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准妈妈要注意午睡时间！
2010-05-18 20:40:48 分类：默认分类
常言道：“睡觉的孩子容易长大”。腹中的胎宝宝也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎宝宝的姿势不对，睡眠的质量就会受影响。
孕后，为了给胎宝宝创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。睡眠时间每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，准妈妈的身体变化不大，此期胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
孕期母亲睡得很熟时，脑部的脑下垂体会分泌出生长激素，是胎宝宝成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。
准妈妈要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。此外，还要改变以往不良的睡眠姿势，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎宝宝的生长发育。