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怀孕两个月可以做的运动
2013-08-02 17:17:43 killer345 小娃子网 www.xiaowazi.com
怀孕两个月可以做哪些运动？ 一、散步 散步是孕早期最适宜的运动。最好选择在绿树成荫，花草茂盛的地方进行。这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音都比较少的公园里散步，有利于呼吸新鲜空气，可以提高孕妇的神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢和肌肉活动。 准妈妈置身在宁静的环境里是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，无疑对母、子的身心都将起到极好的调节。 二、静坐 静坐时，屁股要坐全，后背笔直地靠在椅背上。不要坐在椅子边缘，以免摔倒。 三、适当的做孕期体操 怀孕两个月，适当的做孕期体操可以很好的来提高准妈妈的身体免疫力，抵抗病菌的感染，但要注意动作的力度。 四、脚部运动 活动踝骨和脚尖儿的关节。由于胎儿的发育，孕妇体重日益增加，增加脚部的负担，因此，必须每日作脚部运动。 五、做简单的瑜伽 怀孕两个月做一些简单的瑜伽不仅能够让很多准妈妈保持理想的身形，在健康方面也是相当有利的。 六、短时间的站立 短时间的站立可以很好的来调节血液的流动状况，对准妈妈和胎儿是非常有利的。
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