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　　准妈妈怀孕期间怎么做才能让自己睡的更香？天才宝宝小编介绍，有些准妈妈会出现怀孕期间睡眠质量不好的情况，陌生的生理反应和心理变化让很多准妈妈感到很茫然，想睡个香甜的觉成了很多准妈妈难以实现的一个奢望。那么，准妈妈怀孕期间怎么做才能让自己睡的更香呢？下面我们一起来看看天才宝宝小编的介绍吧！
　　天才宝宝小编介绍，睡眠是最好的自我调节方式，保持充分的睡眠不仅有益自身，还会让胎儿发展的更好。小编针对孕妈妈门的睡眠质量问题，向您推荐几个实用的小技巧，希望能够帮到您。
　　1、准妈妈睡前喝一杯牛奶有助于睡眠：牛奶具有安神的作用，有助于睡眠，孕妈妈不妨每天给自己泡一杯醇香优质的牛奶，晚上睡得更香甜。
　　2、准妈妈保持睡前放松训练：入睡前情绪要宁静平和，避免有情绪波动，安稳的入睡，一觉睡到大天亮。
　　3、准妈妈睡觉时空调温度不要过高：室内温度保持27度是最好的，孕妇的新陈代谢较快，外界温度过高会增加不适感，因此开空调时不要担心着凉而开的过高。
　　4、准妈妈一定要养成睡午觉的习惯：睡午觉是个很好的缓解疲劳的方式，每天小憩一会儿，可以让自己的心态更好，有效缓解身体的疲劳状态。
　　天才宝宝小编提醒各位准妈妈，为了提高准妈妈的睡眠质量，准妈妈在睡觉时也可以听一些轻音乐来帮助入睡，而且听轻音乐还可以让我们的宝宝变得安静，对准妈妈的睡眠和胎儿的健康都有很大的好处。
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