合理饮食和规律运动两者结合，是让你更快更安全恢复健康体重的最佳途径。以下是做产后减肥运动的一些建议：

　　• 一周减重数量不要超过1斤，这样不仅安全而且可以确保体重稳定下降。
　　• 一旦你得到医生的许可，任何形式的有氧运动都会帮助你减掉多余的重量。特别是那些锻炼大肌肉群的运动（如走路、游泳、骑车或慢跑）和加强心率的运动尤其有效。
　　• 快步走是非常好的运动方式，除了需要投资买双合适的鞋外，几乎不用什么花费。
　　• 每周运动3～5次，每次至少30分钟，包括锻炼受怀孕影响最严重的肌肉弹性。
　　• 如果你在孕期不爱运动，开始时先锻炼15分钟，然后逐渐增加到30分钟。