我发表的日记
- 怀孕一月胎教
正确的胎教可以促进胎宝宝大脑及身体的健康发展。怀孕的准妈妈第一个月也要注意相应的胎教，主要包括以下几个方面：1、充分的营养为了促进胎宝宝大脑发育，除了一日三餐正常饮食外，要多吃易消化、营养丰富、可口、排清淡、不油腻的菜肴，以激起食欲。适当地增加热能的摄入量，本月食品中应比未孕时略有增加。早上喝杯白开水或者吃一些易消化的食物可以避免呕吐，这些营养大概包括:维生素食品：鸡蛋、水果、瘦猪肉、猪肝、玉米胚芽、蔬菜等。蛋白质：蛋类、鱼类、奶类、肉类。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于肉类、豆类、动物肝脏、核桃、海产品、芝麻、木耳、花生、奶类等。2、多运动准妈妈的一切习性都可以影响的胎宝宝的发育，孕期应该加强体能的锻炼，可以达到宝宝和妈妈健康的双重效果。①体操准妈妈可以根据自己的身体状况和环境选择适合自己的项目进行锻炼。体操不仅能够增强肌肉、缓解疲劳。也可以使胎宝宝的身心得到良好的发育。②气功准妈妈的心情很容易受到生理机能的变化而受到影响，找接受正规气功师的指导下，做简单的气功可以有助于休息、改善心境、放松的作用。③散步散步是准妈妈孕早期增强胎宝宝健康的有效方式。不仅有利于提…