中年时期是知识广博、阅历丰富、思想成熟的黄金时期，然而随着物质生活的不断提高，中年人大腹便便者已屡见不鲜。
　　常言道：“心宽体胖”，但中年人体胖后心就不宽了。重庆男科医院提醒，臃肿的体态，笨拙的行动，以及怕热、多汗、易气喘心悸等现象，为胖人所烦恼。其次，发展下去还会诱发高血压病、动脉粥样硬化、心肌梗死、糖尿病等，甚至缩短寿命。
　　因此，中年人的身体保健要立足于防止发胖。
　　中年时期发生肥胖的人大多是过食性肥胖，所以合理地控制饮食是十分重要的。虽然饮食营养过剩是形成肥胖的主要原因之一，但还必须与体能消耗的减少相结合，才会引起发胖。青少年进食较多，肥胖者则相对较少，是因为青少年爱活动，新陈代谢旺盛，食物大多以产生热量和供应生长发育需要的形式而消耗。
　　而中年以后，新陈代谢已经变慢，机体对营养的需求不是很多，再加上活动减少，过剩的饮食自养自然会转变成体脂而贮存起来。
     怎样才能有效的防止体重呢？防止体重的最好办法就是控制好自己的饮食，加强体育锻炼。运动可以消耗剩余的热量和脂肪，不仅可以让自己的身型变得更加完美，还可以增强心肺、骨骼、肌肉等的功能，使身体更健康。