我发表的日记
- 新妈妈如何拥有健康心态(1)
孕育、分娩，产妇经历了一个由女人到母亲的转变，生理、心理及角色等的转变，易使产妇情绪波动而产生心理疾病。产后抑郁就是产后常见的心理疾病。有研究表明，国外产后抑郁的发病率为8%～50%，其中重症抑郁的比例为8%～15%，而国内发生率大概在5.5%到17%左右。产后抑郁不仅影响产妇的身心健康，而且导致婴儿的认知能力、情感、性格、行为障碍及家庭关系的不和睦。其多在产后2周内发病。产后4～6周症状明显，多表现为疲乏、易怒、焦虑、恐怖和抑郁，流露出对生活的厌倦，有的产妇有思维障碍，迫害妄想、甚至出现伤婴或者自杀行为。 产后抑郁症的病因目前尚不十分清楚，众多的研究认为，可能与内分泌激素的改变、遗传因素、心理因素及社会因素有关。 内分泌因素：妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响大脑活动。 遗传因素：遗传物质基础发生病理性改变，如染色体数目和结构异常，以及基因突变等均可发挥致病作用。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇产后抑郁的发病率高。 心理因素：孕…
- 小心，抱婴姿势可致身材变形
身材变形与抱婴姿势有关? 怀孕中后期的时候，胎儿的重量把准妈妈向前牵拉，这时必须微微向后靠来保持平衡，而分娩之后，有些妈妈还是习惯性往后靠，尤其是抱宝宝的时候，不知不觉保持往后靠，这时宝宝其实是坐在妈妈的肚子上。这种情况下，小肚子当然只会越来越突出。 要想快点恢复身体、纠正不正确动作带来的体态改变，适量的运动和体操是必要的。需要提醒的是，有些新妈妈为恢复苗条身段，盲目练习瑜珈动作，这样可能会适得其反，因为妇女产后身体比较虚弱，不根据自己的身体状况硬拗，或会带来伤害。要促进身体恢复，最好在医生指导下，练习适合新妈妈的产后瑜珈。“每周练习两次，坚持半年产妇身体恢复会更好。只要遵循量力而为、循序渐进的原则，坚持时间越长，锻炼效果会越来越好。 专家介绍，抱婴儿的正确方法有好几种。 1.将婴儿面向下抱着：让宝宝的小脸颊一侧靠在你的前臂，双手托住他的躯体，让他趴在你的双臂上，这个姿势还可以来回摇摆婴儿，往往会使他非常高兴，而喜欢这样的抱姿。 2.将婴儿横抱于臂弯中：宝宝仰卧时，你用左手轻轻插到他的腰部和臀部，用右手轻轻放到他的头颈下方，慢慢地抱起他，这样，宝宝的身体有依托，头也不会往后垂…
- 产后：做个快乐育儿的妈妈
不多“烦人”的孩子，差不多“繁琐”的事务，为什么她们能够保持乐观和平和的心态?打开她们的快乐辞典，你会发现快乐的秘密。 要害词句1：寻求帮助 那些郁闷、痛苦的妈妈大多因为不放心把孩子交给他人，而错失了随丈夫周末外出游玩和看夜场电影的享受。快乐妈妈不拒绝向家庭和朋友寻求帮助，她会说：“请……” 要害词句2：走出户外 今天你出去过了吗?别把自己总关在家里。新鲜空气、阳光、大自然对妈妈们驱除阴郁大有好处，散散步，荡荡秋千，看看草地，谁看上去很快乐?上去和她谈谈吧，马上。 要害词句3：补充睡眠 为了养育小宝贝而睡眠不足，简直成了妈妈们的“荣誉勋章”，但是一旦你补回了8小时的睡眠，更多的快乐又会伴随你。睡眠的充足外加良好的营养，你会看到一个精神、快乐的你。 要害词句4：抽空独处 “1”并不代表孤独，不要把时间完全放在孩子身上，留些时间给自己也是至关重要的。比如躺在浴缸里看看杂志，敷上面膜听听音乐，关上房门冥想、打坐。 要害词句5：甜蜜相对 有了宝宝以后，你和他的生活还有足够多的甜蜜吗?别为了孩子，就冷落了老公。快乐妈妈不仅忙碌得充实，而且脸上总是挂着微笑，有一个同…