我发表的日记
- 孕妇练蝴蝶式瑜伽有益盆骨助顺利分娩
现代都市生活中，人们往往被压力所束缚着，一贯的紧张忙碌，这样下去，我们的身体自然也就有很大的压力去承受，那么就让我们做一做静心瑜伽吧，让我们抛开这个世界的烦恼，走进一个安静的世界里去，去感受那种安详，那种宁静。在静心瑜伽中要体现出静心是一种心境里的宁静，不受外界干扰的安详。 一、蝴蝶式 对骨盆有益的蝴蝶式 坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。 功效：对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛，有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。 要点：腹部为发力点，不要控制，自然抖动，自然呼吸。 注意：三月内孕妇禁用。 二、鱼势 带来好睡眠的鱼式 莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上，肘部支撑上体，吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。呼气的同时高抬胸部，呼吸5次。 体验分享：此项动作对练习者腰部的柔韧性要求很高，做不到的朋友可以相应降低动作的难度，即双腿并拢伸直，双手插到臀部的下面，以肘部…
- 产后减肥塑身的22种食物
产后塑身吃什么对身体好呢？ 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。 苹果：苹果因富含果胶、纤维素和消瘦。 大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降动脉硬化。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 海带：海带富含牛黄酸。食…
- 婴儿生后30分钟即可进行哺乳
本报讯(通讯员吴志李政)日前，卫生部发布了关于开展2010年“世界母乳喂养周”活动的通知，提出今年“世界母乳喂养周”的主题是“成功促进母乳喂养十项措施”。对此，南京军区福州总医院儿科中心陈光明副主任医师告诉记者，绝大多数妈妈都可以成功地进行哺乳，关键是要掌握正确的知识和方法。 少剖腹、早开奶，提高母乳喂养率 传统观念对初乳认识不足，认为产后3天才开始有乳汁，很多新妈妈产后3天内未主动进行母乳喂养，从而失去早吸吮增加乳汁的机会。 随着剖腹产率的上升，母乳喂养的几率越来越低。因为，剖腹产术后伤口疼痛，受体位及饮食的限制，产妇往往对母乳喂养信心不足，初乳分泌延迟，留置针、导尿管又给母乳喂养带来不便，从而影响母乳喂养。为了提高母乳喂养率，医生必须严格掌握剖腹产指征，降低剖腹产率，其次可以采用术后镇痛技术，减轻手术后患者的疼痛，做好产妇的心理护理和基础护理，减少影响母乳喂养的因素。 开奶时间对是否母乳喂养影响很大。专家介绍说，产妇分娩后应尽早母婴皮肤接触，让婴儿早吸吮，早开奶。一般情况下，婴儿生后30分钟，剖腹产的产妇在麻醉药退后清醒30分钟内即可进行哺乳，每次可持续10～30分钟，即使…
- 如何应对破坏胸型的4大威胁
威胁一：扁平 出现年龄：15岁此后 出现因由：女孩子的乳房一般在11-15岁开始发育，15岁后进入乳腺发育最畅旺的芳华发育期。乳房的发育过程首假如受到卵巢和垂体前叶激素(催乳素)的影响，在芳华发育期，卵巢的卵泡成熟，开首分泌大量的雌激素，雌激素可促进乳腺结构的增生。 女性乳房过小的原因主要有这几个：胚胎期间原始乳房结构发育不良，影响乳腺的增生，但卵巢功能正常。卵巢功能发育不良，雌激素和孕激素分泌削减，影响乳腺结构发育，常伴月经量少或闭经。过度节食，在身体重量显著下降的同时，乳房的皮下结构和撑持结构也明显削减。婴幼儿期乳房部位感染。 提防措施：经过过程饮食补充豆类、肉类、脂肪、维生素等摄入量来调节，佩带合适的文胸。不宜应用外涂或口服的丰胸药，它们凡是含有激素，会粉碎人体激素均衡，久而久之还可能引起乳腺癌。 威胁二：摆布不对称 出现年龄：芳华期乳房发育时 出现因由：很多人不了解的是，女性的两个乳房都不会完全等大，只能说大小相似，即使出现一侧稍大、一侧稍小，或一侧稍高、一侧稍低的环境也算正常。 乳房不等大的因由是它俩对雌激素的反映不一致，腺体增生活跃的一侧乳房就显得大一些…
- 0-3岁宝宝稳定情绪有高招
0-3岁宝宝稳定情绪有高招 零至一岁 这个时候的宝宝情绪十分平和稳定，偶尔号啕大哭，原因可能是生理上得不到满足，如想睡觉，肚子饿或身体不适，所以父母的周全照顾最要紧，令宝宝觉得安全，舒服。建立正常的作息规律，宝宝的情绪便不会有太大波动。 避免出现恐惧 但要注意一点，就是避免宝宝受到惊吓，例如在他身边大叫或突如其来的巨响，这会使他觉得无助，对自己不能理解的事物感到害怕，产生恐惧的情绪。 克服恐惧 如果宝宝出现恐惧的情绪，父母可以通过与宝宝身体的接触，如抚摸，紧抱等动作，令宝宝感受到别人的关注和爱护，而逐渐安静下来。另外，这时期的宝宝对周围陌生的环境也有探索的意欲，不防带他外出，认识外面的事物，切勿过分地保护他，拖延他的学习进度。 一至二岁 这时期的宝宝很容易哭闹，大发脾气，无论你怎么劝都没有用。平息他哭闹最好的方法，就是不加理会。 分散注意力 宝宝用哭闹来要胁你，最佳的对策便是转移他的注意力。比方说，吃饭时你把正在学步的宝宝放进他的高脚凳里，他可能会拗在那里，并挥动双手尖叫着。此时，你最好先让他下来，拿些有趣好玩的东西分散他的注意力。只要把他哄得团团转，让他忘记他不想…