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怀孕期间请不要太多静坐
2012-06-26 16:27:16 分类：默认分类
很多怀孕的妈妈因为孕期比较难受，所以都选择在家里休养，大门不出二门不迈的，其实这样对孕妇身体是不好的。
很多怀孕的妈妈都在家里专心养胎，因此也没有什么事情可做，上网几乎成了她们最主要的事情，我们姑且先不说孕妇可以上网吗，就说天天坐在那里对孕妇的身体也是不好的。这样的孕妇往往还都不爱动，天天吃着简单的食物，喝着不健康的饮料。说到饮料，孕期喝的东西也是不能乱来的，简单说一个：茶。
在怀孕之前，很多女性都有喝咖啡或者喝茶的习惯，一旦怀孕了，大家知道咖啡肯定是不能喝了，但是茶叶呢，孕妇可以喝茶吗？大部分人可能会觉得也不行，那么到底可不可以呢？
孕妇能喝茶，茶叶中所含的很多种成分，对人体是有好处的，但是注意不能过量或者过浓，此外孕妇喝什么茶也是有适合和不适合之分的，不能乱喝。
1.孕妇每天3~5克淡绿茶，能促进血液循环、有助消化，还能预防妊娠水肿的现象。
2.孕妇适量喝绿茶有助于宝宝成长发育，绿茶还有较丰富的锌，而锌元素对胎儿的良好生长发育有重要作用。
3.孕妇最好不要喝红茶，红茶中咖啡因的含量较高，而咖啡因有兴奋作用，孕妇喝太多红茶会刺激胎儿胎动，甚至对胎儿的生长发育构成危害。
4.孕妇最好是饭后一个小时后喝淡绿茶。如果饭饱喝茶，会大大降低铁的吸收程度。
在家长期静坐的孕妇，往往身体素质都不好，结果晚上睡觉出汗是怎么回事都不知道，其实主要一点就是身体素质太差的原因造成的。
再说一个大家关心的话题，就是孕吐。几乎每个准妈妈都会遇到孕吐的问题，但是都没有好的解决办法，孕妇呕吐厉害怎么办呢，难道就没有什么招吗？就只能这么忍着吗？
1.孕妇可以少食多餐，不要想我刚吃完等会吧，想吃的时候就吃，尽量以清淡、易消化的食物为主，多补充蛋白质或者维生素丰富的食物。
2.孕妇不要对妊娠反应抱有厌倦紧张的情绪，为了自身和宝宝的健康，要顺其自然保持良好的情绪，补给充分的营养来满足小宝宝的生长发育所需营养。
3.处于怀孕初期呕吐严重的孕妇，尽量不要食用煎炸难消化的食物和油腻的汤类，油腻的汤类很容易引起孕妇呕吐的。
4.如果你大大偏爱吃酸，可适当吃些偏碱性食品，可预防酸中毒。
5.孕妇尽量少去厨房等油烟多的地方，以免闻到一些令自己反胃不舒服的气味。
孕妇一旦在家静坐的时间太长，还很容易便秘，这也是不爱活动很容易得的病，很多孕妇都难以逃过。那么孕妇便秘怎么办呢，又不能吃药。
优先手段：孕妇便秘的食疗方法
首先是要补充水分，每日至少喝1000毫升水，另外多吃一些含水分多的食物，比如鲜牛奶、鲜果汁什么的。
其次是促进肠胃蠕动，方法是吃含膳食纤维多的食物。膳食纤维自身的体积较大，孕妇吃下后容易产生饱足感，进而促进肠胃蠕动，缓解便秘。
辅助手段：孕妇便秘的生活习惯
首先是适量的运动，这个能存进肠胃蠕动。
其次是规律的排便时间，最好在晨起或早餐后如厕。因为早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。
再次是不要忽视便意，更不能强忍不便。
最后，蹲厕时间不能过长，最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门。
很多怀孕的妈妈都在家里专心养胎，因此也没有什么事情可做，上网几乎成了她们最主要的事情，我们姑且先不说孕妇可以上网吗，就说天天坐在那里对孕妇的身体也是不好的。这样的孕妇往往还都不爱动，天天吃着简单的食物，喝着不健康的饮料。说到饮料，孕期喝的东西也是不能乱来的，简单说一个：茶。
在怀孕之前，很多女性都有喝咖啡或者喝茶的习惯，一旦怀孕了，大家知道咖啡肯定是不能喝了，但是茶叶呢，孕妇可以喝茶吗？大部分人可能会觉得也不行，那么到底可不可以呢？
孕妇能喝茶，茶叶中所含的很多种成分，对人体是有好处的，但是注意不能过量或者过浓，此外孕妇喝什么茶也是有适合和不适合之分的，不能乱喝。
1.孕妇每天3~5克淡绿茶，能促进血液循环、有助消化，还能预防妊娠水肿的现象。
2.孕妇适量喝绿茶有助于宝宝成长发育，绿茶还有较丰富的锌，而锌元素对胎儿的良好生长发育有重要作用。
3.孕妇最好不要喝红茶，红茶中咖啡因的含量较高，而咖啡因有兴奋作用，孕妇喝太多红茶会刺激胎儿胎动，甚至对胎儿的生长发育构成危害。
4.孕妇最好是饭后一个小时后喝淡绿茶。如果饭饱喝茶，会大大降低铁的吸收程度。
在家长期静坐的孕妇，往往身体素质都不好，结果晚上睡觉出汗是怎么回事都不知道，其实主要一点就是身体素质太差的原因造成的。
再说一个大家关心的话题，就是孕吐。几乎每个准妈妈都会遇到孕吐的问题，但是都没有好的解决办法，孕妇呕吐厉害怎么办呢，难道就没有什么招吗？就只能这么忍着吗？
1.孕妇可以少食多餐，不要想我刚吃完等会吧，想吃的时候就吃，尽量以清淡、易消化的食物为主，多补充蛋白质或者维生素丰富的食物。
2.孕妇不要对妊娠反应抱有厌倦紧张的情绪，为了自身和宝宝的健康，要顺其自然保持良好的情绪，补给充分的营养来满足小宝宝的生长发育所需营养。
3.处于怀孕初期呕吐严重的孕妇，尽量不要食用煎炸难消化的食物和油腻的汤类，油腻的汤类很容易引起孕妇呕吐的。
4.如果你大大偏爱吃酸，可适当吃些偏碱性食品，可预防酸中毒。
5.孕妇尽量少去厨房等油烟多的地方，以免闻到一些令自己反胃不舒服的气味。
孕妇一旦在家静坐的时间太长，还很容易便秘，这也是不爱活动很容易得的病，很多孕妇都难以逃过。那么孕妇便秘怎么办呢，又不能吃药。
优先手段：孕妇便秘的食疗方法
首先是要补充水分，每日至少喝1000毫升水，另外多吃一些含水分多的食物，比如鲜牛奶、鲜果汁什么的。
其次是促进肠胃蠕动，方法是吃含膳食纤维多的食物。膳食纤维自身的体积较大，孕妇吃下后容易产生饱足感，进而促进肠胃蠕动，缓解便秘。
辅助手段：孕妇便秘的生活习惯
首先是适量的运动，这个能存进肠胃蠕动。
其次是规律的排便时间，最好在晨起或早餐后如厕。因为早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。
再次是不要忽视便意，更不能强忍不便。
最后，蹲厕时间不能过长，最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门。