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豆浆or牛奶，准妈妈孕期该喝哪一个
2018-01-02 16:06:41 分类：默认分类
对于大多数孕妈来说，孕期最担心就是自己营养跟不上，蛋白质摄入量不够，那么如何最简单的补充优质蛋白呢？ 豆浆和牛奶便是优先选择！牛奶和豆浆似乎各有千秋，“孕妇喝牛奶好还是豆浆好”这个问题也一直备受孕妈的关注，那么今天小编就来为大家解答这个小难题。
一、常喝豆浆的好处
1、可以预防贫血
怀孕期间，孕妈时不时的会感觉头晕眼花，这在很大程度上是由于孕期贫血所致，而豆浆含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素和铁元素，当豆浆中的铁元素被充分吸收后，可以有效预防贫血症状。
2、改善皮肤
豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素E、C和硒元素，而这些物质可以起到延缓皮肤衰老的效果，所以，你可以看到经常喝豆浆的女人皮肤一般比较好，而且豆浆可以有效调节内分泌，让孕妈气色更红润。
3、促进胎儿脑发育
豆浆中的丰富蛋白质被母体吸收后输送给胎儿，胎宝宝大脑中的语言中枢可以发育得更好。所以，孕妈不要修错过这个让胎儿更聪明的机会哦！
二、常喝牛奶的好处
1、补钙
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，防止骨质疏松症。但是孕妈要注意，牛奶的保质期越短越好哦！
2、有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上可以喝牛奶安神，最好是一杯高品质的孕妇奶粉，然后美美睡上一觉，是最有助睡眠的好方法!
牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。因此小编建议孕妈妈早上的时候喝杯豆浆、晚上入睡前喝杯牛奶，这样完美的结合，效果会更棒哦！
本文由天才宝宝胎教仪（www.geniusbaby.cn）整理发布，转载请注明出处
一、常喝豆浆的好处
1、可以预防贫血
怀孕期间，孕妈时不时的会感觉头晕眼花，这在很大程度上是由于孕期贫血所致，而豆浆含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素和铁元素，当豆浆中的铁元素被充分吸收后，可以有效预防贫血症状。
2、改善皮肤
豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素E、C和硒元素，而这些物质可以起到延缓皮肤衰老的效果，所以，你可以看到经常喝豆浆的女人皮肤一般比较好，而且豆浆可以有效调节内分泌，让孕妈气色更红润。
3、促进胎儿脑发育
豆浆中的丰富蛋白质被母体吸收后输送给胎儿，胎宝宝大脑中的语言中枢可以发育得更好。所以，孕妈不要修错过这个让胎儿更聪明的机会哦！
二、常喝牛奶的好处
1、补钙
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，防止骨质疏松症。但是孕妈要注意，牛奶的保质期越短越好哦！
2、有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上可以喝牛奶安神，最好是一杯高品质的孕妇奶粉，然后美美睡上一觉，是最有助睡眠的好方法!
牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。因此小编建议孕妈妈早上的时候喝杯豆浆、晚上入睡前喝杯牛奶，这样完美的结合，效果会更棒哦！
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