我发表的日记
- 坚果营养知识：孕妇怀孕期间必须要吃的五种坚果
准妈妈怀孕期间都对饮食有些忌讳，特别是以前喜欢吃的坚果还能不能吃？孕妇可以吃什么样的坚果等等问题。坚果的营养价值十分高，具有的蛋白质和不饱和脂肪酸能够满足胎儿成长发育的需要。因此，孕妇在怀孕六个月开始，可以吃一定量的坚果，保证宝宝发育需求喔。 坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。孕妈妈在怀孕之后可以考虑吃以下坚果食物： 第一、孕妈妈可以多吃开心果 开心果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质，对于怀孕6个月的准妈妈来说，适量吃些有润肠通便的功效，能有效预防妊娠便秘。 第二、孕妈妈可以吃杏仁 杏仁对于准妈妈来说有止咳平喘、润肠通便的作用，能有效预防孕期便秘。但是杏仁有小毒，所以准妈妈要谨记不能多吃。 第三、孕妈妈可以多吃核桃 孕妇吃核桃除了健脑、补脑外，还有增强机体抵抗力、促进伤口愈合、镇咳平喘的作用，特别是对孕期在冬季的准妈妈来说，尤其适合。 第四、孕妈妈可以多吃瓜子 瓜子…