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A、 洗头、洗澡。
这是很多 MM 都深感矛盾的一点：洗吧，怕落病，或家人不让洗；不洗吧，平常爱清 洁已习惯了，不洗难受哇！
我们先搞清楚产后不让洗澡、洗头的原因：生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头 皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，造成偏头痛的后遗症，还担心虚 弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒；而且如果身体受冷可能会影响恶露的排出。
我当时在产前剪了个很短的冬瓜头，产后一直忍了 21 天才洗了头（没洗澡） 。用的是生姜熬的熟水+酒精，洗完包了大号纯棉毛巾，干得差不多了再用吹风机吹干。还挺不错的。 建议：我觉得不必非剪冬瓜头，因为主要是头皮脏，短发也一样难受的。
能坚持出月子再洗头洗澡当然很好，如果实在受不了，也可以洗，可以借鉴我上面讲的方法，但还是尽量少洗，降低着凉的风险。
B、刷牙。
这同样是个让人矛盾和头疼的问题。传统坐月子方法认为，刷牙会使牙齿松动，老了牙 齿会提前脱落。可不刷牙那口气怕连自己都受不了，而且长时间不清理口腔，好的牙齿可能 都会蛀掉了！怎么办呢？
其实现在医学上是鼓励产妇刷牙的。我自己的经历也是不刷不行的~ 但要小心、讲究。首先牙刷一定要非常柔软、小。我当时买的小狮王（1-3 岁婴儿用的） 超软毛牙刷，非常适合产妇，家乐福有，十几元吧。 刷牙时可以先用开水把牙刷烫软、消毒， 刷的时候动作要轻柔、缓慢，漱口用温热的熟水。如果想减少刷牙的次数，吃完甜食、喝完 肉汤后漱漱口，可随时保持口腔清洁。也许一天刷一次就可以了。
C、洗脚。
尽管我一个姐姐曾“命令”我产后不得洗脚，还说她产后整整 100 天没洗脚，然后洗了 一盆子黑水云云，我还是没把洗脚看得那么严重。
月子里我用生姜熬的熟水晾到温热洗过几次脚。 每次洗完赶紧擦干穿上棉袜， 睡回被子 里。而且可能因为我很少下地，所以脚、包括整个下肢一直没闹过毛病。建议大家可以参照 我的方法洗——这也是从老中医那里学来的。
D、洗屁屁。
PP 在产后就成了全身最重点的保护对象。在这一个月，洗 PP 是每天必做 2-3 次的功课。 产后的恶露要清洗、侧切伤口要保持清洁干燥，如果有痔疮更要勤洗热蒸……
洗 PP 的水一定要是熟水。即开水晾到温热的，不能拿热水兑冷（生）水，因为生水没 杀过菌，可能对伤口和阴道不利。而且熟水尽量用生姜熬过，可以驱寒避秽。
这里教大家一个在医院期间也能勤洗 PP 的方法：因为产后前几天是恶露最多、伤口最 容易感染、最需要及时清洗的，可医院一般不会给住多人间的产妇提供能洗 PP 的地方。那到哪儿去洗呢：卫生间。工具：一个大饮料瓶。具体方法：打一暖瓶开水，可以倒在干净的 水盆里，也可以揭开暖瓶盖慢慢放凉。待温度晾到差不多了，可偏热，灌在大饮料瓶里（比 如 2 升的矿泉水瓶） ，拿去卫生间。注意：以上工作均为家人或月嫂完成，产妇不可负重。 产妇解完手后，坐在马桶上自己拿这瓶水冲洗，擦干、换上卫生巾即可。住院期间一天能洗 上一、两次，爽得笑不动哦。 不夸张的。
说到这里顺便提醒大家， 医院公厕的马桶一般很脏很凉， 待产包里一定要准备垫马桶的 纸或旧裤子什么的。别让腿和 PP 着凉了，会影响恶露排出的。 饮食是大工程。
二．饮食是大工程。
如果有条件订月子餐，那就吃吧！有一定好处的。如果自己家烧饭，我提供几个注意事项：
A 盐等佐料要尽量少吃。因为酸咸的食物容易使水分积聚，影响体内多余水分的排出，可能 使小腹凸出； 此外咸性食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加， 而让新陈代谢受到影响， 造成血液循环减缓。 坐月子期间最好避免酸咸的食物。 孕期水肿较厉害或减肥心切的新妈妈 可以忌盐，就一个月，对身体无碍的。
B、油可以选胡麻油。 胡麻油可以热补，而且不上火，神奇的一点是胡麻油还可以解毒，比如虫子咬了，抹点 胡麻油就不痒了。呵呵。有条件的、相信的可以试试。
C、喝水。 产后的确不能猛喝水。 但不喝水怎么泌乳、排尿（产后一定要多排尿，可解毒杀菌） ，还会便秘哦（对产妇来讲 可太难受了） 。 如果真的一个月不喝水，全用月子水（米酒水） ，大概得 4、5 千块。有条件的用用应该 有好处的。 关键记住少摄入盐和佐料，这可大大促进水份排出喔！
D、肉类和油类。 不可不吃、不能多吃。呵呵。 想下奶的话煲猪蹄汤、排骨汤、鱼汤时下点通草、花生米、黄豆，效果快得很。不必全 靠肉和油来下奶。那摄入的脂肪就太多了。 另外鸡汤和猪蹄汤的油很大，上面一层黄黄的油一定要撇掉喔！ 还有鸽子是回奶的，不能吃额。而黄辣丁是下奶的佳品，就是鱼肚子上有两根大刺的， 上海不知叫什么名字~不妨试试，肉极嫩鲜美~
E、蛋、奶。 产妇一定要保证每天摄入足够的蛋白质和钙等（适量额） 。 蛋白质不足的话皮肤会很松弛，而钙不足骨头会很容易出毛病。不可轻视哦！ 生产时失 血比较多的新妈妈可以补充铁剂，或多吃猪血。猪血既解毒又补血。超赞的。我月子里吃了 好多~呵呵，很美味~
F、生化汤/产妇康冲剂/红糖水等。 这些能帮助产妇排出恶露、暖宫化淤。遵医嘱就可以，不要吃的太多。
生化汤的配方补充在这里：
产后净露汤（生化汤）
[用量]：1 日份
[原料]：当归 24 克，川芎 20 克，桃仁（去心）2 克，烤老姜（干姜）2 克，灸草（蜜甘草） 2 克，水 1000 毫升
[制作流程]：1、水 700 毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮 60 分种，约剩 200 毫升，药酒倒出备用。 2、在砂锅中加入水 300 毫升，大火煮沸后转小火煮 60 分钟约剩 100 毫升。 3、将第一次和第二次米酒水合在一起共 300 毫升拌匀。
[餐品用法]：1、每次餐前饮用 1 口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快） ； 2、顺产者连续服用 7 天，也就是 7 贴； 3、剖腹产及小产者不妨吃 14 贴； 4、虽然净露汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害， 所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。
其实我觉得有条件的话可以买成品的，也不贵。煮实在是太麻烦而且不太科学！
G、正餐。 一日三餐要按时吃、赶早吃。 零食和夜宵要少吃、清淡——如果不想攒一身肉肉的话。
H、水果和海鲜。 生冷食物不卫生， 海鲜易引起过敏。 正常人吃不觉得怎样， 产妇体质虚弱、 伤口多易过敏， 需小心。 我月子里吃苹果、香蕉等都是和酒酿一起煮的，加 1 或 2 个荷包蛋，放点红糖。我觉得 很好吃。 可能有的 MM 吃不惯，不用勉强此法。但最好还是是煮开咯，而且不要多食凉性水果， 比如橙子、柚子。
三．生活方面
A、不娇气、不急噪，未雨绸缪少生气。
记得我生产后， 诸多的疼痛和不确定因素一下子把我打懵了 （尽管我孕中期就辞职在家 待产准备了） 。不顺心的事由小变大、越积越多……当时真感觉是凤凰涅磐！ 其实产前也看过相关的资料，知道这是激素和环境变化引起的，但没想到这么真实且来 势汹汹！ 这里奉劝准妈妈们：要对产后的变化有心理准备，不要太娇气、苛求。真要求完美的， 尽量在产前把功课做足，该准备的都准备好。包括各种要买的东西、要请的月嫂或保姆、钟 点工等。 另外要跟家人都沟通好，出现什么意外要让着点你，你出月子后再报答他们。
B、合理用眼、不流泪。
产后不但全身筋骨都变得松弛，每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段，家里的老人一 般不让产妇看电视、上网，就是希望产妇让眼睛多休息、以免造成眼睛过度疲累，影响以后 的视力或使眼睛变得容易干涩。 眼睛如果干涩不舒服也可能引起头痛。 还有尽量不要流眼泪。我月子里哭过几次，出双月子后上网也比较多，结果双眼视力均下 降了 75 度。大家引以为戒哦
C、少下地、少洗涤；学会放手、保证睡眠。
新妈妈一定要学会放手，当然前提是有人帮你。婆婆或妈妈或月嫂保姆等都行——提前 找好、沟通好。 她们不会比你经验少。 她们也不会让宝宝吃什么苦的， 就是稍微伺候不周也没多大关系。 不是说一胎照书养， 二胎照猪养吗？不是说二胎就不宝贝， 而是母亲知道照小猪养也可以养 好的（玩笑哈） 。
有的新妈妈怕别人给宝宝洗奶瓶、衣服、澡等洗不不干净，事必躬亲，沾了冷水影响恶 露排出不说，累得腰酸背痛，几个月都缓不过来，又反过来“怨”宝宝，那何必呢？
另外新生儿一、两个小时就要吃一次奶，有的还边吃边睡，日夜不分。新妈妈如果不适 度放手、不抓紧一切时间补觉，那么就会一直睡眠不足，精神委靡、情绪低落。奶水也会变 少质量差哦，对宝宝的损失更大！也谈不上坐好月子了。
D、湿衣被，要勤换；纱布腹带，坚持必胜！
产后出汗很多，室内又要保证一定的温度（尤其和新生儿同屋的话） 。衣服、被褥汗湿很 快，一定要有备用，及时换洗，否则湿气渗入身体就有得疼了。 而纱布腹带在产后 100 天内、尤其是月子里，瘦身收腹秀胯的效果非常明显。爱美的新 妈妈一定要坚持使用。错过了这个时机，以后花再多钱、再多时间也无法取得这么好的效果 了。还有不要负重哦，特别是没绑腹带时，抱宝宝要坐着抱，避免子宫下垂哦。
E 性生活。 一定要满月。。。。最好是双满月后。。。 。。。 。。