防婴儿患湿疹，孕妇应多吃些植物油。

　　地瓜丁发糕：面粉1000克，老肥300克，地瓜1000克，碱适量。将面粉倒入盆内，加老

肥、温水（600克），和成发酵面，稍醒后加适量碱液，揣匀待用；把生地瓜洗净切成丁，

撒在屉布上一部分，将发好的面铺在地瓜丁上一半，再铺一层地瓜丁，再铺另一半面，最后

双铺一层地瓜丁，蒸熟。地瓜性味甘凉，生津止渴。

　　每日胎教　　孕妇听听舒心的音乐，有助于调整情绪、消除疲劳，有助于胎儿发育，是

胎教的重要手段。孕妇在听胎教音乐时，不受条件限制；可戴着耳机听，也可不戴；可在休

息时听，也可边做家务或边吃饭边欣赏。还可以随着音乐哼哼唱唱，让柔和美妙的音乐充满

生活空间，让胎儿在音乐的摇篮里快乐地成长，让自己疲劳的躯体、绷紧的神经都得到较好

的放松。

　　迎接宝宝　　在学习辅助分娩的方法时，一定要与胎儿进行沟通。例如：在运动之前可

以告诉你腹中的宝贝，“再过2个月就是10个月的胎龄了，爸爸、妈妈所做的一切努力都是

为了迎接你来到这美丽的世界，这里很美，你一定喜欢。”

　　怀孕222天

　　宝宝发育　　宝宝的头发开始长长。

　　每日胎教　　后期的孕妇面临分娩，难免有些忧虑紧张的感觉。由于体重的增加，孕妇

会感觉身体的笨重、劳累。为此，这时期播放的音乐，音色要柔和一些，欢快一些，这样对

孕妇是一种安慰，可以增强孕妇战胜困难的信心，由衷地产生一种即将做母亲的幸福感和胜

利感。并把这种愉快的感觉传给胎儿。胎儿也喜欢音乐，母亲优美动听的摇篮曲。催眠曲不

仅能使婴儿安睡，同样也能使胎儿安静下来。胎儿喜欢柔和的音乐，摇摆舞曲、热烈、悲

怆、愤怒的交响乐，格调较低的通俗歌曲，胎儿是难以承受的，有些可使胎儿烦躁。

　　孕期生理　　专家们研究发现，孕妇在分娩时子宫肌肉的收缩力与其血清中锌的含量密

切相关。如果孕妇在分娩时血清锌含量较低，就会大大降低子宫肌肉的收缩力。由于宫缩弛

缓无力，会增加产妇的痛苦及出血量，同时极易导致分娩时的并发症和危险性。如果产妇血

清锌含量正常，则可使产程缩短，出血量降低，并发症减少，有利于胎儿顺利娩出和立妇的

健康。

　　第八月末：子宫底在脐与剑突之间，高约25~27厘米。

　　你知道吗　　在妊娠32周以后，由于胎儿生长快，羊水相对减少，胎儿的位置相对恒

定。在产前检查时，医生已查清胎儿的位置，对胎儿异常者，进行纠正。什么是正常胎位

呢？产道是一个纵行，长而且弯的管道，如果胎儿身体的纵轴和母体的长轴互相平行，叫纵

产式。最先进入骨盆入口的胎儿部分，叫先露。如果纵式的胎儿头在下方，臀在上方，就是

头为先露，这样的胎位叫头位，胎儿背朝前胸向后，两手交叉于胸前，两腿盘曲，头府曲，

枕部最低，医学上称为枕位。这是正常胎位。

　　怀孕223天

　　宝宝发育　　宝宝的脚趾甲完全长成。

　　每日胎教　　音乐对于孕妇来说，可以放松紧张情绪，使心情舒畅。对于能欣赏音乐的

人来说，可以得到美的体验，艺术的享受。有些孕妇认为自己没有“音乐细胞”音乐对自己

无益。其实，所谓的欣赏音乐并不光指贝多芬、莫扎特的乐曲，也包括孕妇喜欢听的轻音

乐、民歌等歌曲和地方戏曲，甚至包括孕妇童年时所喜爱的歌。

　　准爸爸必读　　胎儿生长发育需要适宜的环境，丈夫要让妻子经常欣赏艺术、看看表

演、听听音乐、阅读一些画报和著作，让妻子有丰富的感情和情绪。丈夫在参与胎教中要培