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准妈妈孕后期这样做，产后做个称职的“小奶牛”
2018-02-07 15:11:29 分类：默认分类
母乳喂养，不仅对宝宝健康好，而且省事。但是还是有很大一部分妈妈被开奶难、乳腺堵塞的问题困扰着，不得不花钱买奶粉给宝宝吃。
其实孕妈产后分泌乳汁，是自然的本能。如果孕后期，准妈妈能做到以下这些事，相信在产后就能做个称职的"小奶牛"了。
1、注意乳头的护理
孕妈的乳头其实很脆弱，宝宝出生后经常吸吮，有可能会受伤。所以在孕后期就开始护理是很有必要的。孕妈在洗澡的时候，要多注意清洗乳晕和乳头，然后用热毛巾热敷，轻轻擦拭乳头，最后用橄榄油涂一下，这样下来，可以增强皮肤的坚韧性，防治乳房皮肤干裂。
2、胸罩的大小要合适
随着怀孕月数增加，孕妈的乳房也会变大。如果胸罩小了，会压迫乳房，乳头会内陷，可能会造成乳腺增生，甚至产后少奶或无奶。
另外，建议孕妈睡觉时，采用适宜的睡姿，最好是采用侧卧位，不要挤压到乳房。
3、经常给乳房按摩
孕期，准妈妈可能会感觉乳房酸痛、肿胀，经常给乳房按摩，可以缓解疼痛，防治乳房下垂，还可以促进乳汁分泌。
乳房的按摩：两只手同时放在乳房的外侧，使用相同的力向中央推压乳房；两只手叠放在一起，掌心向上，放在乳房下面，用手掌托起乳房。乳头的按摩：一手托举住乳房，另一只手拇指和食指捏住乳头，一面用指腹施压，一面扭转乳头。
4、多吃对乳房有益的食物
黑木耳、银耳、猴头菇、香菇等食用菌，都可为孕妈乳房健康加分。能增强孕妈的免疫能力，有很好的防癌作用。
豆类食品，含有丰富的大豆异黄酮。大豆异黄酮能帮助降低孕妈的雌激素水平，改善乳房不适，对乳房的健康很有益处。
坚果类，如：花生、核桃、芝麻。这类食物含有丰富的蛋白质、抗氧化剂以及维生素E。维生素E的摄入，会使乳房肌肤更有弹性。
本文由天才宝宝胎教仪（www.geniusbaby.cn）整理发布，转载请注明出处
其实孕妈产后分泌乳汁，是自然的本能。如果孕后期，准妈妈能做到以下这些事，相信在产后就能做个称职的"小奶牛"了。
1、注意乳头的护理
孕妈的乳头其实很脆弱，宝宝出生后经常吸吮，有可能会受伤。所以在孕后期就开始护理是很有必要的。孕妈在洗澡的时候，要多注意清洗乳晕和乳头，然后用热毛巾热敷，轻轻擦拭乳头，最后用橄榄油涂一下，这样下来，可以增强皮肤的坚韧性，防治乳房皮肤干裂。
2、胸罩的大小要合适
随着怀孕月数增加，孕妈的乳房也会变大。如果胸罩小了，会压迫乳房，乳头会内陷，可能会造成乳腺增生，甚至产后少奶或无奶。
另外，建议孕妈睡觉时，采用适宜的睡姿，最好是采用侧卧位，不要挤压到乳房。
3、经常给乳房按摩
孕期，准妈妈可能会感觉乳房酸痛、肿胀，经常给乳房按摩，可以缓解疼痛，防治乳房下垂，还可以促进乳汁分泌。
乳房的按摩：两只手同时放在乳房的外侧，使用相同的力向中央推压乳房；两只手叠放在一起，掌心向上，放在乳房下面，用手掌托起乳房。乳头的按摩：一手托举住乳房，另一只手拇指和食指捏住乳头，一面用指腹施压，一面扭转乳头。
4、多吃对乳房有益的食物
黑木耳、银耳、猴头菇、香菇等食用菌，都可为孕妈乳房健康加分。能增强孕妈的免疫能力，有很好的防癌作用。
豆类食品，含有丰富的大豆异黄酮。大豆异黄酮能帮助降低孕妈的雌激素水平，改善乳房不适，对乳房的健康很有益处。
坚果类，如：花生、核桃、芝麻。这类食物含有丰富的蛋白质、抗氧化剂以及维生素E。维生素E的摄入，会使乳房肌肤更有弹性。
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