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山药排骨汤
2010-04-07 15:39:07    分类:默认分类  

孕中期食谱—山药排骨汤
  • 孕妈咪食谱:山药排骨汤
    山药排骨汤

      【材料】山药200克、排骨300克

      【调味料】A料:盐1/4小匙

      【做法】

      1、排骨洗净,放入滚水中汆烫,去除血水,捞出。山药去皮,切3厘米大块(图1)。

      2、锅中倒入5-6杯水,放入烫好的排骨,中火煮约40分钟,加入山药(图2),再以中火续煮10-20分钟至山药熟,加入A料调匀即可端出。

      营养分析:

      1、山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质,极易消化,所含营养素可为人体所吸收,能有效改善体质虚弱与消除疲劳。

      2、妇女有贫血、白带或习惯性流者,可利用山药来改善。

      贴心叮咛:

      1、熬排骨汤可加2-3滴白醋,以促使骨中的钙质释出,并溶入汤汁中,使汤味鲜美。

      2、山药去皮切块后极易发黑,可抹少许盐来防止。

      此汤不仅可开胃,亦能补充体力,增加身体的抵抗力。

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