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- 准妈妈孕中期3款营养美食
小娃子-宝宝成长网、妈妈的家园2010-04-1209:10:51来源：编辑整理 孕中期营养特点 妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，此时对营养的要求至关重要。在主食方面，除了大米、白面外，还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。此外，还要摄入豆制品和瘦肉、鱼、蛋等富含优质蛋白质的食物。 孕中期食谱举例 【香椿蛋炒饭】 配方：米饭150克，鸡蛋2个，瘦肉丝50克，嫩香椿25克，油、水淀粉适量。 做法：将瘦肉丝放入碗内，加盐、水淀粉、半个鸡蛋的蛋清，抓匀上浆；另一个鸡蛋磕入碗内，加剩余的蛋液和盐少许搅匀；香椿芽择洗干净，切丁稍腌制。炒锅上火，放油烧至四成热，放入肉丝划散，捞出。炒锅置火上，放油少许，下肉丝、蛋液和香椿，旺火翻炒均匀，倒入热米饭拌匀，盛入盘内即成。 特点：此饭富含蛋白质等各种孕期所需营养素，能供给胎儿和母体的生理需求。 【小米猪肚粥】 配方：小米50克，猪肚1只。 做法：猪肚洗净切小块，与小米同煮为粥即可。 特点：此粥富含蛋白质、维生素、矿物质，最宜孕妇食用。 【鲫鱼汤】 配方：鲫鱼1条，糯米酒100克，桂圆肉、淮山、枸杞子、红枣各少量。 做法：鲫鱼杀…