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产后减肥的最佳方案
2013-07-19 16:13:29 分类：默认分类
产后减肥不能快，要知道，你用了9个月的时间来增加这些体重，所以，不要希望很快就能够减掉。通常来说，你需要用产后一年的时间来安全地恢复以前的体重。那些你听说过的、某些名人在6周内减掉体重的事例，无论对他们自己还是对宝宝来说都未必是好事。
合理饮食和规律运动两者结合，是让你更快更安全恢复健康体重的最佳途径。以下是做产后减肥运动的一些建议：
• 一周减重数量不要超过1斤，这样不仅安全而且可以确保体重稳定下降。
• 一旦你得到医生的许可，任何形式的有氧运动都会帮助你减掉多余的重量。特别是那些锻炼大肌肉群的运动（如走路、游泳、骑车或慢跑）和加强心率的运动尤其有效。
• 快步走是非常好的运动方式，除了需要投资买双合适的鞋外，几乎不用什么花费。
• 每周运动3～5次，每次至少30分钟，包括锻炼受怀孕影响最严重的肌肉弹性。
• 如果你在孕期不爱运动，开始时先锻炼15分钟，然后逐渐增加到30分钟。