我发表的日记
- 孕妇学校第一节课
今天是第一次到医院的孕妇学校听课,主要讲孕期体重和孕期的运动。时间8:30---11:00 早上7点起床,收拾干净然后做车,本来是夫妻两个都要去的,可是老公偷懒不和我去,只好自己去了,到那8点多一点,进教室,人还很多,原有的椅子都坐不下了,后来又加了几排。简单说一下讲的内容。 1。营养要均衡 每天7个1 不是吃的越多越好哦。1个鸡蛋,1斤牛奶,100克肉类,100克豆制品,1斤主食,1斤蔬菜,1个水果。 2。体重监测整个孕期增加23--27斤为好,孕12周前大约增加2--5斤。中期每月增加2--6斤,约每周增加一斤。如果超重了就要减少主食,多增加运动。出生婴儿以5-6斤多为好。 3。孕期运动 可以增加耐力,减少抑郁症,降低并发症,如妊娠糖尿病,妊娠高血压等。运动主要有,游泳散步孕期体操健身球操孕期瑜伽时间以30分钟左右为宜。完后要补充水分。 多了解一些知识对一个新的准妈妈来说还是大有好处的…