我发表的日记
- 100天
怀孕100天了，有时感觉挺快的，有时又觉得特别慢。怀二宝和怀大宝时感觉一点也不同。怀大宝没有任何感觉，二宝可是挺会折腾人呢。刚怀上时吐的不得了，还想吃这想吃那的，老公说肯定是个馋丫头，呵呵，我还真希望是个小丫头。 一直有尿频的感觉，有时候夜里要起来三四次，最少也得两次。记得生大宝时只有快生时才会这样的，也不知道正常不正常？在网上查查说没有关系，可真不知道要持续多久，真想痛快的一夜睡天亮呢。 这两天夜里醒来，能明显地摸到宝宝待在肚子中央了，硬硬地好像长大了许多。夜里做梦，梦到宝宝两只小手使劲抓我肚子，好像想要出来的样子。奇怪着呢～～
- 控制孕期体重
控制孕期体重可以采取以下方法： 1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。 2、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。 3、避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水。 4、并不是在怀孕的4-6个月才开始增重。应该是每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。 5、经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，都能够从中得到不少的益处。 6、避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。 7、小食进食健康和富含营养的食物。例如涂了花生酱的全麦方包片、酸奶等。 8、每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。 9、每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。