smile_linn的小家

如何俯身弯腰：六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。　　如何起身站立：孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。　　如何保持站立：如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉…

怀孕后，身体发生一系列变化，子宫不断增大，体重增加，心脏负担加重，新陈代谢加快，肺脏和肝脏的负担也加大，机体的能量消耗也增多，此外，准妈妈不但要排出本身的代谢产物，还需要不断替胎儿排出废物，所以肾脏的负担也明显增加。怀孕早期，多数人还有恶心、呕吐等妊娠反应。到了妊娠后期，子宫增大、膀胱受压，还常常出现尿频现象。因此，准妈妈工作时要注意下列问题：　　a、最好不要进行繁重的体力劳动，以及剧烈的全身振动和局部振动的作业；　　b、不要参加有跌落危险、距地面2米以上的高处作业；　　c、不要参加需频繁弯腰、攀高或下蹲的作业；　　d、准妈妈劳动时不要搬动超过25千克的重物或推拉超过200干克重的东西，以免引起早产、流产。　　e、不要参加有害的化学物质作业。妇女怀孕后接触铅、苯、甲苯、二甲苯、氯丁乙烯、己内酰胺、汞和汞的化合物、镐、被、砷、氰化物、氮氧化物、一氧化碳、氯气、二硫化碳、苯乙烯、环氧乙烷、苯胺和甲醛等化学物质容易患妊娠高血压综合征，出现下肢浮肿、血压增高、尿中出现蛋白，严重时会出现头痛、眼花、胸闷等症状，甚至发生抽搐。这对准妈妈健康和胎儿发育都会造成严重威胁。接触高浓度的铅、汞等工业毒物，…

导读：蘑菇味甘、性凉，归胃、大肠经；有益神开胃，化痰理气，补脾益气之功效；主治精神不振、食欲大减、痰核凝聚、上呕下泻、尿浊不禁等症。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。关键词：孕早期（1～3月）食谱 怀孕4周饮食 春季食谱 胎儿发育食谱 蘑菇的做法 豆腐的做法 .artGoods{width:580px;overflow:hidden;zoom:1;margin:10pxauto0;}.artGoods.it1{display:inline;margin:05px00;float:left;width:122px;height:24px;background:url(http://www1.pcbaby.com.cn/20110304/art/images/artyehyBg.png)no-repeat;}.artGoods.it1a{width:122px;height:24px;display:block;}.artGoods.it2{floa…

一、不要立刻吃水果　　人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。　　另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝…

怀孕的第8个月，孕妇的腹部突出更加明显，给孕妇的生活带来很多不便，再加上马上要面临的分娩，孕妇情绪又会发生很大的变化，所以此时的孕妇一定要减轻心理负担，保持良好的心态，用平和的心情去面对分娩。(1)保持轻松的情绪。由于怀孕8个月的时候，胎儿区别声音强弱的神经已经完全，即使不知道言语中的意思，也能敏感地感受到母亲的情绪。当孕妇感到不安或处于不快的激动状态时，体内会释放出肾上腺素。肾上腺素会导致心脏快速跳动，如果肾上腺素经由脐带传递给胎儿，可能会到达胎儿的脑部。结果，胎儿也会处于受压力冲击的状态。所以，孕妇应随时调整心态，保持愉快、轻松的心情，以传达给胎儿良好的信息，促进胎儿身心和智力的发育。(2)怀孕后期常会出现浮肿。如果只是在傍晚或夜里腿部有些浮肿的话，不用担心。为了防治浮肿，孕妇不要站立或蹲坐太久，坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节，按摩脚部，增加血液循环。为减轻手指的肿胀，可把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指。孕妇一定要留意，如果肿胀特别明显，可能是子痈前期的先兆症状，要尽快去医院请医生诊治。另外，要注意饮食宜清淡。(3)母亲在这一时期因为腹部突出，动作迟缓，…

芝麻特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19。7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。小米和玉米  小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量是非常丰富的，是健脑和补脑的有益主食。而海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育有着极高的效用。米和面在精制过程中，会使有益于大脑的成分丧失很多。  核桃核桃的营养丰富，据测定，500克核桃相当于2。5千克鸡蛋或4。75千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益。 DHA最新的研究显示，DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育，打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多。核桃油核桃油含有大量的亚油酸，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的…

最近工作上的事物别多，连着两三周连周末都搭进去了。要么领导要做课件，做完课件要写论文，院内征稿。。写完院内论文，刚好有医药学术研讨会，努力去征文。从知道起10天期限。谁叫你做什么学术继承人呢？当然要做点事，对得起这光荣称号了。写完征文，一年一度的药膳会又到了，主任叫准备药膳茶相关内容，院长叫准备膏方的课件。总算，于今早凌晨1点左右完成了课件。总算告一段落了，让我歇歇吧，我倒无所谓，心疼我家宝贝，跟着妈妈受累了。人家当妈妈都是吃得好，睡得好，休息好，我倒因为这些事都顾不上他了，吃没吃好，睡眠时间少了，偶尔还要熬夜，周末有时也要搭进去，本来睡觉就不是很舒服现在，难怪这两周体重没怎么增长。臭臭，对不起了，妈妈后面尽量做好点，希望你也能理解妈妈啊！

一般来说，怀孕期间，会分泌化学物质，让孕妇比没怀孕前漂亮，肌肤有光泽。只有怀孕后期并在冬天，那么皮肤可能会干点，涂点油就足够了。什么增白的、增亮的、去死皮的，全可以封存起来了。当值冬季，脸上不用点东西还真不舒服，哪么孕妇应该如何护肤呢?　　1、主要是保持皮肤的清洁，不能用太强的洗剂，最好使用平时用惯的洗剂，每天多洗几遍脸。　　2、饮食上要多摄取含优质的动物蛋白和维生素A、B、B2、C等食物;色浓的菜、水果可使你的皮肤颜色更加漂亮。　　3、均衡摄入营养，平衡的食物能使孕妇的头发和皮肤以及体内各器官得到很好的保护。

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有助于胎儿脑发育的DHADHA在胎儿脑发育和神经发育过程中起着至关重要的作用，DHA大量存在于脊背呈蓝色的鱼类和坚果类食物中。塑造骨骼的钙钙对胎儿的骨骼和神经系统的发育产生重要影响。乳制品、连骨食用的鱼、茼蒿、裙带菜等食物中含有丰富的钙。由于需要不断地向胎儿供应钙，如果孕妇钙摄取量低，母体中积蓄的钙很快便会枯竭。因此，女性怀孕和哺乳期应防范骨质疏松症。促进血液循环的镁镁有促进循环系统的功能，从而使胎儿获得充分的血液供应，镁还能促使血液中的糖转化为能量。镁多含于大豆、石榴、香蕉、杏仁等食物中。防止流产的维生素E维生素E属于脂溶性维生素，过度摄取反而有害。如果摄取不足，又容易导致自然流产。花椰莱、菠菜等黄绿色蔬菜和植物油中合有丰富的维生素E。孕期每日推荐星为14毫克。抗贫血的铁铁是人体最容易缺乏的营养成分，多含于肝脏、肉类、鸡蛋、粗制面食、黄绿色蔬菜、坚果类、干豆类中。孕妇即使是稍缺铁，也容易患上贫血，如果贫血症状未得到改善，正常分娩时的出血也会带来危险。不过，孕妇缺铁倒不会对胎儿产生很大影响。因为胎儿会利用孕妇体内的血来生成血红蛋白。缺铁会给孕妇的心脏带来负担。此外，缺铁时孕妇容易产生疲…