识小少扮代表的小家

　　很多新手准妈妈们在了解到孕早期先兆流产，孕中期唐筛（唐氏综合症产前筛选检查）高危、孕晚期早产风险等各种孕期状况后，最大的希望莫过于“生下一个健康的宝宝”。那么，该怎么做才能生育一个健康宝宝？从孕前到孕期，应该要做好哪些准备？
　　一、营养准备
　　①饮食以碳水化合物为主。
　　孕早期，孕妈妈活动量比较少，需要的能量会少一些，包括减少油脂的摄入，其中脂肪包括脑细胞合成需要的必需氨基酸。但不管是哪个阶段的孕期，对于孕妈妈的食物构成比来说，一般建议以碳水化合物为主，包括蔬菜水果，占40%左右，其次是蛋白质和少量的脂肪，饮食保持均衡即可。
　　②孕前三个月开始调理身体。
　　首先，怀孕前三个月要规律地生活，要按时规律睡觉和吃饭，不良的生活规律率和习惯会影响到宝宝；其次，要保持精神愉悦和心情舒畅，这是非常重要的方面，怀孕后由于体内雌激素变化，会影响内分泌的功能，内分泌发生改变会导致神经系统发生改变，这样的准妈妈会导致情绪变化非常快，因此孕期保持心情愉悦并不简单。第三，夫妻双方都要戒烟戒酒和停药三个月以上才怀孕较好，有利于避免胎儿畸形。
　　③孕中期可以开始服用钙片。
　　可从16-18周开始吃，早期有症状的也可以提前吃，没有症状可以从16周开始吃，因为此时宝宝骨骼正在发育，需要大量的钙如果补充不足会营养宝宝的身材，钙是需要外界进行补充的。
　　二、胎教准备
　　①分为直接胎教和间接胎教。
　　间接胎教是指外界环境影响孕母的心情，通过孕母的心理活动和情绪变化，引起孕母血液内的成分及激素水平变化，从而影响胎儿的生长发育；直接胎教指借助声波，抚摸和关照等物理手段，隔着孕母的腹壁直接把信息传到胎儿的感觉器官。准妈妈们可以通过轻松的音乐、适度的运动、柔和的语言以及舒适的户外环境来进行胎教。
　　②五个月开始可触摸胎儿进行对话。
　　宝宝在妈妈的体内无论是白天黑夜或者是阴天雨天都是可以感觉到，宝宝从5个月开始就有触觉，6个月开始有视觉，可以从5个月开始触摸他，与他进行对话，但要注意如果一抚摸肚子就硬就要停下来，不停容易引起规律性宫缩，引起早产。
　　③胎教时间不宜过早。
　　孕中期之前，胎儿绝大部分时间都是在睡眠中度过，这段时间睡觉对胎宝宝来说是最好的发育方式，准妈妈此时做太多的胎教不仅没有作用，还有可能影响胎宝宝的安睡质量哦。再者，在胎儿发育的初期，宫内空间过大，胎儿受到外界的刺激会手舞足蹈，极易造成脐带绕颈，严重的话会越缠越紧，一旦脐带切断了供给，后果将不堪设想。所以，要等胎儿在宫内大到无法转动的时候再做胎教，才保证安全。
　　准妈妈们，要想生一个健康宝宝，从孕前就要做好各项准备，千万不要忽略孕期的营养和早期胎教噢！
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