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孕妇做家务事，有助于顺利自然产
2017-04-07 15:55:36 分类：默认分类
传统观念认为孕妇尽量不要做太多工作，但其实适度运动能使生产更加顺利。近期有研究指出，第三孕期的孕妇若有中度身体活动的习惯，如游泳、快走、负重步行，将提升顺利自然产的机率、降低剖腹产风险，但有七成孕妇最多仅进行如散步的轻度活动，超过四成孕妇怀孕期间甚至胖达14公斤以上，超过专家建议范围。
亚洲大学护理学系专家讲师陈嘉慧等人研究，找来132位年满20岁的健康孕妇，以问卷调查怀孕28周后至足月生产的身体活动状况，也收集产检体重、 新生儿体重及生产方式等资料。分析后发现，孕妇若有中度身体活动的习惯，每周每增加1个单位的代谢当量（MET），自然产的胜算会增加1.017倍，证实中度身体活动量与顺利生产呈正相关。
陈嘉慧表示，中度身体活动是比散步再强一点的活动，如游泳、快走、负重步行、产前妈妈教室活动等，这类活动会增加呼吸心跳并且流一些汗，促进血液循环与新陈代谢，稳定情绪，提升睡眠品质，对妈妈跟宝宝都有助益。
每日适度运动可增加产道肌肉的强韧性，并降低生产时情绪及全身肌肉的紧张，使得生产更顺利，即使在生产前也可以减少阵痛疼痛感。
然而，该篇研究也发现，高达71%的准妈妈只做轻度活动或甚至动也不动，初次生产的妈妈在怀孕期间体重平均增加约14.85公斤，高于建议的10-14公斤；已有生产经验的孕妇体重增幅则在标准范围内，平均增加约12.89公斤。
传统习惯认为怀孕期间不要有太多活动以免影响孩子的健康，但研究显示，第三孕期的身体活动量、活动强度和型态与新生儿出生体重并无统计上显着相关。因此建议准妈妈培养适度运动的好习惯，事实上，只要每周有3小时快走活动，就能增加9个MET，也就是自然生产的胜算会增加9倍，不难达成。
欲了解更多关于孕期和育儿的知识，请关注天才宝宝官网：http://www.geniusbaby.cn
亚洲大学护理学系专家讲师陈嘉慧等人研究，找来132位年满20岁的健康孕妇，以问卷调查怀孕28周后至足月生产的身体活动状况，也收集产检体重、 新生儿体重及生产方式等资料。分析后发现，孕妇若有中度身体活动的习惯，每周每增加1个单位的代谢当量（MET），自然产的胜算会增加1.017倍，证实中度身体活动量与顺利生产呈正相关。
陈嘉慧表示，中度身体活动是比散步再强一点的活动，如游泳、快走、负重步行、产前妈妈教室活动等，这类活动会增加呼吸心跳并且流一些汗，促进血液循环与新陈代谢，稳定情绪，提升睡眠品质，对妈妈跟宝宝都有助益。
每日适度运动可增加产道肌肉的强韧性，并降低生产时情绪及全身肌肉的紧张，使得生产更顺利，即使在生产前也可以减少阵痛疼痛感。
然而，该篇研究也发现，高达71%的准妈妈只做轻度活动或甚至动也不动，初次生产的妈妈在怀孕期间体重平均增加约14.85公斤，高于建议的10-14公斤；已有生产经验的孕妇体重增幅则在标准范围内，平均增加约12.89公斤。
传统习惯认为怀孕期间不要有太多活动以免影响孩子的健康，但研究显示，第三孕期的身体活动量、活动强度和型态与新生儿出生体重并无统计上显着相关。因此建议准妈妈培养适度运动的好习惯，事实上，只要每周有3小时快走活动，就能增加9个MET，也就是自然生产的胜算会增加9倍，不难达成。
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