1、食疗防燥健身。秋季食物应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。

　　2、穿衣要领。春捂秋冻，衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝对凉爽环境有一个适应过程。在外岀时给宝宝预备一件薄外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。回家后，慢慢再给宝宝脱外套。　　

　　3、尝试冷水锻炼。在秋天开始耐寒锻炼，是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。重庆男科医院专家表示开始可用冷水给孩子洗手、擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。耐寒锻炼要把握适度和渐进的原则。

　　胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩的问题。此外，这种物质还是骨骼正常生长的必需物质，对促进婴幼儿的发育，特别是对孩子身高具有重要意义。

　　胡萝卜最好熟吃，由于胡萝卜素是脂溶性维生素，生吃可造成大部分胡萝卜素不能被人体吸收。因此最好将胡萝卜切成块与肉一起炖。

    其次，充足和合理的营养素可使生长潜力得到最好的发挥。每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度，还要注意合理膳食、荤素搭配。

    参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的长高的方法。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动。

    假期应该让孩子少看电视，尽量睡前不看电视，以免使大脑兴奋，抑制生长激素的分泌。睡前不吃东西，以免血糖水平提高，导致胰岛素分泌增加，抑制生长激素分泌。睡前少喝水或饮料，以免夜里频繁排尿，干扰正常深度睡眠。

    以上就是有关宝宝秋季保健的知识，在感冒多发的季节时刻关注宝宝的身体健康，调理好宝宝的饮食，才能从根本上预防疾病。

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