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第一节 准备活动
目的：消除肌肉，关节的僵硬状态，适应机体活动的需要，避免外伤。
预备：让小儿自然放松仰卧，成人握住婴儿两手腕。
动作：
“一、二、三、四，”从手腕向上按摩4下至肩
“二、二、三、四，”从足踝按摩4下至大腿部
“三、二、三、四，”自胸部按摩至腹部（成人手成环形，由里向外，由上向下）
“四、二、三、四，”同第三个四拍
配合语言：小宝宝，全身放放松，现在开始做操了。
第二节 上肢运动（活动肩部肌肉及关节）
目的：活动肩部肌肉及关节。 预备：婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在婴儿掌心，其它四指轻握婴儿双腕。
动作：
一、两臂左右分开侧平举，掌心向上
二、两臂前伸，掌心相对
三、两臂上举，掌心向上
四、还原预备姿势
第三节 扩胸运动
目的：活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。
预备：同第一节
动作：
一、两臂左右分开
二、两臂胸前交叉
三、两臂左右分开
四、还原
第四节 下肢运动
目的：活动膝、髋关节及下肢肌肉。
预备：婴儿仰卧两腿伸直，成人两手轻握婴儿脚腕。
动作：
一、双脚抬起与桌面成45度
二、左腿屈曲至腹部
三、同第一拍
四、还原
（第二个四拍右腿动作同左腿）
第五节 举腿运动
目的：活动髋关节及韧带。
预备：同第四节
动作：
一、左腿上举与躯干成直角
二、还原
三、右腿上举与躯干成直角
四、还原
第六节 抬头运动
目的：训练颈部肌肉，促进抬头。
预备：婴儿俯卧在床，成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。
动作：
“一、二，”使婴儿上肢屈曲，两手位于胸下
“三、四，”使婴儿头逐步抬起
配合语言：“一、二，”准备好。
三、四，“抬起头。
第七节 翻身运动
目的：促进小儿翻身动作的发展。
预备：婴儿仰卧，双臂放于体侧，成人手握婴儿两上臂
动作：
“一、二，”成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻
“三、四，”还原
（第二个四拍方向相反）
第八节 放松运动
目的：使植物神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。
预备：同第一节。
动作：
一、左臂上举45度
二、还原
三、右臂上举成45度
四、还原
一、左腿上举与桌面成45度
二、还原
三、右腿上举与桌面成45度
四、还原