今早餐喝的是花生和子麻豆浆,黑子麻补肾乌头发,润肠通便,滋阴养血, 花生营养丰富，可补气血，核桃2个，每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜。每100克核桃肉中含有20.97个单位的抗氧化物质，它比柑桔高出20倍，菠菜的抗氧化成份为0.98个单位，胡萝卜为0.04个单位，西红柿为0.31个单位。

中餐吃的鸭蛋炒饭，菜有豆角的，薰鱼，虾，紫菜汤，油豆腐。

晚餐会吃小米粥，青菜，柴甘蓝，黑笋子炒烂肉。

睡觉前1小时喝一瓶高钙酸奶。

全天水果有苹果，猕猴桃，红柚子，枣子，不过枣子最好每天吃三枣就够了哈。