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　　准妈妈在怀孕期间对营养的需求量会很大，所以准妈妈一定要给自己补充适宜的营养。准妈妈只有补充适宜的营养，才能让胎儿健康的成长。那么，准妈妈在怀孕期间该补充哪些营养呢？怎么样补充营养对自己和胎儿最有利呢？下面一起来看看天才宝宝小编的详细介绍。
　　天才宝宝小编介绍，孕妇体内的能量一般来源于糖类、脂肪或者蛋白质等，其中糖类是最主要的能量来源。我们国家的主食以淀粉类食物为主，且人体内60%～70%的能量来源于食物中的糖类，主要是由大米、面粉、玉米以及小米等其他含有淀粉的食品提供的。因此只要孕妇保证正常用餐，就可以给身体补充充分的能量。一般情况下，怀孕期间能量的摄取量和消耗量应该维持平衡。能量摄入过多，会造成母体体重增加过度，对母子无益;摄入能量太少，会影响母体自身及胎儿发育。
　　准妈妈怀孕期间，自己怎么检测是否摄取了适宜的能量呢？
　　最简单方便的检测方法就是留心观察怀孕中期及晚期的体重变化。整个孕期体重一般会增加大约12千克，孕中期及后期每周至少增加0.3千克，但不超过0.5千克，因为摄取能量不足或者过多都是不利的。
　　准妈妈在怀孕期间需要补充蛋白质
　　未孕女性平均每天需要蛋白质60克左右，但是孕妇为了满足胎儿生长发育所需则应该增加对蛋白质的摄入量。孕晚期也应该储备一定量的蛋白质，以满足产后的乳汁分泌所需。孕妇在怀孕的早、中、晚期需额外增加蛋白质的量分别为5克、15克和20克。
　　对于孕妇而言，在补充蛋白质的时候，必须要注意提高对优质蛋白的摄取量。优质蛋白主要食物来源是各种动物性食物，比如各种肉、蛋、奶、大豆及豆制品等。因为动物性蛋白质非常容易被人体吸收利用，而对来源于主食或坚果中的植物性蛋白质的吸收利用率较低，所以每天应同时摄取等量的动物性蛋白质与植物性蛋白质。
　　天才宝宝小编提醒各位准妈妈，补充适宜的营养是保证母体自身及胎儿生长发育的前提，所以准妈妈应提高对此的重视。但是，补充营养时要注意太少或过多都是无益的，要以能满足机体需要为原则，补充适宜的营养很重要。
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