我发表的日记
- 小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！（
小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！（怕弄丢，还是转载比较好)本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。 关键词语： 1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒盐不进（少食盐） 3、勤绑腹带 4、静心休养 二、《如何坐月子》理论概要 初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 1、坐月子三阶段：一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 第一周，主要…
- 拉梅兹有助分娩减轻痛苦1
拉梅兹有助分娩减轻痛苦1 拉梅兹分娩法成功3要点 1.采用拉梅兹分娩法时，最重要的是需要产妇充分了解分娩过程中自身的身体变化及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩法发挥作用。 2.想在分娩时更好地运用拉梅兹分娩法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前，才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产台，会因方法运用不够熟练而不会有什么效果。 3.拉梅兹分娩法的课程练习，应该从怀孕早期开始，一直持续到临盆时刻，并最好有丈夫在旁陪伴充当助手或指挥，经常给予鼓励，这样会有非常好的效果。 练习准备： 环境要温暖清洁，按季节冷暖穿着弹性稍差一些的孕妇运动衫。 在客厅地板铺上一条毯子或在床上练习。 练习之前先排空膀胱，身体不要过度疲累。 室内可以播放一些优美的胎教音乐。 腿部练习 练习方法：双手扶着椅背，左腿固定站好，右腿转动360度；待动作复原后，换另一条腿做同样练习。 作用：可以锻炼骨盆腔和会阴部的肌肉，促进分娩。 小提示：可以从怀孕早期开始进行，每天早晚各做6次。 盘腿坐式练习 练习方法：平坐在地板的毯子上或床垫上，两条小腿平行交叉，一前一后…
- 拉梅兹分娩呼吸法
拉梅兹分娩呼吸法第一阶段──胸部呼吸法此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。第二阶段──嘻嘻轻浅呼吸法嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候(子宫颈开7公分以前)。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续20秒慢慢加长，直至…
- 坐月子注意事项
一、生活上要注意：1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。10.不要流泪，否则眼睛将…
- 一些适合虎年宝宝的名字
一些适合虎年宝宝的名字 据：摇篮网出生在公历2010年2月4日到2011年2月4日的婴儿，其出生生肖均为虎，为庚寅年的宝宝。属虎的人性格乐观开朗，有感染力，是天生的领导者。 因此，想在虎年生个虎宝宝的夫妻还真不少呢！那么该如何给虎宝宝起个响亮又寓意美好的名字呢？起名注意事项有哪些呢，我们简单的介绍如下，希望可以帮到大家： 一、从偏旁部首方面来分析，宜用的偏旁部首为：山、玉、金、木、衣、月、王、君、令、大、月、心、忄等字为佳，多带有福寿双全、温和贤淑、名利双收之意。 二、从《易经》的角度综合分析，2010年为庚寅年，纳音为“松柏木”命人，“庚”五行为金，“寅”五行为木，所以是“金虎”年。 从出生八字角度来分析，寅与申相冲，在本年出生的宝宝，与申相近的音或字型尽量少用为佳，否则有相冲之动荡，如申、深、神、审、绅等字。除寅申相冲之外，与其相害的生肖为蛇，带有巳的字型、音建议均不要使用为佳，如港、包等字。 三、根据六合、三合、相…
- 适合虎年宝宝的吉祥名字
[宝宝取名]适合虎年宝宝的吉祥名字尽管不是很，但感觉可能还是有帮助的，所以推荐个贴子，希望能有所帮助。 适合虎年宝宝的吉祥名字不知道该怎么找适合虎宝宝的名字？不必着急，600个适合虎宝宝的吉祥好名字供你挑选。老虎是兽中之王，因此，中国传统起名方式也认为虎宝宝的名字最好体现老虎的威仪，适应老虎的特性。温馨提示：文中特别标注了更适合女虎宝宝的名字和更适合男虎宝宝的名字。1.虎宝宝起名适用带“山”、“木”、“林”的字。虎是山里的动物，所以，虎宝宝名字最好带“山”、“木”、“林”，表示老虎在山里适得其所，更能够发挥潜能。带“山”、“木”、“林”的虎宝宝好名字：较适合女孩：芳林浩岚静娴岚霏岚翠岚彩梦凡梦菲梦菡梦露梦琪梦秋梦竹夏岚馨荣雅娴云梦云岚晴岚景山乐山林菁林芳林泽林岚林怡林芿碧琳璆琳较适合男孩：彬彬彬炳彬郁波峻高峯高峰高峻翰林宏峻嘉木嘉荣嘉树建柏建木建树健柏俊材俊杰良材荣轩圣杰天材…
- 0-3岁宝宝稳定情绪有高招
0-3岁宝宝稳定情绪有高招0-3岁宝宝稳定情绪有高招 零至一岁 这个时候的宝宝情绪十分平和稳定，偶尔号啕大哭，原因可能是生理上得不到满足，如想睡觉，肚子饿或身体不适，所以父母的周全照顾最要紧，令宝宝觉得安全，舒服。建立正常的作息规律，宝宝的情绪便不会有太大波动。 避免出现恐惧 但要注意一点，就是避免宝宝受到惊吓，例如在他身边大叫或突如其来的巨响，这会使他觉得无助，对自己不能理解的事物感到害怕，产生恐惧的情绪。 克服恐惧 如果宝宝出现恐惧的情绪，父母可以通过与宝宝身体的接触，如抚摸，紧抱等动作，令宝宝感受到别人的关注和爱护，而逐渐安静下来。另外，这时期的宝宝对周围陌生的环境也有探索的意欲，不防带他外出，认识外面的事物，切勿过分地保护他，拖延他的学习进度。 一至二岁 这时期的宝宝很容易哭闹，大发脾气，无论你怎么劝都没有用。平息他哭闹最好的方法，就是不加理会。 分散注意力 宝宝用哭闹来要胁你，最佳的对策便是转移他的注意力。比方说，吃饭时你把正在学步的宝宝放进他的高脚凳里，他可能会拗在那里，并挥动双手尖叫着。此时，你最好先让他下来，拿些有趣好玩的东西分散他的注意力。只要把他…
- 婴儿生后30分钟即可进行哺乳
婴儿生后30分钟即可进行哺乳 本报讯(通讯员吴志李政)日前，卫生部发布了关于开展2010年“世界母乳喂养周”活动的通知，提出今年“世界母乳喂养周”的主题是“成功促进母乳喂养十项措施”。对此，南京军区福州总医院儿科中心陈光明副主任医师告诉记者，绝大多数妈妈都可以成功地进行哺乳，关键是要掌握正确的知识和方法。 少剖腹、早开奶，提高母乳喂养率 传统观念对初乳认识不足，认为产后3天才开始有乳汁，很多新妈妈产后3天内未主动进行母乳喂养，从而失去早吸吮增加乳汁的机会。 随着剖腹产率的上升，母乳喂养的几率越来越低。因为，剖腹产术后伤口疼痛，受体位及饮食的限制，产妇往往对母乳喂养信心不足，初乳分泌延迟，留置针、导尿管又给母乳喂养带来不便，从而影响母乳喂养。为了提高母乳喂养率，医生必须严格掌握剖腹产指征，降低剖腹产率，其次可以采用术后镇痛技术，减轻手术后患者的疼痛，做好产妇的心理护理和基础护理，减少影响母乳喂养的因素。 开奶时间对是否母乳喂养影响很大。专家介绍说，产妇分娩后应尽早母婴皮肤接触，让婴儿早吸吮，早开奶。一般情况下，婴儿生后30分钟，剖腹产的产妇在麻醉药退后清醒30分钟内即可…
- 孕妇练蝴蝶式瑜伽有益盆骨助顺利分娩
孕妇练蝴蝶式瑜伽有益盆骨助顺利分娩 现代都市生活中，人们往往被压力所束缚着，一贯的紧张忙碌，这样下去，我们的身体自然也就有很大的压力去承受，那么就让我们做一做静心瑜伽吧，让我们抛开这个世界的烦恼，走进一个安静的世界里去，去感受那种安详，那种宁静。在静心瑜伽中要体现出静心是一种心境里的宁静，不受外界干扰的安详。 一、蝴蝶式 对骨盆有益的蝴蝶式 坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。 功效：对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛，有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。 要点：腹部为发力点，不要控制，自然抖动，自然呼吸。 注意：三月内孕妇禁用。 二、鱼势 带来好睡眠的鱼式 莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上，肘部支撑上体，吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。呼气的同时高抬胸部，呼吸5次。 体验分享：此项动作对练习者腰部的柔韧性要求很高，做不到的…