准备怀孕要注意什么？

2010-04-27 10:01:45 luoyilihui 小娃子网 www.xiaowazi.com

，饮食
我整个怀孕的过程都很注意饮食，但是并没有专门补什么（当然也没条件补）。平衡的饮食是最重要的，即荤素搭配，食物多样化一点。

叶酸是必须要吃的。从计划怀孕开始就要吃，整个孕期都可以吃，前三个月必须吃；每天0.4毫克。如果想格外补充维生素，一定要吃孕妇维生素；因为有些维生素摄取过多也是对胎儿不利的。我的医生的意见是只要饮食正常，不必专门吃维生素。我从知道怀孕就开始吃孕妇维生素（Pregnacare) 直到现在还在吃，因为哺乳的缘故。

怀孕的前三个月，有些深海鱼汞的含量高，每周不宜吃超过两份；有些种类的奶酪不宜吃，蚌壳类的海鲜都不宜吃，因为可能含有某些危害胚胎的寄生虫；坚果不宜过量食用，花生最好不吃，因为可能引起孩子过敏；酒精饮料最好避免；含咖啡因的饮料最好避免（我只喝少量的水果茶和不含咖啡因的咖啡）。肉蛋一定要彻底煮熟。烧菜时手接触了生肉、生鱼一定好好洗干净。有鸡蛋成分的冰激凌要特别小心，可能有不熟的鸡蛋，最好避免。

多吃点牛奶、酸奶；多吃新鲜蔬菜、水果（洗干净）。不过，多吃什么都是比平时多点就行了，没必要狂吃任何东西。
凡是平时不常吃的那些什么大补的东西我都视作可疑的东西，敬而远之。

３，其它
远离宠物，尤其是猫。
如果在医疗过程中，要特别咨询医生；有任何慢性疾病，也应事先咨询。
牙有问题，最好先治好再怀孕。

总之，通常的健康的生活对于准备怀孕同样是适用的，比如，均衡的饮食，充足的睡眠，多运动等；最最最重要的，是一颗平静、放松、愉快的心。

天啊，已经这么长了！其它的下回再说吧。
这里说的，都是我怀孕前后接触的英国医务人员的建议（并与权威性的孕产读物相互印证），结合了自己的实践体会，认为值得一提的，权供参考；也欢迎和感谢其她ＪＭ们在评论栏里见仁见智，补充信息。我的经验就是事无巨细，多听多问，不要轻信印象中的东西，不确定的东西向医生求证（有我这样的病人够烦人的）。