小龙女

孕期主打营养素孕育宝宝的过程，需要各种营养元素的滋补，营养胎教必不可少。而在怀孕的10个月里，哪些是准妈妈最不可或缺的营养素呢？怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的要害。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵御力，防备牙齿疾病。生活中的维生素C来源于清新的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，天天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食…

00个适合虎宝宝的吉祥好名字宝妈们分享看看有没有稀饭的1.虎宝宝起名适用带“山”、“木”、“林”的字。　　虎是山里的动物，所以，虎宝宝名字最好带“山”、“木”、“林”，表示老虎在山里适得其所，更能够发挥潜能。　　带“山”、“木”、“林”的虎宝宝好名字：较适合女孩：芳林浩岚静娴岚霏岚翠岚彩梦凡梦菲梦菡梦露梦琪梦秋梦竹夏岚馨荣雅娴云梦云岚晴岚景山乐山林菁林芳林泽林岚林怡林芿碧琳璆琳较适合男孩：彬彬彬炳彬郁波峻高峯高峰高峻翰林宏峻嘉木嘉荣嘉树建柏建木建树健柏俊材俊杰良材荣轩圣杰天材巍昂巍然巍奕文柏文林文山文彬欣荣修杰学林雪松雪峰烨霖逸仙英杰玉山玉树斌彬峦峤2.虎宝宝起名适用带“王”、“君”、“令”、“大”的字。　　虎是山里的动物之王，配合有“王”、“君”、“令”、“大”等字根的名字，寓意着“属虎的人能够迎接挑战，有所作为。”　　带“王”、“君”、“令”、“大”的虎宝宝好名字：较适合女孩：碧螺碧菡碧玉曼珠米琪玛丽沛珊庆雪文茵文君玟丽玟玉璇玑璇子璇珠子珍琳玙宇琼琳珉较适合男孩：弘大宏大嘉庆嘉瑞嘉珍瑾瑜靖琪君昊君浩立群理群理全茂材明达明杰明珠璞玉璞瑜奇略奇迈奇胜奇水奇思奇邃奇伟奇玮奇文奇希奇逸锐达…

说起胎教，孕妈妈们都不陌生了。你看，准妈妈小晶每天午后都雷打不动地把小收录机放在腹部，红铃的夫君则每晚趴在红铃的腹部耐心地给胎宝宝数数……不过，你做得真的到位吗，有些细节还要注意哦。　　音乐胎教　　以音波刺激胎儿听觉器官，从孕16周起，便可有计划地实施。每日1次—2次，每次15分钟—20分钟，选择在胎儿觉醒有胎动时进行。一般在晚上临睡前比较合适，可以通过收录机直接播放，收录机应距离孕妇1米左右，音响强度在65分贝—70分贝为度。亦可使用胎教传声器，直接放在孕妇腹壁胎儿头部的相应部位，音量的大小可以根据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度，亦即相当于胎儿在子宫内所能听到的音响强度来调试。腹壁厚的孕妇，音量稍大一些；腹壁薄的孕妇，音量应适当小一些。胎教音乐的节奏宜平缓、流畅，不带歌词，乐曲的情调应温柔、甜美。但要注意千万不能把收录机直接放在孕妇腹壁上给胎儿听。在胎儿收听音乐的同时，孕妇亦应通过耳机收听带有心理诱导词的孕妇专用磁带，或选择自己喜爱的各种乐曲，并随着音乐表现的内容进行情景的联想，力求达到心旷神怡的意境，借以调节心态，增强胎教效果.。　　对话胎教　　孕20周，胎儿的听觉功能已经完全…

　【材料】山药200克、排骨300克　　【调味料】A料:盐1/4小匙　　【做法】　　1、排骨洗净，放入滚水中汆烫，去除血水，捞出。山药去皮，切3厘米大块(图1)。　　2、锅中倒入5-6杯水，放入烫好的排骨，中火煮约40分钟，加入山药(图2)，再以中火续煮10-20分钟至山药熟，加入A料调匀即可端出。　　营养分析：　　1、山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，所含营养素可为人体所吸收，能有效改善体质虚弱与消除疲劳。　　2、妇女有贫血、白带或习惯性流者，可利用山药来改善。　　贴心叮咛：　　1、熬排骨汤可加2-3滴白醋，以促使骨中的钙质释出，并溶入汤汁中，使汤味鲜美。　　2、山药去皮切块后极易发黑，可抹少许盐来防止。　　此汤不仅可开胃，亦能补充体力，增加身体的抵抗力

　　蜂蜜水果粥　　材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克　　做法：1.将粳米熬成粥；2.枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开(滚)，稍冷即可食用。　　专家点评：增加了粥内的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用，吃起来清新爽口，别有风味，很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。

从无到有的胎宝宝　　胎宝宝真正在妈妈的身体里落户，可能是本月第2、3周才发生的事。　　胎宝宝是从一个受精的卵细胞开始发育的。最初的发育遵循生物界最原始的增殖方式，一个变成两个，两个变成四个。约4天左右，分裂成细胞团。之后，团状受精卵沿着输卵管到达子宫。　　怀孕的信号　　在本月末期，准妈妈会突然觉得胃口悄悄地发生转变，比如平时喜欢吃的东西，现在忽然没兴趣了；一向很有规律的月经也没有光顾；乳房出现以前没有的感觉，比如有刺痛或肿胀感。　　让准妈妈疲倦，是胎宝宝给准妈妈的又一个信号。　　还有一种现象不容忽略。在并非正常的生理期间，下体会分泌出轻微红色或棕色污迹，腹部轻微的痉挛也可能随之而来。你要知道，这并不是你生理期的暂时紊乱，可能是胎宝宝在子宫内膜着床的结果。　　小帖士：　　十月怀胎的真正时间　　从一个卵子遇到精子直到胎宝宝分娩，这个过程实际上需要266天左右，但整个孕程一般按40周或280天来计算，这是从末次月经的第一天算起的。我们按一般惯例将末次月经的第一天作为孕期的第一天，每4周计为1个月(28天)。这样算来，怀孕全程即为280天，40周。

经常有准妈妈们会觉得，自己的体重已经增加了十几千克，宝宝的体重一定也会跟着增加。但是专家表示，从临床方面看来，怀孕早期孕妇所增加的体重，大部分是胖在自己身上，要到怀孕后期，胎儿才会吸收母体较多的养分，因此妈妈增加的体重和宝宝的体重并没有必然的相关性。　　怀孕期间，孕妈咪除了对本身的体重数字会斤斤计较之外，胎儿的体重也是孕妈咪最在乎的事，特别是当医师告知胎儿的体重比妊娠周数小一周或胎儿体重过大时，孕妈咪难免担心。　　其实，利用超声波预测胎儿体重时，只要重量相差在两周之内，就不算体重不足;当相差值超过两周，才算体重不足;如果相差值超过四周，就要怀疑是子宫内生长迟滞了。　　当胎儿体重太轻时，可以多吃些含有糖分的食物，如甘蔗汁、果汁等。不过，赖宗炫医师强调，发现胎儿体重不足时，最好先检查是不是胎盘或其他功能有问题，如果是因为疾病因素造成胎儿体重不足，只要控制病情，胎儿的体重自然就会跟上。　　饮食均衡，宝宝体重才会标准　　从临床方面看来，怀孕早期孕妇所增加的体重，大部分是胖在自己身上，要到怀孕后期，胎儿才会吸收母体较多的养分，因此妈妈增加的体重和宝宝的体重并没有必然的相关性。　　因此，专家建议怀…

由于传统观念和营养知识不足等原因，准妈妈们常常会不经意地走入一些禁忌误区，不但不利于己，还不利于宝宝。　　孕期营养二十五禁忌　　一、不宜高脂肪饮食　　大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。　　二、不宜高蛋自饮食　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和…

误区一：妊娠末期凑合穿　　林女士怀孕已有8个月了。由于刚怀孕的时候，肚子不是很大，所以在穿着方面，也就没有太在意。等到怀孕5个月之后，她肚子开始慢慢大起来了。那时正在冬天，她里面穿着比较宽松舒适的毛衣、毛裤，外穿一些比较大的裤子和外套，因此一直没有去买专业的孕妇装。　　到了三四月了，气温慢慢回升的时候，她发现自己以前的那些衣服都穿不了了。起初她曾想买孕妇装来穿，但是又考虑到还有2个月就分娩了，如果花钱去买一些面料比较好的棉质孕妇装，等生完孩子后又穿不了，她觉得挺浪费的，因此她就随便买衣服来穿。　　专家观点：炎热的夏季，穿衣服一定要尽量减少对自己身体的束缚。孕妇本身就比其他人代谢旺盛，出汗较多，若排汗不畅，就很容易引起皮疹、皮肤感染等问题。如果买到化纤材质的衣服，其透气性不好，而且容易摩擦产生静电，对孕妇的皮肤和健康都很不利。　　专家建议：怀孕期间的衣着，最主要是穿起来要舒适，所以吸汗而透气的棉质衣物是最好的选择。有了身孕后，孕妇会发现自己经常尿频，因此一件松身、方便上厕所的孕妇装会比较适合。误区二：为掩人耳目系腰带　　前段时间，医院产科来了一位患者王小姐，她迫切地寻求医生帮助。后来经医…

怀孕4个月可进行声音胎教　　通常，4个月的胎儿就有听觉了，6个月时，胎儿的听觉几乎和成人相等。因此，从怀孕4个多月开始，准爸准妈就可以开始音乐、语言胎教。　　◆音乐胎教　　音乐，不仅能陶冶母亲的性情，还有助于胎儿安宁、平和，有助于其生长发育。音乐胎教最好选择节奏平缓、流畅、柔和的音乐。注意事项：　　1.欣赏音乐时，准妈妈要肌肉放松，精神愉快，并根据曲目进行联想。　　2.音量不宜太大。　　3.欣赏次数，每日三次，早、中、晚各一次，每次欣赏10分钟。　　4.曲目不宜太多太杂，曲调要稳定，围绕培养孩子的类型反复聆听最喜欢的几支曲子。　　准妈妈准爸爸唱歌，也是一种对胎儿听觉刺激的好方法。　　◆语言胎教　　准妈妈准爸爸要时刻牢记胎儿的存在，并经常与之对话，这也是一种简便但收效甚好的胎教方法。也可以诵读一些语言优美的文学作品。　　建议准妈妈不妨在怀孕5~6个月时，给胎儿起一个小名，可以经常喊胎儿的名字，并和他说话。虽然准妈妈和胎儿交谈的话题可以丰富多彩，如讲故事、朗诵儿歌或诗歌等，但内容宜简单，并需反复重复。　　语言胎教要点：语调连贯、节律不紧不慢、口齿清晰。　　定时胎教勿干扰胎儿睡眠　　胎教并不…