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　看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。 

　(一)注意营养  　　补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，补充蛋白质、钙质、磷质，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果，对预防近视有益。  　　食谱一：枸杞子蜜的做法  　　食谱原料：  　　枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜1匙。  　　制作方法：  　　枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。  　　健康提示：  　　头、二汁分2次服，相隔3-4小时，服时，可加蜂蜜1匙。  　　食谱二：核桃芝麻蜜的做法  　　食谱原料：  　　核桃1500克，黑芝麻500克，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1匙。  　　制作方法：  　　1.核桃去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄色后取出，…

洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。  　　对策：  　　美国营养学专家玛丽赖安建议，吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭受负面的影响。  

奶油土豆泥  　　土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000~5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。  　　对策：     最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。  

油炸食品  　　像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。美国佛罗里达州奥兰多市营养学家TaraGidus说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。”  　　对策：  　　其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。  

这一时期的婴儿、消化功能逐渐成熟，口腔、胃肠道、胰腺、肝胆等脏器不断成熟。所有动物在幼小时期，消化功能总是较早成熟的，这种成熟符合自然发展规律，没有消化吸收就谈不上生命的发育。4-6月的孩子有了咀嚼的欲望，这时候的婴儿不再满足于吸奶和吞咽，随着牙龈内牙胚的发育，婴儿想磨练一下牙龈，此时给孩子一些稍微稠一点的食物，孩子很乐意接受。由于添加了一些半流质或糊状的食物，孩子较少或不发生吐奶了，当然这也与咽喉、食道肌肉的发育以及功能逐步完善有关。4-6月孩子的胃容量有了很大增加，达到150毫升，有些婴儿一天吃上3-4瓶牛奶也不成问题，胃液、胃消化酶也增多。肝脏功能一天天完善，胆汁分泌增加，对脂肪的消化能力增强。总的消化吸收能力大大增强。 

今天又可以晒太阳了

又是个星期天，

便秘的原因有很多，最主要注意饮食调节，控制高蛋白食品过量摄入，多吃纤维食品和水分，也可补充益生菌可以抑制有害菌生长，进而分解肠内腐败物质，减少毒素的产生；可产生乳酸、醋酸及其他酸，降低肠道PH值，刺激肠蠕动，有效改善便秘。同时注意养成良好的排便习惯。再者让宝宝多喝水！水就是水，是任何东西都代替不了的！注意多吃蔬菜，要让宝宝从小要养成不挑食，不偏食的好习惯！也可以让小孩喝点生命阳光牛初乳，能够促进小孩的生长发育，提高免疫力，经常摄入牛初乳能促进孩子脑部发育，帮助骨骼及牙齿生长，预防贫血和生长迟缓，对确保孩子的健康成长相当有益。食物方面1、吃煮（或蒸）红薯，很有用的，是治便秘的首选食物。2、用番泻叶泡水喝，但只能用五、六片，太多了会拉肚子的。3、平时多吃香蕉、苹果，少吃橘子。4、记住夏天吃点金银花露。祝宝宝健康成长！ 18.辅食中可以添加调味品吗？ 在一岁前，宝宝的辅食中尽量少添加调味品。宝宝还未发育成熟，过多的钠盐必然会损害肾脏功能。同样，甜味和鲜味也会使宝宝品味越吃越重，导致他偏食甜味和鲜味的食物。如果宝宝真的不愿接受清淡的食物，想通过添加调味来改善宝宝进食状况，一…

由于湿疹最易发生在人工喂养的孩子，所以应注意合理喂养，无论添加什么食物，食量应由少到多，以便使胃肠道慢慢适应，不可喂的过饱，同时还要控制糖的摄入。对牛奶过敏的婴儿，可把牛奶多次煮开，使牛奶中的乳蛋白变性，以减轻过敏反应；也可改喂羊奶或豆奶。若发现婴儿对蛋清过敏，暂时就只吃蛋黄。  　　母乳喂养时，母亲吃进的食物可以抗原的形式出现在母乳中引起婴儿湿疹。哺乳的母亲应忌食辛辣等刺激性及海鲜等不易消化的食物。孩子皮损严重时母亲应限制饮食，比如牛奶、鸡蛋等等。家族有过敏史的新生儿要尽量母乳喂养，母乳中的有效成分有助于防止食物抗原通过肠黏膜吸收。母乳喂养可以使婴儿的肠道菌群较少的产生细菌内毒素，有保护婴儿免患过敏性疾病的作用。  使用乖宝护理膏，针对婴幼儿常发湿疹现象及皮肤幼嫩敏感现象精心研制，富含天然植物成分，有效抗敏抗炎、抗菌抑菌。适合宝宝肌肤出现红疹或肌肤极为敏感时使用，涂抹于红疹或敏感处，有效减轻疹子症状，呵护宝宝肌肤健康。