宝宝的小家园

 怀孕经常会带来许多不适，包括恶心、烧心、腿不宁综合征、打鼾等，以至于影响到睡眠。这些（有时候不可避免的）问题可能会由于你怀孕前形成的不良睡眠习惯而加重，下面的指南会帮助你在晚上睡得更好，不管是在怀孕期间还是宝宝出生之后。　　1、只要有机会就小睡一下　　白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。最近一项研究发现，有一半以上的准妈妈在周一到周五至少小睡一次，有60%的女性在周末至少小睡一次。不过要记住，白天睡觉可能会影响到晚上的睡眠质量。　　2、建立有规律的、轻松的睡前程序　　在你下班回家后，要从容不迫地吃晚餐，并且尽量放松。吃完饭后，做一些安静的事情，比如读书或洗个温水澡放松一下。还有，试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床，以调整你身体的生物钟。　　3、如果睡不着，就起来一会儿　　如果好像过了好几个小时（不过很可能只有20～30分钟而已！）你仍然睡不着，就起来去另一个房间，听听舒缓的音乐或看本杂志。当你觉得困了时，再回到床上去。　　4、练习一些放松技巧　　有很多你能尝试的自助技巧可以帮助你入睡，比如引导想象、深呼吸、渐进性肌肉放松等。　　5、…

现在住在刚刷完油漆的房子里，虽然里面放了几盘碳吸收甲醛什么的，但是看到网上说有毒的气体都是无色无味的，就还是很担心对宝宝会有影响，希望宝宝不会受到影响······

 到现在宝宝应该快五个月了，最近几天总是喜欢动，动的频率比较大，以前只在一地方动下，现在感觉会走动了，总是左边跑到右边来来回回。