瓜子瓢的小家

　　经常听到准妈妈抱怨，“啊，这个星期又长了好多肉”“医生说宝宝不大，变成我长了肉”……每个准妈妈希望能在孕期长胎不吃肉，所以在产后才可以迅速恢复之前的好身材。但如何在怀孕期间吃，才能做到长胎不长肉？
　　准妈妈从怀孕初期开始，就应该保持一个健康的饮食搭配，蛋白质要多摄入，不仅可以保证母亲和婴儿获得足够的营养，而且还保持身材不长胖，产后迅速能恢复到产前的好身材，晋升为真正的“辣妈“。
　　无花果
　　无花果是孕期的绝佳零食。它富含多种维生素和果糖以及葡萄糖，能健胃润肠，还能催乳，特别适合孕期便秘的孕妈哦！
　　大枣
　　大枣的营养价值很高，是很好的孕期零食。它除了含有丰富的维生素C，还能给孕妈补充铁质，可以预防预期贫血和浮肿。不过大枣吃多了容易胀气，最好的做法是做成红枣粥，暖胃又饱肚哦！
　　核桃仁
　　核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，而且孕妇适量的吃一吃核桃的话，其中核桃的健脑功效也能很好的传输给胎儿，促进胎儿脑部发育。核桃的营养价值高，孕妈妈在孕期适量的吃一些，可以补充所需要的蛋白质。
　　黑芝麻核桃粉
　　黑芝麻核桃粉不仅美味，而且营养非常丰富，含有很多人体所需的物质，黑芝麻有乌发的作用，核桃则有补脑的作用。黑芝麻核桃黑豆都是对孕妇极好的食物，平时吃点还有去除胎毒的作用哦~味道也很好。
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