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来源 虽然目前官方尚未发布孕妇每日推荐DHA 摄入量，但是《围产医学杂志》的一项研究建议孕妇每日摄入200毫克DHA。鱼类，尤其是冷水鱼富含 DHA，三文鱼、沙丁鱼、金 枪鱼、鲅鱼、鲱鱼都是上佳的选择。此外，鱼油、菜油（主要是亚麻籽油、菜籽油）也富含DHA。除了食补之外，准妈妈还可以服用DHA 补充剂。美国饮食协会发言人、注册营养师米琳达·约翰逊建议：“孕妇如果倾向于选择DHA 补充剂，最好选择从海藻中提取，而非从鱼油中提取的。”康奈尔大学维尔医学院营养学副教授芭芭拉·莱文恩博士则认为：“DHA最佳的来源不是鱼类本身，而是鱼类的食物：海藻。因此，选择提取自海藻的DHA 补充剂是安全有效的。”秘密武器之2：蛋白质 蛋白质是构成生命的第一要素，其重要性不言而喻。作为构成脑细胞的主要成分，蛋白质犹如构筑一座坚实大厦的地基。缺乏蛋白质除了会影响胎儿的生长发育外，还会影响脑细胞发育，导致脑细胞分裂减慢，数目减少，引起胎儿大脑发育障碍，严重影响出生后的智力水平。 来源 根据中国居民膳食蛋白质推荐摄入量，成年女性每天为70克左右，孕早期应在此基础上增加5克，孕中期增加15克，孕后期增加20克。肉类、鸡蛋、奶制品、豆类、坚果都是蛋白质的最佳来源。秘密武器之3：胆碱 胆碱是一种复合维生素B，是维持人体 多种功能正常运转的必备物质之一，能够促进脑发育和提高记忆力，使信号在神经细胞之间得以传递。据《美国实验生物学协会》报道，北卡罗莱纳大学米赫迪特博士在一项动物实验中发现，摄入大量胆碱的怀孕雌鼠，其新生鼠的大脑得到了更好的发育。通过一系列的实验，米赫迪特博士得出结论，缺乏胆碱阻碍了组织蛋白质的形成，从而影响了脑神经细胞的发育。 来源 尽管胆碱的每日推荐摄入量尚未出炉，但是美国科学学会建议孕妇每日摄入450毫克。鸡蛋（一个蛋黄含大约300毫克）含胆碱最高，其次是动物肝脏、豆类、奶制品、肉类、花生、全麦食品。秘密武器之4：叶酸 叶酸是维生素B族的一种，有助于胎儿神经管的正常发育。神经管是形成胎儿大脑与脊髓的重要结构，只有神经管正常闭合，大脑、脊髓、颅骨等才能得以正常发育。中国是世界出生缺陷的高发国家之一，据统计每年出生缺陷的新生儿数量约占全世界的2%，其中列第一位的就是神经管畸形。在怀孕前2~3个月、孕早期服用叶酸有助于大脑与脊髓的正常发育，预防出生缺陷。 来源 中国营养学会对计划怀孕和怀孕女性的叶酸每日推荐摄入量为400微克与600微克。叶酸的补充应从天然食物开始，动物肝脏、菠菜、莴苣、花椰菜、豆类、坚果都富含叶酸。此外还可以在医生的指导下服用补充剂。秘密武器之5：碘 世界卫生组织的一项研究称，缺碘会造成胎儿大脑受损，导致智力发育迟缓，是造成脑损伤的主要原因。据《新英格兰医学杂志》报道，波士顿大学医学院伊丽莎白·皮尔斯博士称：“胎儿的甲状腺功能正常与否取决于碘含量，缺碘会对神经认知功能的发育造成严重影响，导致呆小症。”患这种先天性疾病的胎儿，出生后会身材矮小、智力迟钝、骨骼营养不良以及基本的新陈代谢能力低下。 来源 世界卫生组织推荐孕妇的每日碘摄入量为250微克。海产品的碘含量最高，例如海带、海蜇、紫菜、鱼类都是不错的选择，此外，奶制品含碘也比较丰富。聪明宝宝是教出来的Abby 刚刚做了妈妈，面对承载着全家人希望的宝宝，还沉浸在初为人母的喜悦中的她却犯了难。都说父母是孩子的第一任老师，如何开发智力，让宝宝健康聪明地成长，成为摆在Abby 面前的一道难题。 呱呱坠地时，发育良好的宝宝大脑里有大约1000亿个神经细胞，长到1岁时，大脑发展出数万亿个脑细胞连接，即神经突触，由此构成复杂的神经网络。令人惊讶的是，婴幼儿脑中的神经连接是成人的两倍。然而脑细胞连接遵循“不用则废”的原则，如果没有得到有效的刺激，神经突触将减少、消失。因此，刺激大脑继续发育、开发智力是宝宝早期成长过程中必不可少的重要部分。可是，“想说早教，并不是很容易的事”，这是很多父母的心声，他们空有满腔美好的愿望，却苦于没有锦囊妙计。根据宝宝各个时期的发育规律，针对不同的能力，WH推荐以下一系列的训练方法。记住，只有懒父母，没有笨宝宝。做个心灵手巧的宝宝 心灵必要手巧，手巧必会心灵。手眼协调能力的培养对宝宝的早期教育具有重要的意义。现代科学研究表明，大脑与手指相连的神经所占的面积较大，平时如果经常刺激这部分神经细胞，大脑会日益发达。手是认识事物的重要器官，手的活动可以促进大脑的发育。越来越多的父母开始重视宝宝的手指运动对脑力的影响。 4~8个月：宝宝的手眼协调能力从大约第四个月开始快速提高，这也是双手抓握能力发展的关键期。此时的宝宝肌肉得到发展，加之视觉能力的提高，面对眼前出现的东西，宝宝总会伸手试图抓取或拍打，并且颜色越丰富，越能吸引宝宝。 WH支招：将色彩鲜艳的玩具在宝宝面前晃动，训练其追随、抓握的能力。尽可能让宝宝感受不同质地、形状、温度的物品，不断丰富他的手部触感，诱发宝宝用双手探索周围的事物。 9~12个月：宝宝的抓握准确性越来越好，能够用拇指与食指捡起较小的物体，例如饭粒，还会用几个手指配合完成捏、搓、拧等精细动作，手眼协调能力进一步增强。此时是训练宝宝手指握力和灵活性的重要时期。值得注意的是，应该使宝宝的双手都得到训练，切勿“重右轻左”，让宝宝做到“两手都要抓，两手都要硬”。给准妈妈的话 补充多种营养物质，关键在于合理均衡的膳食。此外，进行适量的运动、远离烟酒、保证充足的睡眠以及良好的生活习惯、保持愉悦心情、避免压力与焦虑情绪，都能为宝宝提供健康良好的发育环境。健康强壮的体魄、聪明机智的头脑，宝宝一个也不少！WH支招：翻书是训练手眼协调能力、提高手部精细动作发展的极好活动之一。宝宝的眼睛看着色彩鲜艳的书，用小手翻开，是对手眼协调的最好训练。最好选择色彩丰富、较软、较薄的书。捡豆子、捏珠子的游戏能够使手部动作由粗糙变得细致，还可给宝宝买一些按键玩具，锻炼手指的灵活性。 1~2岁：随着宝宝各方面不断发展，能完成更高级的手眼协调动作，“破坏力”随即增加。宝宝发现通过自己小手的动作可以改变纸的形状和发出撕纸声响时，会感到欢乐和惊喜，自然乐此不疲。 WH支招：宝宝撕书，妈妈息怒。专家介绍，其实撕书是锻炼手眼协调能力的一大方法。家长可因势利导，化被动为主动，教孩子撕一些简单的物体轮廓，如太阳、月亮、正方形、三角形，由易到难，循序渐进。此外，逐渐教导宝宝拿勺吃饭，玩串珠子的游戏、玩敲打玩具都可以达到练习的目的。 2岁以后：此时宝宝的身体各部分动作更加协调，能维持身体平衡和动作的准确性，能掌握大部分精细动作。 WH支招：此时锻炼的方法更为丰富多样：积木、拼图、涂鸦、投球游戏都能极大地增强宝宝的手眼协调能力。还等什么，陪他们一起玩耍吧，在游戏中塑造一个心灵手巧的宝宝。爱要怎么说出口0~1岁：1岁以前属于宝宝的“前语言”阶段。3个月左右，宝宝开始转头面向声源，识别父母的声音，会发出咿咿呀呀的声音。约6个月，宝宝会重复父母的语言，这是语言发展的重要标志。9个月时，宝宝开始明白简单词语的含义，虽然会说的话不多，仍属于“爱你在心口难开”的阶段。但是宝宝对语言信息的吸收远远超出人们的想象，因此在这个阶段为宝宝创造丰富的语言环境非常必要。 WH支招：遵守“三多”原则。多看：让宝宝多接触各种事物，培养兴趣，促使宝宝产生说话的欲望。多听：每个宝宝都是模仿高手。准备丰富的听力材料，可以增加宝宝头脑中的储备语言。多交流：宝宝真正开口说话源于交流的需要。与宝宝的交流时间越久，越能促进其语言能力的发展。 1~3岁：这是宝宝语言能力开发的黄金期，是说话表达发展最快的阶段。2岁左右，宝宝会开始使用更复杂的语法，词汇量大大增加。宾西法利亚大学的研究者认为，3岁的儿童应该具备 900~1000个词语，并且动词占多数。 WH支招：做一个“多嘴”的妈妈。与宝宝多多交谈，放慢语速，并且尽量使用简单且语法规范的句子，让宝宝模仿你的面部表情、手势和音调变化。 读你千遍也不厌倦。选择带有大幅插图的书，每天进行半小时亲子阅读，是引导宝宝思维与语言能力的最佳方式。五颜六色的图片可以刺激宝宝的视觉，妈妈温柔甜美、舒缓悦耳的声音可以刺激宝宝的听觉。此外，妈妈和蔼的微笑、热情的拥抱对宝宝的成长发育也起着“润物细无声”的作用。 十万个为什么。多向宝宝提问，并且鼓励宝宝用复句与完整句回答，以代替简单的“是”与“否”。数学要从娃娃抓起 数学能力是人类智能结构中最重要的基础能力之一。研究表明，2岁半左右是宝宝计数能力发展的关键期，5岁左右是宝宝进行抽象运算、综合数学能力开始形成的关键期。 WH支招：生活处处皆数学，将训练融入生活，使宝宝在快乐中学习。 归类：教宝宝根据形状、颜色、大小、手感进行分组与归类。比如让宝宝把玩具车按照大小分类、把蜡笔按照颜色分类、把积木按照形状分类。 识数：通过视觉、听觉、触觉的反复刺激，宝宝能够轻松地学会识数。例如让宝宝数数家里有多少把椅子；上街时数数停车场有多少辆红色的汽车、路边大树的数目；排队时数数队列里的人数；上楼时陪宝宝数台阶。 空间感与立体感：搭积木是培养宝宝三维空间感的一大方法，让他们真真切切地感受空间的存在。折纸也是很多专家推荐的游戏。宝宝一边折、一边在头脑中构思预想的立体形象。宝宝智力开发之原则 看完以上的介绍，妈妈们肯定摩拳擦掌，跃跃欲试。停！在大展身手之前，请继续往下看。 鼓励与赞扬：对宝宝哪怕一点微小的进步，也要给予真诚的鼓励与赞扬，有助于保护宝宝的积极性、培养自信心。 两颗心缺一不可：每个宝宝的接受能力和环境不相同，切忌盲目攀比，不能拿其他宝宝的成绩和自己宝宝的不足比较，保持一颗平和心。聪明宝宝不是一天练成的，宝宝成长道路上迈出的每一步，都凝聚着父母数十次甚至数百次不厌其烦的教导。对待犹如一张白纸的宝宝，请耐心一点，再耐心一点。