昕妈妈的小家

 一、妈妈篇： 1.   哺乳期，妈妈不能吃土豆、豆腐、豆奶、韭菜、燕麦片、茶、蜂蜜、巧克力及生冷辛辣和油腻的食品。应该多吃新鲜鱼、虾和排骨。2.   妈妈生完宝宝一周后，可每天煮一碗水果醪糟吃。醪糟买超市瓶装的醪糟米酒，水果选择应时非凉性水果，洗净切块。锅中水烧开后，用吃饭的瓷勺舀3勺醪糟放入锅中，搅拌开，将切好的水…

 怀孕准备　　　怀孕前3个月到怀孕第1个月　　　　主打营养素：叶酸、蛋白质　　作用：防止胎儿神经器官缺陷　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。　　怀孕第…