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准妈妈在冬季运动有益身体健康
2016-01-05 14:59:40 分类：天才宝宝胎教
很多准妈妈在怀孕以后都很少运动，到了寒冷的冬季准妈妈就更不愿意运动了。天才宝宝小编介绍，其实怀孕期间运动对准妈妈的身体是有好处的，准妈妈在冬季运动有益身体健康，更利于胎宝宝的发育。
怀孕期间孕妇适当地做一些运动，不仅对宝宝正常发育有利，还可以消耗母体多余的血糖，能够避免孕妇患上妊娠糖尿病，同时可以增强体质，减少疾病的发生率，对顺利分娩非常有利。所以在秋冬季节，孕妈们万万不可因怕冷而忽视了必要的运动。
冬季，当遇到室外不适于活动的天气时，孕妈可以在室内做做孕妇体操，根据个人的体质来定运动轻度，注意做操时动作一定要轻，要柔和，运动量应控制在不感疲劳的范围内。
下面天才宝宝小编为大家介绍3种简单的孕妇体操：
1、扭动骨盆运动：
（1）在床上仰卧，双膝并拢，双腿与床面成45度。
（2）双膝并拢带动大小腿左右摆动，摆动时双膝如同在画一个椭圆形，此动作需缓慢地、有节奏地进行，注意双肩与脚要紧贴于床面。
（3）将左腿伸直，右腿保持原状，然后将右腿的膝盖慢慢倒向左侧。
（4）待右腿膝盖从左侧恢复原位之后，再倒向右侧，此法两腿交换进行。
2、盘腿坐：
（1）在床上坐好，盘好双脚。将背部挺直，双眼正视前方，两手放于膝盖上。
（2）每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行多次。
此动作能够松弛关节，伸展骨盆肌肉，有利于顺产，每次可做大约10分钟。
3、脚部运动：
（1）正坐在椅子上或者床边，腿与地面垂直，双腿并拢平放在地面上。
（2）脚尖用力向上翘，等呼吸一次之后，再恢复原状。
（3）把一条腿放于另一条腿上，使上面的腿的脚尖慢慢地上下活动，再换另一条腿进行。
通过脚尖与踝骨关节的活动，可以加快血液循环，锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。此运动每次做3～5分钟为佳。
天才宝宝小编提醒各位准妈妈，在孕期做好运动的同时，也一定要注意自身的保暖，应根据气温变化，随时增加衣服。为了能有一个聪明、健康的宝宝，准妈妈一定要照顾好自己，科学的养胎，并做一些适当的运动。
原文链接：http://www.geniusbaby.cn/preg_article-2389-40.html
怀孕期间孕妇适当地做一些运动，不仅对宝宝正常发育有利，还可以消耗母体多余的血糖，能够避免孕妇患上妊娠糖尿病，同时可以增强体质，减少疾病的发生率，对顺利分娩非常有利。所以在秋冬季节，孕妈们万万不可因怕冷而忽视了必要的运动。
冬季，当遇到室外不适于活动的天气时，孕妈可以在室内做做孕妇体操，根据个人的体质来定运动轻度，注意做操时动作一定要轻，要柔和，运动量应控制在不感疲劳的范围内。
下面天才宝宝小编为大家介绍3种简单的孕妇体操：
1、扭动骨盆运动：
（1）在床上仰卧，双膝并拢，双腿与床面成45度。
（2）双膝并拢带动大小腿左右摆动，摆动时双膝如同在画一个椭圆形，此动作需缓慢地、有节奏地进行，注意双肩与脚要紧贴于床面。
（3）将左腿伸直，右腿保持原状，然后将右腿的膝盖慢慢倒向左侧。
（4）待右腿膝盖从左侧恢复原位之后，再倒向右侧，此法两腿交换进行。
2、盘腿坐：
（1）在床上坐好，盘好双脚。将背部挺直，双眼正视前方，两手放于膝盖上。
（2）每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行多次。
此动作能够松弛关节，伸展骨盆肌肉，有利于顺产，每次可做大约10分钟。
3、脚部运动：
（1）正坐在椅子上或者床边，腿与地面垂直，双腿并拢平放在地面上。
（2）脚尖用力向上翘，等呼吸一次之后，再恢复原状。
（3）把一条腿放于另一条腿上，使上面的腿的脚尖慢慢地上下活动，再换另一条腿进行。
通过脚尖与踝骨关节的活动，可以加快血液循环，锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。此运动每次做3～5分钟为佳。
天才宝宝小编提醒各位准妈妈，在孕期做好运动的同时，也一定要注意自身的保暖，应根据气温变化，随时增加衣服。为了能有一个聪明、健康的宝宝，准妈妈一定要照顾好自己，科学的养胎，并做一些适当的运动。
原文链接：http://www.geniusbaby.cn/preg_article-2389-40.html