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怀孕19周
顺利地进入了孕19周了，你一定长出了一口气吧？告别了早期的种种不适，度过了流产的高发期，尤其是现在你和宝宝已经有了初步的交流和“互动”，这多么让人有成就感啊。但在愉快的同时，还要小心呵护你的胎宝宝。
有任何问题，你都可以找『宝宝地带』。
重要提示
乳房较小的孕妈咪，孕期切不可使用丰乳霜；乳房较大的孕妈咪，也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。
孕妇运动前事先检查身体：孕妇如果要进行运动，必须事先检查身体，得到医生的指导。认为进行运动就会平安分娩的想法是片面的，因为运动并非适合每位孕妇。
怀孕19周胎儿的样子
宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速发展。味觉，嗅觉，触觉，视觉，听觉从现在开始在大脑中专门的区域里发育。宝宝的感官发育将会得到完善。
此时，胎儿身长大约有15厘米，体重200-250克，胎儿此时开始能够吞咽羊水，肾脏已经能够制造尿液，头发也在迅速的生长。他的胳膊和腿现在已经与身体的其他部分成比例了。他的肾脏继续产生尿液，头皮上的头发开始长出。宝宝的腺体开始分泌出一种黏稠的白色油脂状物质，这就是胎儿的皮脂，具有防水作用，可防止胎儿的皮肤长期浸泡在羊水中被腐蚀。另一种脂肪状的物质称作髓鞘，已经将宝宝的神经包裹起来。此阶段胎儿经常踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指，胎动平均每小时3～5次。
此时你可能有的变化
现在你的负担越来越重了，身体活动也不是很方便，在脐下方约1.8厘米，孕妈妈很容易就能摸到自己的子宫。妈妈的体重增加了3.6～6.3公斤。胎盘约 170克，羊水约320克，子宫约320克，乳房各增加180克。此时你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况，不过胎儿不一定马上有所行动。这是因为外部虽然可影响子宫腔内的胎儿，但是胎儿本身的中枢神经作用抑制胎儿的运动。
现在的孕妈妈整天都很疲倦，比较嗜睡，胃口也很好，这都是正常的，想想你要吃够两个人的分量哦!
你要做的4件事情
1、坚持数胎动
孕妇应该每天坚持数胎动，对胎儿高度注意，经常想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应母亲的感受，这样会增进母子之间的感情交流。
2、胎教
孕期最有意思的时期开始了，现在孕妈妈要把握时机，和胎宝宝进行交流。现在是胎教的最佳时期，开始大力推行你的胎教计划吧。这个阶段胎儿最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果夫妻每天能坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力的发育。
3、中期适量补钙
此期钙元素参与神经、骨骼、肌肉代谢，并维持神经肌肉的兴奋性。妊娠的女性除满足自身需要外，还要供应胎儿所需，故要增加钙的摄入。此期如果钙不足，会影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，也会导致孕妇出现小腿抽筋、疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。
4、保证良好的生活环境
胎宝宝现在能对外界的干扰做出反应了，此期，家居周围要有一个良好的生活环境。如自家环境不好，可暂时住到别处，因为强烈的噪音和震动会引起胎儿心跳加快和痉挛性胎动。若家居周围属于污染区，则污染空气中有害物质较多，应毫不犹豫地迁居他处，哪怕临时租房。
小窍门
减轻腰痛试试看：仰卧，一腿伸直，双手抱另一条退膝盖（弯曲），尽量用膝盖贴胸前，腰及肩背贴向床面。这个动作一松一紧5下，然后换另一条腿做。
您可能面临的问题
■ 有点腹痛？
当你变换姿势，或在一天的活动之后,你也许发现下腹部会疼痛，可能会延伸到腹股沟，或者是在腹部一侧或两侧有刺痛感，通常这是由于子宫的增大，导致支撑它的肌肉和韧带拉伸，而引起疼痛。你不必紧张，但是如果你在休息时也感到疼痛，或疼痛感持续，并且疼得越来越厉害，那你就应该去医院就诊了。
■ 如何应对孕期尿频
准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要了解尿频是孕中期很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。
■如何淡化皮肤妊娠斑和色斑？
怀孕前，皮肤能保持得非常好的你，在孕期里是不是碰到了困扰，昔日的靓丽肌肤全没了，由于孕妇的黑色素代谢缓慢，有的面部会长黑斑，且孕后不易恢复。妊娠中后期，孕妇皮肤变得敏感，对紫外线反抗力减弱，皮肤轻易被晒黑，面孔出现黄褐斑，额头和双颊出现蜘蛛斑。虽然这些症状在产后会不同程度地减轻，但在孕期，还是要不间断采取一些必要的保护措施，毕竟女人都不愿看到自己的容颜失彩，即便是孕妇。
■ 为什么我的手有麻木感？
一种解释是，因为孕妇的体内滞留有较多的水分，这些额外的水分使手和手腕中的神经组织肿胀，导致神经压迫。当一段尺寸过大的神经挤压通过正常尺寸的神经鞘时，就会引起疼痛和麻木。医学上称患了腕管综合症。
■不能吃泡菜？那么冰激淋和汉堡呢？
其实这三种食物分别都含有适合孕妇的微量元素，只要是适度，吃这三种食品并不是很糟糕的事情，但孕妇有特殊情况，比如水肿等，就要忌腌制食品。
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胎儿营养食谱：三鲜烩鱼唇
材料：主料：发好鱼唇500克，(或干鱼唇)300克，叉烧、西兰花各式各样100克，冬菇6只，红萝卜花数片，姜3片，葱(切段)2棵。 辅料：盐半茶匙，生抽1汤匙，糖1/4茶匙，酒2茶匙，上汤3杯，生粉3/4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，清水2汤匙。
做法：1.冬菇泡软去蒂，叉烧切片。
2.鱼唇洗净，放入姜、葱、开水中煮5分钟取出，冲净切件。
3.西兰花洗净摘小朵，放入油、盐、水中灼熟盛起。
4.烧热锅，下油两汤匙爆香姜片、葱段，加入调味料煮至开，放入鱼唇烩至软，加入红萝卜花、叉烧、西兰花拌匀，下芡汁料兜匀即可上碟。
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怀孕19周
顺利地进入了孕19周了，你一定长出了一口气吧？告别了早期的种种不适，度过了流产的高发期，尤其是现在你和宝宝已经有了初步的交流和“互动”，这多么让人有成就感啊。但在愉快的同时，还要小心呵护你的胎宝宝。
有任何问题，你都可以找『宝宝地带』。
乳房较小的孕妈咪，孕期切不可使用丰乳霜；乳房较大的孕妈咪，也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。
孕妇运动前事先检查身体：孕妇如果要进行运动，必须事先检查身体，得到医生的指导。认为进行运动就会平安分娩的想法是片面的，因为运动并非适合每位孕妇。
宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速发展。味觉，嗅觉，触觉，视觉，听觉从现在开始在大脑中专门的区域里发育。宝宝的感官发育将会得到完善。
此时，胎儿身长大约有15厘米，体重200-250克，胎儿此时开始能够吞咽羊水，肾脏已经能够制造尿液，头发也在迅速的生长。他的胳膊和腿现在已经与身体的其他部分成比例了。他的肾脏继续产生尿液，头皮上的头发开始长出。宝宝的腺体开始分泌出一种黏稠的白色油脂状物质，这就是胎儿的皮脂，具有防水作用，可防止胎儿的皮肤长期浸泡在羊水中被腐蚀。另一种脂肪状的物质称作髓鞘，已经将宝宝的神经包裹起来。此阶段胎儿经常踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指，胎动平均每小时3～5次。
此时你可能有的变化
现在你的负担越来越重了，身体活动也不是很方便，在脐下方约1.8厘米，孕妈妈很容易就能摸到自己的子宫。妈妈的体重增加了3.6～6.3公斤。胎盘约 170克，羊水约320克，子宫约320克，乳房各增加180克。此时你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况，不过胎儿不一定马上有所行动。这是因为外部虽然可影响子宫腔内的胎儿，但是胎儿本身的中枢神经作用抑制胎儿的运动。
现在的孕妈妈整天都很疲倦，比较嗜睡，胃口也很好，这都是正常的，想想你要吃够两个人的分量哦!
1、坚持数胎动
孕妇应该每天坚持数胎动，对胎儿高度注意，经常想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应母亲的感受，这样会增进母子之间的感情交流。
2、胎教
孕期最有意思的时期开始了，现在孕妈妈要把握时机，和胎宝宝进行交流。现在是胎教的最佳时期，开始大力推行你的胎教计划吧。这个阶段胎儿最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果夫妻每天能坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力的发育。
3、中期适量补钙
此期钙元素参与神经、骨骼、肌肉代谢，并维持神经肌肉的兴奋性。妊娠的女性除满足自身需要外，还要供应胎儿所需，故要增加钙的摄入。此期如果钙不足，会影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，也会导致孕妇出现小腿抽筋、疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。
4、保证良好的生活环境
胎宝宝现在能对外界的干扰做出反应了，此期，家居周围要有一个良好的生活环境。如自家环境不好，可暂时住到别处，因为强烈的噪音和震动会引起胎儿心跳加快和痉挛性胎动。若家居周围属于污染区，则污染空气中有害物质较多，应毫不犹豫地迁居他处，哪怕临时租房。
小窍门
减轻腰痛试试看：仰卧，一腿伸直，双手抱另一条退膝盖（弯曲），尽量用膝盖贴胸前，腰及肩背贴向床面。这个动作一松一紧5下，然后换另一条腿做。
■ 有点腹痛？
当你变换姿势，或在一天的活动之后,你也许发现下腹部会疼痛，可能会延伸到腹股沟，或者是在腹部一侧或两侧有刺痛感，通常这是由于子宫的增大，导致支撑它的肌肉和韧带拉伸，而引起疼痛。你不必紧张，但是如果你在休息时也感到疼痛，或疼痛感持续，并且疼得越来越厉害，那你就应该去医院就诊了。
■ 如何应对孕期尿频
准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要了解尿频是孕中期很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。
■如何淡化皮肤妊娠斑和色斑？
怀孕前，皮肤能保持得非常好的你，在孕期里是不是碰到了困扰，昔日的靓丽肌肤全没了，由于孕妇的黑色素代谢缓慢，有的面部会长黑斑，且孕后不易恢复。妊娠中后期，孕妇皮肤变得敏感，对紫外线反抗力减弱，皮肤轻易被晒黑，面孔出现黄褐斑，额头和双颊出现蜘蛛斑。虽然这些症状在产后会不同程度地减轻，但在孕期，还是要不间断采取一些必要的保护措施，毕竟女人都不愿看到自己的容颜失彩，即便是孕妇。
■ 为什么我的手有麻木感？
一种解释是，因为孕妇的体内滞留有较多的水分，这些额外的水分使手和手腕中的神经组织肿胀，导致神经压迫。当一段尺寸过大的神经挤压通过正常尺寸的神经鞘时，就会引起疼痛和麻木。医学上称患了腕管综合症。
■不能吃泡菜？那么冰激淋和汉堡呢？
其实这三种食物分别都含有适合孕妇的微量元素，只要是适度，吃这三种食品并不是很糟糕的事情，但孕妇有特殊情况，比如水肿等，就要忌腌制食品。
胎儿营养食谱：三鲜烩鱼唇
材料：主料：发好鱼唇500克，(或干鱼唇)300克，叉烧、西兰花各式各样100克，冬菇6只，红萝卜花数片，姜3片，葱(切段)2棵。 辅料：盐半茶匙，生抽1汤匙，糖1/4茶匙，酒2茶匙，上汤3杯，生粉3/4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，清水2汤匙。
做法：1.冬菇泡软去蒂，叉烧切片。
2.鱼唇洗净，放入姜、葱、开水中煮5分钟取出，冲净切件。
3.西兰花洗净摘小朵，放入油、盐、水中灼熟盛起。
4.烧热锅，下油两汤匙爆香姜片、葱段，加入调味料煮至开，放入鱼唇烩至软，加入红萝卜花、叉烧、西兰花拌匀，下芡汁料兜匀即可上碟。
怀孕20周
怀胎5个月还算顺利吧？你已经走过了一半里程，正如大多数过来人的感觉，怀孕没什么大不了的，只要你时时保持一种好心情。假如你专注于你的怀孕，你也许会不经意间鼓励别人回忆她们自己怀孕时的一些轶事，这些回忆中一部分是鼓舞人心和有用的，但也有一部分是吓人的。我要温和而坚定地告诉你，最好不要听其他人关于早产或难产的传说，远离这种议论是明智的。
有任何问题，你都可以找『宝宝地带』。
尽量少喝咖啡和含有咖啡因的食物，因为咖啡因会破坏母体的水分，并且防碍身体对钙的吸收。
合理休息：此期，孕妇要有充足的睡眠，上班族的孕妇要注意合理的休息，在工作中隔1个小时要休息几分钟——不论你是否感到疲倦，可以做四肢伸展运动，深呼吸，舒缓一下肌肉疲劳。还要注意的是，在孕妇休息的地方应该保持空气顺畅，尽量打开窗户，呼吸新鲜空气。另外也不能因为工作忙而憋尿，本身孕妇就容易尿频，憋尿更容易压迫膀胱。
胎儿身长约16~25cm，体重约250~300克，胎儿的头上长出了头发。牙齿正在发育。四肢已发育良好。免疫抗体通过母亲的血液转送给胎儿，在出生后的最初一段时间内，它帮助婴儿抵抗疾病。胎儿的感觉器官开始按区域迅速发育，神经元分成各个不同的感官，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始，形成记忆与思维功能的神经联系也在增加。
胎儿在频繁活动，你会初次感到胎儿的活动像鱼一样轻轻地游动。他甚至对子宫外的声音会有反应。如果你没有感觉到胎动，你也不必担心，因为此时他若处于安静阶段，也属正常。
此时你可能有的变化
这时，准妈妈的腹部越来越大，体重急剧增加，已经接近典型孕妇的体形。膨大的腹部破坏了整体的平衡，使人易感疲劳，有时候会有腰痛。睡觉的时候偶尔出现腿部痉挛。
在此之前，孕妈妈子宫增大并不规则，从现在开始增长会比较平稳，子宫底每周大约升高1厘米。本周，子宫底正平肚脐，宫高约16~20厘米，羊水约400毫升。整个子宫如成年人头部般大小。
1、做B超
一般在孕18—22周之间，需要做一次B超，那么孕妈妈这一周就可以去做了。
正常情况下，B超在孕早期做1次，孕中期做1次，孕晚期做1次。3次的目的各不相同：早期了解孕龄，中期了解胎宝宝发育有无异常，晚期了解胎宝宝大小及是否安全。如果有特殊情况，如羊水过少的准妈妈，要观察她们经过治疗后是否改善，那就应在治疗后7—10天复查，因此B超检查的频率应由医生来决定。
2、测量宫高和腹围
自妊娠20周始，就要测量宫高和腹围了，在孕妈妈定期接受的产前检查中，测量子宫高和腹围大小成了每次检查时医生必须要做的项目。
3、按摩乳房
从怀孕5个月开始，每天轻轻按摩乳房。可先涂上润肤油，用一只手轻拉乳头，并来回念动。另一只手由上向下抚摸乳房，再由下向上推。使乳房、乳头慢慢变长变大。注意用力适度，每次作5分钟即可。
4、特殊妈妈用心照顾
有一些身体情况特殊，如患某种疾病以及多胎妊娠的孕妈妈，在孕期要受到特别的照顾。那么，在孕中期，准妈妈准爸爸更要多加注意。
5、保持胎教
国内外的研究表明：夫妻在孕期恩爱与共，生下来的孩子反应敏捷，语言发育早而且身体健康。现在你的胎盘已经比较牢固，妊娠进入稳定期，心情开始变得舒畅，由早激素的作用，孕妇的性欲有所提高，此时可有节制地进行性生活，但一定要注意卫生，而且为了安全，务须使用避孕套，避免精液流入阴道，既可防止男性将一些病菌传染给孕妇，又可以避免前列腺素引起子宫收缩。
本周胎教：对胎儿进行运动训练
训练方法1：孕妇仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指按腹部的不同部位，并观察胎儿的反应，开始时动作轻些，时间要短，过几周胎儿逐渐适应并有积极反应了，就可稍加一点运动量，每次5分钟。
训练方法2：轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”，如果胎儿顿足，可以用手轻轻安抚他，若配合对话或有节奏性的音乐，效果会更好。
注意：对胎儿的运动训练，在怀孕3个月内及临产期时不宜进行，先兆流产或先兆早产的孕妇，临近产期不要进行。
■ 避免孕期肥胖
此期因为孕妇胃口很好，又要补充两个人的营养，许多孕妇尽量多吃，活动也相对减少，很易造成肥胖。专家认为，妊娠初期肥胖，常可导导致妊娠高血压综合症的发生；肥胖的产妇，流产率及难产概率增加，所以，此期应注意饮食，控制肥胖的发生。
■ 孕期静脉曲张
怀孕期间分泌的性激素导致肌肉松弛，而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力，使血管扩张，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩张扭曲，甚至高出皮肤而呈静脉曲张，这时如果再不注意，依然过多站立，就会导致下肢水肿。静脉曲张与遗传因素有很大关系，但是能通过减少站立时间（即不要用一种姿势站立很长时间）来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿，一有机会就把脚抬高，放在椅子或者桌子上，以此减轻对血管的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。
■预防妊娠高血压综合症
妊高症是妊娠20周以后所特有的疾病。其突出表现是高血压、蛋白尿、水肿，严重者可发展到抽搐、昏迷、心肾功能受损，甚至引起母婴死亡。因此，坚持定期产前检查，关注妊高症的种种迹象，积极预防。预防妊娠高血压综合症很有必要。
清蒸酸梅鱼
材料：主料：鲈鱼500克 辅料：乌梅30克 红辣椒20克 调料：姜5克 大葱10克 盐3克 料酒5克 植物油15克 各适量
做法：1.酸梅用3杯水熬成1杯水备用；把嫩姜、辣椒、葱切成细丝；鲈鱼清洗干净后对剖，撒入盐。
2.将水煮沸再把鲈鱼放入蒸锅中蒸12分钟蒸熟；油入锅将嫩姜丝、辣椒丝、葱丝爆香，淋入酒加入酸梅交酱汁，酱汁淋在蒸好的鲈鱼上，既是独一无二的酸梅鱼。