1140次
第一周
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
早 |
芝麻小米瘦肉粥 |
芝麻小米瘦肉粥 |
赤豆瘦肉粥 |
海带蛋花粥 |
海带蛋花粥 |
黄花菜蛋花粥 |
黄花菜蛋花粥 |
|
点心 |
八宝粥 |
八宝粥 |
八宝粥 |
赤豆红枣牛奶汤 |
赤豆红枣牛奶汤 |
赤豆红枣牛奶汤 |
赤豆红枣牛奶汤 |
|
午 |
1.黑白饭 2.番茄猪腰汤 3.豆芽肉丝 |
1.黑白饭 2.莲子红枣乌鸡汤 3.丝瓜毛豆 |
1.黑白饭 2.芋艿牛肉枸杞汤 3.木耳蒸鲈鱼 |
1.黑白饭 2.番茄猪肝汤 3.清炒鳝丝 |
1.黑白饭 2.莲子红枣乌鸡汤 3.芦笋肉片 |
1.黑白饭 2.芋艿牛肉枸杞汤 3.清蒸鳜鱼 |
1.黑白饭 2.黑豆红枣鲫鱼汤 3.茭白猪肝 |
|
点心 |
牛奶炖蛋 |
牛奶炖蛋 |
牛奶炖蛋 |
银耳莲子羹 |
银耳莲子羹 |
银耳莲子羹 |
银耳莲子羹 |
|
晚
|
1.黑白饭 2.腐竹山药百合瘦肉汤 3.白灼虾 |
1.黑白饭 2.木瓜鲜鱼汤 3.香菇肉片 |
1.黑白饭 2.淮山香菇炖乌鸡 3.金针菇牛肉 |
1.黑白饭 2.腐竹山药百合瘦肉汤 3.西兰花虾仁 |
1.黑白饭 2.木瓜鲜鱼汤 3.虾仁蒸豆腐 |
1.黑白饭 2.淮山香菇炖乌鸡 3.木耳炒面筋 |
1.黑白饭 2.淮山圆肉炖乌鸡 3.青豆虾仁 |
|
点心 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
新鲜水果 孕妇奶粉 |
备注：
1.黑白饭为黑米、血糯米、白米
2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。
4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
烹调方法举例：
（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）
1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。
2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。
3、将炒好的芝麻放入粥内即可。
（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）
1、 乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。
2、 将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。
（3）八宝粥（功效：补血养气）
1、 将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。
2、 将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。