凉风拂面

拉梅兹分娩呼吸法第一阶段──胸部呼吸法此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。第二阶段──嘻嘻轻浅呼吸法嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候(子宫颈开7公分以前)。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续20秒慢慢加长，直至…

拉梅兹分娩法成功3要点　　1.采用拉梅兹分娩法时，最重要的是需要产妇充分了解分娩过程中自身的身体变化及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩法发挥作用。　　2.想在分娩时更好地运用拉梅兹分娩法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前，才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产台，会因方法运用不够熟练而不会有什么效果。　　3.拉梅兹分娩法的课程练习，应该从怀孕早期开始，一直持续到临盆时刻，并最好有丈夫在旁陪伴充当助手或指挥，经常给予鼓励，这样会有非常好的效果。　　练习准备：　　环境要温暖清洁，按季节冷暖穿着弹性稍差一些的孕妇运动衫。　　在客厅地板铺上一条毯子或在床上练习。　　练习之前先排空膀胱，身体不要过度疲累。　　室内可以播放一些优美的胎教音乐。　　腿部练习　　练习方法：双手扶着椅背，左腿固定站好，右腿转动360度；待动作复原后，换另一条腿做同样练习。　　作用：可以锻炼骨盆腔和会阴部的肌肉，促进分娩。　　小提示：可以从怀孕早期开始进行，每天早晚各做6次。　　盘腿坐式练习　　练习方法：平坐在地板的毯子上或床垫上，两条小腿平行交叉，一前一后，并要注意两膝分开。　　作用：可以加…

    到我建卡的社区医院已经快10点半了,来得有点晚,还好,今天挂号的人不多,5个人之后就轮到我了,挂号费3.6元。     拿了号就到医生那儿，听了胎心是136次/分，称了体重66KG了，两周又长了1KG，量了血压，还是正常，量了宫高是29CM，腹围是91CM，记得来之前我自己站着量是97CM，不知怎么回事。然后告我30周再来，几分钟就完事了。这好象是做产检以来仅有的最便宜的最快的3次中的一次了。     小娃子上讲28W以后每天都数胎动了，怎么今天去做检查，医生提都没提，郁闷，看来社区医院都是不行啊，等32W转院了，现在得准备选生产医院了。   

   避免自己忘记了，收藏了。 　　吃什么？怎么吃？怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事，更有甚者只奉行一条原则——什么贵吃什么。然而营养师指出，很多“平价菜”才是准妈妈需要的营养。　　苦瓜——提高食欲　　苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。　　土豆——缓解孕吐　　不少准妈妈在怀孕前期只要闻到一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋熘土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。　　南瓜——防治妊娠水肿　　南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌等营养物质，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。　　海带——助宝宝脑发育　　准妈妈如果缺碘会…

  两天前，婆婆和小姑、两外甥四人回家了，我们小屋又恢复了宁静，一切习惯又回到了从前，睡觉睡到自然醒，买了早点吃，上小娃子听胎教音乐、写写记录，上上网，看看电视，小说。。。。过得悠哉悠哉的，好象睡眠都变好了    呵呵，她们在的时候，我每天都要考虑买什么菜，吃什么。。。。小外甥3岁多，太吵了 老公坚持接婆婆过来玩几天，说是让婆婆满足心愿，什么心愿，我不明白。。。。不过婆婆到这边呆了6天，相处时间不长，没出现什么婆媳问题，庆幸。  ------------------   呵呵，这个月底就该到我们新房的交房日期了，08年9月份买的，现在才交房，期待了好久啊，真是望眼欲穿啊，本来7月底就交房的，说是装修未完工，推迟一个月，不知道会不会再一推再推啊，现在怀孕阶段，也不敢过去住，得放放，但是考虑现在我们得付租金一个月1200元，也是不小的开支，到时候买点活性碳什么的，去甲醛，9月放一个月，考虑在国庆节搬新家了。真想马上住进新家哈。  

   8月17日去做了糖筛检查，到了医院喝了50ML的葡萄糖水，医生让一个小时以后去抽血，期间又让做了一些其它检查，彩超，分泌物，血常规，尿检，一共花了235米，好贵啊。不知道孕中期是不是都要做这些检查，不过我知道彩超排畸是这个阶段必做的。检查完了，大概花了2个小时，然后就回家了。     回家以后，看检查费用单上面写着空腹血糖费用10元，晕了，我吃了早点去的，不是白白痛了，抽指血挺痛的，白检查了。郁闷~~~~    两天后去拿了结果，血糖是5.06mmol/L,正常参考范围空腹3.9-6.1,餐后2个小时小于7.8,看来是正常的，悬着的心放下了。    分泌物和血常规都没有什么问题，医生让我饮食要低盐低碱，说是尿液检查有微量元素什么的，不懂，在网上查了，没有饮食低碱的说法，低盐倒是明白。不管了。看来社区医院的医生不怎么样嘛。    彩超的结果：   &nbs…

    婆婆过来我们这边玩，来了三天了，一起来的还有老公的姐姐和两个外甥，小屋显得更小了，现在买的房子还没有交房，这个月底才交房（也是小房子，大房子买不起的），现在我们也是租房子住的，租的房子只有50多平米，偏单（天津的说法）----很小的套二的（一个小厅，两个小卧室）感觉屋子好小啊。     婆婆是山东人，有着农村人的朴实，和我相处很客气，婆婆很勤劳，节俭。来了不久就学会了用煤气灶，做饭，炒菜都抢着做，也不让我洗碗，什么都做。记得婆婆第一天来，我做了几个菜，婆婆在旁边帮忙，不让她做，她没事就像闲得不如所措似的，我就丢手了，有了宝宝，热得也难受，沾宝宝的光，不干活了。    看来宝宝以后幸福了，有个慈祥的奶奶。    就是婆婆有点太过节俭，炒菜的锅从舍不得洗，是为了节约油吗，，这点让我有点无法接受，我也不好说，每次我看见了，我就洗了，等晚上让老公去说吧。   婆婆过来呆一段时间，还会回乡下…

小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！（怕弄丢，还是转载比较好)本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。　　关键词语：　　1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）　　2、粒盐不进（少食盐）　　3、勤绑腹带　　4、静心休养　　　　二、《如何坐月子》理论概要　　　　初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。　　作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。　　　　1、坐月子三阶段：一排二调三补　　具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：　　第一周，主要…

    昨日，30度，微风，和宝爸去附近的西沽公园去逛了逛，听宝爸同事说，西沽改造之后大变样了，可一次也没去，主要是西沽给我的第一印象太烂了——一个破园子。    印象中的西沽是一年多前的那一次，去的时候是冬天，大失所望，可看的景观啥都没有，除了几十颗枯黄的树丫，其它啥也没有，还寒风那个吹啊。     坐公交两站就到了,一进公园大门，满眼的绿色，真的是心旷神怡，旁边的花坛里种满了小花，黄的，粉的，好不漂亮。修了好多处新的景观，有小瀑布，小荷塘，芦苇荡，小溪......真美!想着等宝宝出生之后，也带宝宝来玩耍。可能感觉到了妈妈的开心，宝宝在肚子里不时踢踢小腿，呵呵.......     宝爸抱着相机一阵狂拍，选了十多张上传了。大家可以去看一下，很漂亮的。

     昨天小区电路检修，停电一天，没办法，太热了，坐车回公司了，至少有空调可以吹。有4个月没上班了，回公司还是挺愉快的，看到好久不见的同事，聊了好多，大家都觉得我6个多月的肚子不算大：）   又新来了4个，不认识啊。公司是做淘宝店的，以前是做羽毛球拍的，今年夏天生意很淡，老板上了新项目，做了婴儿用品，仔细看了一下，东东挺齐，质量不错，哈，要生之前去采购一番，省得我再去东奔西跑了。在公司呆了2个多小时，感觉过得挺快的，专心在家待产呆得实在是太无聊了，还有100天就能和宝宝见面了，呵呵，希望过快点啊，太漫长了，太煎熬了.....