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导语：自言自语、伸懒腰、站着吃饭……常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯，人们也尽量避免养成这些“坏习惯”。可是，你是否知道有些“坏习惯”不坏，常给我们的健康带来意想不到的效果。自言自语1.自言自语自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。2.张口就唱唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。3.常伸懒腰伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。4.“高抬贵腿”“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。5.站着吃饭医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。6.…

睡眠节律最重要，睡得过多或过少都会死得快，那么除了睡眠时间的长短，睡眠习惯你有没有注意到呢­不良的睡眠习惯会让你越睡越老的!  　　10个不良习惯让你越睡越老 　　睡觉是女人最好、最天然的保养品，可如果有以下这些不良习惯的话，再怎么睡也只会越睡越老! 　　1.带妆睡觉 　　一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。 　　2.储存睡眠 　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。3.穿Bra入睡 　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。 　　4.无按时睡眠习惯 　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期不…

我们每天早上醒来的时候，身体都会很自然地和我们“对话”，好像在问：“这是谁的身体。”要保持身体的平衡，就必须保持两极的平衡，晚上要好好地睡，储存能量，在早上时释放出来，让身体有阴与阳的正常循环。现在的你，每天是几点起床呢­除了工作日外，我相信很多人都是坚持着睡到自然醒的守则，不到中午十一点不起床。但是，大家也该心知肚明，这种疯狂熬夜或者疯狂睡觉的行为都是不利的，首先第一个受到干扰的就是我们的自然生物钟。每日晨起照顾一下你的身体，是保健的好方法哦，具体怎么做就跟小编一起去看看吧。晨起，倾听身体的声音 身体会说话吗­其实它每天早上都在跟你进行对话，只是你毫无察觉而已!早晨，代表着一天的开始，也意味着身体即将在此时苏醒且蓄势待发，准备为接下来一整天的活动而展开热身。 所谓“日有所思，夜有所梦”这句话是很有根据与道理的。人在夜晚作梦时，会将白天所发生的事情一一地咀嚼消化，然后透过睡眠建构新的自我，而那段时间就在早晨!这时候，身体在睡眠中会照顾并准备开始运作身体里的内脏与肌肉筋骨。我们每天早上醒来的时候，身体都会很自然地和我们“对话”,好像在问：“这是谁的身体…

吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C,可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。饭后不要立刻做的几件事你知道了吗 刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。 第一饭后不能烟茶全 俗话说：“饭后一支烟，赛过活神仙”,但实际上，饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。同时，饭后最好也不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。第二饭后不要吃水果 饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞…

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。  　　美女们必须知道的排毒绝招 　　眼下，女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”.那么，我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢？专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。 　　NO.1MAY24岁 　　清肠绝招：吃苹果 　　专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。　NO.2林32岁 　　清肠绝招：木耳 　　专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。　　NO.3ELLEN32岁 　…

现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的12个数字是经过验证得出的长寿数据，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。要长寿请谨记6个数字密码 　1.每周锻炼的时间 理想值：至少2.5小时 原因：如果坚持每周锻炼不少于2个小时，那么在未来20年里去世的几率将比在2个小时以下的小30%.锻炼，即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以帮助保持体重、控制血压，从而降低患病的风险。 2.身体质量指数 理想值：25以下 原因：BMI（身体质量指数）在18.5到22.9之间的女性远离疾病的机会，是体重超标、常常久坐的女性的2.5倍。过量的身体脂肪分泌的蛋白质和酸可能增加癌症或其他疾病的风险。BMI在23以下为最佳，但25以下也是良好的。继续努力。3.腰围 理想值：89厘米以下 原因：腰围在96厘米以下的女性死亡风险比其以上的女性低23%.89厘米以下是理想值，那么跳过脂肪吧，它们可能造成鼓鼓的小腹，换做鳄梨或酸奶，这两种食物有收缩作用，还可以减少小腹…

古语有云，男怕入错行，女怕嫁错郎。终身大事当然更需要女人好好筹划。但是越是如此，却出现越来越多的80后剩女。越是急于愁嫁，却越是容易嫁入狼窝。到底有哪几类女性，最容易嫁错郎呢­下面请听若若为大家仔细分析，80后待嫁剩女要注意喽!　　你是风花我是雪月--纯情剩女型 　　这类80后剩女，才情出众，职场上也是挥洒自如的才女，可就是情场上却是一个一直梦想着有一名白马王子，可以陪她一起笑傲江湖，共享风花雪月的大龄小女人。　　她一直有如纯情小女生般幻想嫁给优雅绅士，结果一直遇不上合乎心意之人，越是往后等，成为剩女，越急于嫁人，却越容易被有些男人的表象所蒙蔽眼睛，有些男人是有副好相貌，但是心术却不正，有如杨康等。这类女人却越容易被他们迷惑心神。所以请这些剩女们睁大你们的眼睛，结婚不是童话。你不是灰姑娘。你是公主我是谁--娇惯剩女型　　这类80后剩女，有一大特点，便是在家被父母宠坏，有饭来张口，衣来伸手的坏毛病。在家是个娇生惯养的小公主。她们一旦离开父母走入社会，极缺乏独立能力，喜欢一味的去依赖别人。所以这类剩女也极容易受到男人的蒙骗，她对自己缺乏保护意识，极容易被社会上一些不怀好意…

澳大利亚福利一览儿童助养费50-300澳元/人/两周特别救济金350澳元/人/两周儿童早期教育津贴100澳元/人/周失业救济金350澳元/人/两周基础教育、医疗免费分娩津贴4000澳元/次高等教育学生津贴330澳元/人/两周国家退休金视个人情况而定澳大利亚于1910年开始建立社会保障体系，是世界上实行社会福利制度最早、社会福利最好的国家之一。新移民抵达澳大利亚后，马上可以享受免费医疗保健及家长津贴等福利。澳大利亚社会保障津贴种类齐全,主要有以下形式：一、养老金：澳大利亚享受养老金的男子需65岁以上，女子60岁以上。领取者的妻子即使本人无资格享受养老金也可领到养老金。能否领取养老金或领取多少，将根据有关人收入、资产而定，并要满足居住条件的要求。年金与通货膨胀率挂钩，每两年调整一次。凡领取养老金者可以得到优惠的医疗药品和其他卫生保健待遇。政府对享受养老金者提供的其他优惠包括减收交通费、地方税、电费和汽车注册费等。二、家庭子女补助金：凡养育一个或一个以上子女的人可以得到补贴，但取得这笔补贴必须经过对家庭收入和财产情况的调查。家庭补贴通常每两个星期发一次，交给主要监护人，一般都是交给孩子的母亲…

俗话说，“三十如狼，四十如虎”。到了三四十岁，女人才会迎来性欲高峰。这时的她们总希望重温刚结婚蜜月时的如胶似漆，让夫妻欢爱可以一次又一次地重演。但现实并不如意，孩子、家庭、事业等都在阻碍她们鸳梦重温。不过，性学家们最近的研究给女人们带来了好消息。他们认为，女性在40-50岁间性欲会再次增强，这可以让她们进入“第二次蜜月”。对此，“第二次蜜月”的说法的确存在，但女性们也不要对它期望过高，还是应该更加理性地看待。蜜月主要来源于心理“女性其实在35岁左右性欲最强。”杨大中表示，“但这个时期的女性，不是忙于事业发展，就是忙于生儿育女，她们往往没有充足的时间和精力，与丈夫享受‘夫妻生活’。”“到了50岁前后，女性的生活状态就会发生变化。”例如，家庭负担减轻，子女基本可以独立，不用父母再操心;夫妻双方经过多年的相处，关系更加融洽，更加恩爱;事业已经进入稳定期……“因此，比起三四十岁时，这一阶段的女性在心态上更能享受性生活。所以，就有了‘第二次蜜月’的说法。”还有些观点认为，决定女性性欲的关键是雄性激素睾丸酮，而40—50岁的女性睾丸酮水平会上升，因此性欲也更强。这种说法是否成立­杨大中表示…

都说想要知道一个女人真实的年龄和品位，不是看她的脸，而要看她的手。其实，保养出一双冰肌玉手并不难，只要方法得当，利用一些随处可见的家庭常用物品，一样会得到与在美容院一样的非凡效果方法一：在清水中滴入少许食用醋洗手，或者用淘米水浸泡双手10分钟左右，最后用清水冲净，可以祛除手部的角质，并保持皮肤幼滑细嫩。方法二：喝牛奶或酸奶的时候，最后留下少许，均匀涂到整个手掌直至小臂的位置，用热毛巾包裹住，保持15分钟后再用清水冲净双手，你会惊奇地发现双手无比嫩滑。方法三：用鸡蛋一只，取出蛋清，加入等量的牛奶或蜂蜜搅拌均匀，涂满整个手掌及手腕，交叉按摩15分钟后用清水冲净双手，每周做一次，不仅可以使手部的干纹都消失不见，同时具有美白的作用。方法四：临睡前，把双手放在50℃左右的热水中泡透，然后互相按摩10分钟，同时将手霜放在微波炉内，用低温稍稍加热后，厚厚地涂满双手，戴上纯棉手套睡觉，第二天，双手会变得异常光滑柔嫩，每个星期做一到两次这样的保养，能极大改善深度干燥的手部肌肤。方法五：睡觉前用白醋洗手，然后擦上护手霜，带上手套睡觉。坚持下来，会发现手部变白了。