多活动，方法当；口不喝，就饮水；不饮软，喝硬水；食多样，菜果鲜；少脂肪，多纤维；坐少动，一餐丰；海产品，周三次；红肉类，周不三；早戒烟，少喝酒；增加钙，减少磷；少吃盐，多摄钾；体不重，身形佳；会休息，不过劳；不发怒，性宽容；都做到，病不了。