我发表的日记
- 如何满足孕晚期准妈妈的营养需求？
妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。孕晚期准妈妈的营养需求 首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。 再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。 最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。 孕晚期准妈妈的宜食食品 ①多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。 ②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜…
- 孕晚期应该摄入哪些营养
此时期的胎儿生长最迅速，需要的营养素最多，同时孕母的食量增加，体重增长加快。由于胎儿长大，压迫母体，使孕母常有胃部不适或饱胀感，胃容量相对减少，消化功能减弱，因此饮食宜少吃多餐(每日可进5餐)，清淡可口，易于消化，减少食盐，不吃过咸的食物。 1。增加蛋白质和热能 胎儿的身体增大，大脑发育加快，同时孕母代谢增加，胎盘、子宫和乳房等组织的增大需要大量蛋白质的储存以及热量的供应(每克蛋白质可供热能4千卡)。因此需要增加蛋白质，每日摄入量不少于80克(在未孕基础上每日增加25克)。? 2。脂肪和碳水化合物不宜摄入过多 孕晚期绝大多数孕母由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤其是最后一个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。? 3。继续保证足量的钙和维生素D的摄入 孕期全过程都需要补钙，但孕晚期的需要量更要明显增加，因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速，体内钙的一半以上是在孕晚期最后两个月储存的。同时应多摄入维生素D，以促进钙的吸收。孕母每日膳食中应供给维生素D10微克(相当于400国际单位)，海鱼、肝、蛋黄、奶油中含…
- 给新生宝宝穿衣裤讲究技巧
给新生儿穿衣服可不是件容易的事，宝宝全身软软的，又不会配合穿衣的动作，往往弄得妈妈手忙脚乱。所以给新生儿穿衣，一定要讲究点技巧。 先将衣服平放在床上，让新宝宝平躺在衣服上。将宝宝的一只胳膊轻轻地抬起来，先向上再向外侧伸入袖子中，将身子下面的衣服向对侧稍稍拉平。抬起另一只胳膊，使肘关节稍稍弯曲，将小手伸向袖子中，并将小手拉出来，再将衣服带子结好就可以了。穿裤子的步骤 大人的手从裤脚管中伸入，拉住小脚，将裤子向上提，即可将裤子穿上了。穿连衣裤时，先将连衣裤解开口子，平放在床上，让新生儿躺在上面，先穿裤腿，再用穿上衣的方法将手穿入袖子中，然后扣上所有的钮口即可。 穿衣服的讲究 宝宝的衣服应选择纯棉或纯毛的天然纤维织品，因为天然纤维织品会使宝宝更好地调节体温。纯棉的衣服摸起来手感非常柔软，要特别注意宝宝衣服的腋下和裆部是否柔软，因为这些地方是宝宝经常活动的关键部位，如果面料不好会导致宝宝皮肤受损。 对新宝宝来说，前开衫或宽圆领的衣服最佳，因为宝宝不喜欢他的脸被衣物遮着，而前开衫的衣服也方便妈妈为孩子穿脱和换尿布，并能减少宝宝身体裸露的机会。宝宝的内衣裤应选择浅色花型…
- 为0-1岁宝宝选对衣服
1. 新手妈妈最容易犯的错误：提前备货太多，结果不适合宝宝穿。 (1)尺码问题：0～1岁宝宝长得快，有的衣服最多只能穿一季甚至是两个月，几乎是“一次性消费”。有的准妈妈，怀孕期间母爱膨胀，常常一口气买几件尺码一样的衣服，实在是浪费，尽量按月龄、有计划地购买。 (2)季节问题：买衣服时要把衣服的尺码和季节对应起来，预想一下宝宝0～3个月时是什么季节，3～6个月时是什么季节。在宝宝出生前，妈妈很容易忽视这一点，有可能买了不合季节的衣服。 2. 安全且符合宝宝的生理特点，有利于宝宝的生长，是最重要的。 安全，是第一位的。要避免有纽扣、金属拉链的衣服，防止宝宝吞食纽扣或者被金属拉链划伤；如果是系带的，带子不宜过长，以防宝宝被带子勒住或者绊住。 质地，宜选择纯棉的，尤其是贴身的内衣。小宝宝的体温调节功能还不完善，皮肤的体表面积大，容易出汗，衣服不仅要保暖，还要易于散热。 颜色，宜选柔和、淡雅的颜色，不宜过于鲜艳。小宝宝的视觉神经还处于发育中，过于鲜艳、亮度过高的色彩，尤其是添加了荧光剂的色彩可能会刺激宝宝的眼睛。如果衣服上有印花装饰，要小心是否有会掉落的粉末和颗粒…
- 孕妈喝酸奶，排毒不便秘
酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。 在酸奶和奶酪中不但含有牛奶中的营养成分，而且还富含的乳杆菌、双歧杆菌和革兰氏阳性球菌，这些益生菌能够有效的帮助人清理身体内的病毒，补充人体因为衰老而产生而流失的益生菌，进一步提高“机体防御能力”而对预防疾病有益处。 酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是： 1.维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。 2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。 3.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。 4.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。 5.通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。 6.提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免…
- 红枣，对孕妇及胎儿有很大的帮助！
红枣营养丰富，含有丰富的营养物质和多种微量元素。红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高，还含有维生素P、维生素A, B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康，故红枣又有“天然维生素”的美誉，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。 红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处。另外，它还能提高孕妇免疫能力，免疫力对孕妇来说是非常重要的，因为孕妇一旦生病，许多药品会对胎儿产生致命的影响。 促进胎儿大脑发育 红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。 增强母体免疫力 红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素C，它可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收。 健脾益胃 红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功…
- 减轻孕妈产前焦虑锦囊妙计
据调查显示，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重，造成这种心理问题有多种原因： 1、城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。 2、怕孩子畸形。虽然做过多次检查，但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。 3、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别，心中不免打鼓。 4、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。 5、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤瘙痒，腹壁皮肤紧绷，水肿等不适，使心中烦躁，易焦虑。 6、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。 7、担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。 孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直…
- 舌溃疡，好痛啊
小妹妹：妈妈这几天被溃疡折磨的没点心情，不知道是没休息好还是水果蔬菜吃的不够，舌上左右两个泡，哎呀，真痛啊，实在忍不住，妈妈就拿出以前买的意可贴贴上，贴上虽然疼痛减轻好多，但晚上怎么睡都不舒服，肚子一直绷紧紧的，一直睡不着，妈妈也没想到会是其它原因，第二天，我又贴两个在舌头上，没多久，肚子觉得有种下坠的感觉，吓了一跳，不会有事吧，赶快去医院，还好医生说胎心都正常，才放心，在回来路上才突然想到是不是意可贴的原因啊，赶快到家看说明，上面有写孕妇慎用，妈妈真是太大意了，让小妹妹受罪了，不知对你的健康有没有影响，真担心啊，以后真是不能乱用药了......
- 今天真的很伤心
小妹妹：妈妈今天真是伤心透了，一定影响了你，妈妈刚躺到床上，明显感觉到你动的很厉害，真是对不起！妈妈真是忍不住啊，妈妈真的很难过，现在和你说话，眼泪还是止不住一直刷刷的往下流，妈妈真的很委屈啊！你知道的，前几天妈妈晕倒后，就把你奶奶叫过来照顾妈妈，在这之前，一直是你陪着妈妈，哥哥每个礼拜你和妈妈开车接回来送过去，你有时陪妈妈送货，有时陪买菜，妈妈也乐在其中，妈妈以为这样可以平平安安到你第八个月，这样老家的阿姨就可以过来照顾我们了，可是就是这次没有预兆的晕倒打乱了妈妈的生活，妈妈每天眩晕严重，不得已把你的爷爷奶奶还有小姑叫过来，在他们来之前，妈妈暗暗做好一切准备，不管发生啥事，妈妈都要想开一点，一切为了小妹妹健康着想，经历了这么多天，妈妈实在忍受不了，因为妈妈叫他们来是为了照顾我们，可是他们来一点不关心我们，吃的方面都是我要求，他们才去做，我很委屈啊，我希望小妹妹出来身体健健康康，更何况都是我拿钱给他们，他们这种无视我们的态度我很伤心，妈妈健康的时候，不在乎别人是否关心，因为妈妈自立，可以自己去做，生病的时候，本来已很软弱，不敢出去散步，不能和朋友出去，妈妈的心情…
- 身体快点好起来
小妹妹：妈妈好久没在这里和你沟通，你是知道的，妈妈最近身体很不好，可能是你吸收妈妈营养太快的缘故，还有外面天气太热，妈妈在外面晕倒了，眼前发黑，头晕目眩，最近几天妈妈一直呆在家，但好象元气大伤，身体很虚弱，昨天去商场买东西，又差点晕，妈妈其它都不担心，就担心小妹妹你在妈妈肚子里有没有事，感觉到你还在动来动去，妈妈心里才舒服些，放松些，所以妈妈现在只有好好补充营养，把身体养好，其它啥也不想，尽量让自己开开心心的，这样你才会乖乖的，对吧，再过三个月，你就会和妈妈见面了，妈妈好期待噢，相信你一定是一个漂亮可爱健康的小天使...